Задачи урока:
Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, координации.
Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.
Ход урока.
1. Вводная часть.
1. Построение, сообщение задач урока, объяснение техники безопасности при прыжках в длину.
2. Ходьба, ее разновидности: на носках, на пятках, скрестный шаг, в полуприседе, в полном приседе, перекат с пятки на носок.
Разновидности бега: с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, с выносом прямых ног вперед, в с выносом прямых ног назад, в стороны, галопом вправо, галопом влево, спиной вперед.
Общеразвивающие упражнения в движении.
1) и. п. – основная стойка, руки вверх, ладони вперёд.
1 - шаг левой ногой, руки с напряжением отпустить, в конце движения кисти сжать в кулак.
2 - шаг правой, руки мягко поднять вверх
2) основная стойка,
1 - шаг левой ногой, правую руку вперёд.
2 - шаг правой, левую руку вперёд.
3 –шаг левой, руки с силой согнуть в локтях.
4 - шаг правой, руки вниз.
3) и. п. - основная стойка.
1 - шаг левой ногой, правую руку в сторону.
2 - шаг правой, левую руку в сторону,
3 - шаг левой, руки с силой согнуть к плечам.
4 - шаг правой руки вниз.
4) и. п. - основная стойка, левая рука на поясе.
1- шаг левой ногой, правую руку вверх.
2 - шаг правой, дугой книзу, правую руку вверх.
3 - шаг левой, наклон вперёд, правой рукой коснуться левого носка.
4 - то же, начиная движение с правой ноги.
5) и.п.-основная стойка, руки перед грудью.
1 - шаг левой ногой, поворот туловища налево.
2 - шаг правой, обратным движением вернуться в исходное положение и поворот туловища направо;
3 - шаг лево, наклон вперёд, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону- назад.
4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.
6) и. п. -основная стойка, руки вверх.
1 - с шагом левой ноги полуприсед, дугами вперёд слева руки вниз - назад, левой рукой коснуться правой пятки, правой левого носка и вернуться в и.п.
2 - с шагом правой присед, дугами вперёд слева руки вниз – назад. Правой рукой коснуться левой пятки, левой правого носка.
7) и п. -основная стойка, руки вверх.
1 - шаг левой ногой руки назад.
2 - шаг правой дугами вперёд руки вверх.
3-выпад левой вперёд, руки в стороны.
4-пружинящее сгибание левой ноги.
8) и.п.-основная стойка, руки вверх.
1-4-четыре шага вперёд, постоянно переходя в присед, дугами наружу руки вниз.
5-8 – четыре шага вперёд. постепенно переходя на выпрямленные ноги, дугами наружу руки вверх.
2. Основная часть.
1. Бег с препятствиями
1) равномерный бег 200м
2) по лабиринту
3) лазанье по лестнице и спуск
4) подлезание под барьером
Весь материал - в документе.