Педагогический проект "Прыгаем к здоровью"по обучению скиппингу на уроках физической культуры в 3 классе.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ

"ПРЫГАЕМ К ЗДОРОВЬЮ"

по обучению скиппингу на уроках физической культуры в 3 классе

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

В соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом общего образования вопросы эффективности и качества физического воспитания школьников становится важной задачей. Для успешного решения этой задачи следует искать новые пути повышения эффективности процесса обучения.

Одним из эффективных, инновационных способов улучшения качества содержания уроков физической культуры, на наш взгляд, может стать применение на уроках такого вида спорта, как скиппинг. Это особый вид физической деятельности человека, который слагается из разнообразных прыжков с использованием специфического инвентаря - скакалки. 

Актуальность работы заключается в том, что мы предлагаем упражнения скиппинга, которые могут дать возможность обновить и расширить содержание уроков физической культуры в школе, при этом не заменяя их, а эффективно дополняя.

Таким образом, для решения указанной проблемы мы предлагаем к ознакомлению, и, в дальнейшем, к использованию разработанный нами проект по обучению скиппингу на уроках физической культуры в 3 классе "Прыгаем к здоровью".

Объект – процесс обучения скиппингу на уроках физической культуры учащихся 3 класса.

Предмет – комплекс специально разработанных мероприятий, используемых в процессе обучения скиппингу на уроках физической культуры учащихся 3 класса.

Цель проекта: выявление эффективности обучения скиппингу на уроках физической культуры учащихся 3 класса через комплекс специально разработанных мероприятий.

Задачи проекта:

1. Составить поэтапный план реализации проекта, предусматривающий целенаправленную работу по обучению учащихся 3 класса скиппингу.

2. На каждом этапе определить частные задачи.

3. Наполнить содержанием структурные элементы проекта.

4. Реализовать проект.

5. Описать результаты, выявить эффективность.

Участники проекта: учащиеся 3 класса МАОУ СОШ № 5 г. Тобольска.

Критерием реализации проекта будет умение учащихся 3 класса выполнять разнообразные прыжки на скакалке.

Гипотеза: предположим, что применение данного проекта позволит успешнее обучать учащихся 3 класса скиппингу.

Принципы проекта:

• принцип разностороннего развития личности;

• активизация мыслительной деятельности учащихся;

• принцип индивидуализации;

• принцип оздоровительный;

• принцип доступности;

• принцип активности.

РЕАЛИЗАЦИЯ ПРОЕКТА

Вид проекта: краткосрочный, педагогический.

Сроки реализации проекта: 2016-2017 учебный год

Реализация проекта предусматривает 4 этапа:

1. Подготовительный.

2. Стратегический.

3. Практический.

4. Обобщающий.

1. Подготовительный этап

Сроки проведения этапа: октябрь 2016 года.

Задачи подготовительного этапа:

1. Изучить научно-методическую литературу о применении скиппинга на уроках физической культуры с учащимися 3 класса.

2. Составить план реализации проекта.

3. Провести анкетирование учащихся по использованию скакалки на уроках физической культуры.

4. Провести тестирование учащихся в прыжках на скакалке.

5. Провести анализ ресурсного обеспечения проекта.

6. Провести анализ предполагаемых рисков и найти пути их минимизации.

Теоретический анализ литературы показал, что прыжки на скакалке занимают значительное место в игровой и бытовой деятельности детей. Они дают большую нагрузку, но вполне доступны и полезны детям. Также через анализ литературы выяснили, какие упражнения, игры и виды прыжков со скакалкой можно применять на уроках физической культуры с младшими школьниками.

Составлен план реализации проекта, представленный в таблице 1.

Таблица 1

Нами была разработана анкета для учащихся 3 класса по использованию скакалки на уроках физкультуры. Мы предполагаем, что данная анкета позволит выявить взаимосвязь интереса школьников к урокам физической культуры от их умений владеть скакалкой.

Ниже представлена разработанная нами анкета.

АНКЕТА

для учащихся 3 класса

Использование скакалки на уроках физкультуры

Школа Класс Дата заполнения

Фамилия Имя

Результаты анкетирования описаны в приложении 1. А для удобства прочтения результатов анкетирования, мы их представим в виде диаграммы на рисунке 1.

Рис.1 Результаты анкетирования 3 "Е" класса

В анкетировании участвовало 23 учащихся 3 "Е" класса. Результаты анкетирования показывают, что в большинстве ответов учащимся нравится прыгать на скакалке и они любят прыгать на скакалке. Но учащиеся с затруднением отвечали на вопрос о содействии скакалки для укрепления организма. Анкетные данные могут послужить основанием для моделирования уроков физической культуры с использованием скакалки. При этом было бы интересно посмотреть динамику результатов анкетирования после реализации проекта, где планируется активное использование скакалки на уроках физической культуры, которая могла бы в какой-то степени подтвердить выдвинутую нами гипотезу.

