Почему полезно заниматься спортом?

Почему полезно заниматься спортом?

Подготовили ученицы 7 А класса Мельник Арина и Валиахметова Диана

Почему полезно заниматься спортом?

• Чтобы быть сильным и здоровым, необходимо заниматься спортом: плавать в бассейне, а летом — в открытых водоемах, кататься на велосипеде. А кроме того, чаще бывать на свежем воздухе.

Жизнь – это движение

• Жизнь – это движение. Невозможно хорошо себя чувствовать, лежа на диване круглыми сутками. Отдых, безусловно, нужен. Но только после того, как организм получит необходимую нагрузку, а не вместо этого. Спорт даст вам возможность почувствовать собственную силу и энергию.

Физкультура

• Регулярное занятие физкультурой благоприятно сказывается на здоровье человека. Нормализуется обмен веществ, повышает иммунитет. 

Спорт

• Известно, что люди, для которых спорт – неотъемлемая часть жизни, меньше болеют простудными заболеваниями. Кроме того, ученые доказали, что физкультура оказывает благоприятное влияние на состояние зубов человека.

Физические нагрузки

• Физические нагрузки полезны и для ваших глаз. Если вы будете заниматься спортом всю жизнь, то у вас есть большие шансы сохранить хорошее зрение.  Спорт – лекарство от многих болезней. 

Не спешите принимать лекарство!

• Не спешите принимать обезболивающее, если чувствуете недомогание в суставах или позвоночнике. Начните делать зарядку с утра, разминайте свои мышцы. Через некоторое время вы поймете, что даже небольшие, но регулярные занятия физкультурой улучшают ваше общее физическое состояние.

Спорт, чтобы похудеть?

• Часто люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть. И это лучший выбор. Никакие диеты и таблетки не помогут так хорошо сбросить вес, как физические упражнения. Кроме того, что вы уберете лишний вес, вы еще и подтянете тело, кожа станет более упругой и здоровой.

Вывод

• Благодаря физкультуре можно избавиться от усталости, почувствовать прилив сил. Посещая спортзал или занимаясь дома не менее трех раз в неделю, вы уже через пару недель заметите, что вам стало проще вставать рано утром. У вас наладится режим дня, бессонницы уйдут в прошлое. 

Вывод

• А если вы давно не занимались спортом – начинайте с малого. Прогуливайтесь в парке возле дома, через некоторое время переходите на прогулки. Главное – захотеть сделать спорт частью своей жизни.

Баскетбол. Польза от игры в баскетбол.

Баскетбол

• Людям, которые хотят укрепить своё здоровье полезными тренировками следует обратить внимание на баскетбол. Сегодня секция баскетбола является одной из самых увлекательных и доступных для людей, которые желают вести здоровый образ жизни.

Польза от игры в баскетбол

Выносливость и организм

• Эффективные занятия баскетболом создают благоприятные условия не только для развития физической силы спортсмена. Играя с мячом, человек отлично развивает свою координацию в процессе двигательной активности, а так же становится более выносливым после длительных тренировок дыхательного аппарата во время резких напряжений, бросков,  прыжков, пробежек и перемещений.

Выносливость и организм

• Движения в баскетболе заставляют организм, во время игры работать слаженно, как часы, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система.

Нервная система

• Нервная система подвергается определённым нагрузкам и развитию за счёт постоянного контроля активности органов. Человек, занимающийся баскетболом, улучшает своё периферическое зрение, а это большой плюс, оказывающий значительное влияние на эффективность зрительного восприятия.

Нервная система

• Исследования показали, что сегодня регулярные занятия баскетболом увеличивают в среднем на 40% чувствительность зрительного восприятия световых импульсов. Всё выше сказанное показывает, на сколько полезным станет баскетбол для детей.

Сердечнососудистая система

• Так же баскетбол помогает организму в развитии сердечнососудистой системы, что происходит благодаря нормированной физической нагрузке. Сердцебиение спортсменов во время матча достигает от 180 до 230 ударов  в минуту, при этом артериальное давление не превышает 180-200 мм ртутного столба.

Дыхательная система

• Благодаря повышенной частоте дыхательных движений достигающей 50 — 60 циклов за одну минуту с объёмом в пределах 120-150 литров во время игры в баскетбол, жизненная ёмкость лёгких со временем увеличивается. Постепенное развитие дыхательных органов делает человека более энергичным и выносливым, что благотворное влияет на здоровье.

Сжигаем калории – теряем вес

• Немалые энергетические затраты для одной продуктивной игры в баскетбол составляют приблизительно 900-1200 килокалорий. В  результате для потребления недостающей энергии работающие мышцы используют значительное количество жировых отложений, постепенно избавляя человека от лишних килограммов.

Сжигаем калории – теряем вес

• Стройные люди в этом случае продолжают укреплять и поддерживать великолепную фигуру. Сегодня этот факт мотивирует многих мужчин и женщин, страдающих от лишнего веса начать оздоровительные тренировки по баскетболу, для получения красивой фигуры в процессе увлекательной игры.

Хорошая форма- крепкое здоровье

• Некоторые упражнения современного баскетбола настолько полезны, что были включены во многие курсы лечебно-оздоровительной физкультуры. К примеру, такое упражнение для баскетбола как бросок мяча в корзину развивает кисти рук, мышцы ног и спины что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Интересная и подвижная игра с постоянными перемещениями поможет ослабленным и малоподвижным людям почувствовать себя намного лучше после регулярных тренировок.

Хорошая форма- крепкое здоровье

• Занятия баскетболом окажут положительное влияние на развитие организма, только если начинающий спортсмен уделил достаточно внимания начальному уровню подготовки для тренировок.

Вывод

• Благоприятное влияние на здоровье игрока сопровождается развитием устойчивой психики  и волевого характера  спортсмена. Командная игра улучшает инициативность и коммуникабельность личности, развивает тактику действий на пути к цели, а динамичный процесс соревнования мотивирует к поиску креативных решений в трудных ситуациях.