Проведено тестирование с прыжками через скакалку за 1 мин. Подсчитывалось количество прыжков. В таблице 2 представлены нормативы по прыжкам на короткой скакалке для учащихся 3 класса.

Результаты тестирования описаны в приложении 4. Для удобства прочтения результатов анкетирования, мы их представим в виде диаграммы на рисунке 2.

Рис.2 Результаты тестирования в прыжках на скакалке 3 "Е" класса

Результаты тестирования подтверждают необходимость и актуальность предложенного проекта, т.к. половина тестируемых учащихся справились с прыжками на скакалке на оценку "удовлетворительно".

Далее необходимо провести анализ ресурсного обеспечения проекта и во избежание сбоев реализации проекта важно просчитывать всевозможные риски и найти пути их минимизации.

Ресурсное обеспечение проекта представлено в таблице 3.

Таблица 3

Ресурсное обеспечение проекта

В таблице 4 представлен анализ предполагаемых рисков и их страхование.

Таблица 4

Предполагаемые риски и их страхование

2. Стратегический этап

Сроки проведения этапа: ноябрь 2016 года.

Задачи стратегического этапа:

1. Определить группы упражнений и их содержание.по обучению учащихся 3 класса скиппингу.

Нами определены группы упражнений и их содержание по реализации проекта, представленные в таблице 5.

Таблица 5

Группы упражнений и их содержание

Продолжение таблицы 5

Окончание таблицы 5

Данный прием позволяет у детей развивать самостоятельность и ответственность, повышает интерес к занятиям физической культурой, и, таким образом, укрепляет здоровье школьников и способствует повышению качества процесса обучения.

3 Практический этап

Сроки проведения этапа: декабрь 2016 года – апрель 2017 года

Задачи практического этапа:

1. Внедрить проект «Прыгаем к здоровью» в образовательный процесс и частично апробировать.

4. Обобщающий этап

Сроки проведения этапа: май 2017 года

Задачи обобщающего этапа:

1. Провести повторное тестирование учащихся в прыжках на скакалке;

2. Описать результаты работы.

3. Определить перспективы проекта.

4. Определить возможные формы презентации проекта.

На подготовительном этапе был проведен анализ ситуации по данной проблеме, анализ методической литературы. Составлен план реализации проекта, проанализировано ресурсное обеспечение проекта, выполнен анализ рисков и предусмотрены пути их минимизации.

На стратегическом этапе были определены группы упражнений и их содержание по обучению учащихся 3 класса скиппингу.

На практическом этапе частично внедряется проект в образовательный процесс.

Обобщающий этап предусматривает повторное тестирование учащихся в прыжках на скакалке, описание результатов проекта, определение перспектив и путей его дальнейшего развития, а также возможных форм презентации проекта.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Представлен проект по обучению учащихся 3 класса скиппингу «Прыгаем к здоровью». Проект предусматривает 4 этапа.

На первом этапе была изучена научно-методическая литература по теме проекта. Составлен план реализации проекта и проанализировано ресурсное обеспечение проекта, выполнен анализ рисков и предусмотрены пути их минимизации.

Стратегический этап предусматривал выбор направлений и форм работы и разработку комплекса упражнений со скакалкой с раскрытием основного содержания.

На практическом этапе предусматривается внедрение проекта в процесс обучения.

Обобщающий этап предусматривает описание результатов проекта.

Инновационный потенциал проекта заключен в создании альтернативной методики по обучению скиппингу учащихся 3 класса.

Новизна работы заключается в разработке педагогического проекта «Прыгаем к здоровью».

Практическая значимость заключается в использовании разработанного проекта учителями физической культуры по обучению скиппингу учащихся 3 класса.

1. Громова О.Е. Спортивные игры для детей / О.Е. Громова. – М.: ТЦ «Сфера», 2010.

2. Морозова Н.Г. Учителю о Познавательном интересе. М.: Значение, серия «Педагогика и психология»,2014.-№2.- 34с.

3. Пахомова Н. Ю. Метод учебных проектов в образовательном учреждении. - М., 2010.

4. Повышение эффективности занятий физической культурой со студентами на основе скипинга / М. А. Правдов, М.А. Корнева / Развитие физической культуры детей и учащейся молодежи: материалы международной научно-практической конференции. - Шуя: Изд-во ГОУ ВПО «ШГПУ», 2010

5. Подвижные игры. Скиппинг как форма физической рекреации (rope-skipping), Часть 1. / В.В. Бойко - Орел: Госуниверситет-УНПК, 2011

6. Сократов Н.В., Корнева И.Н., Феофанов В.Н., Литвинова А.Н «Современные технологии сохранения и укрепления здоровья детей», Москва ТЦ «Сфера», 2010

7. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2011

8. Скакалка всегда в моде / В.А. Лепешкин //журнал «Физкультура в школе» - 2010

9. Скипинг - новая форма физических упражнений / В. Петров / Спорт в школе. - 2005. - № 1

10. Упражнения со скакалкой / А.Н. Глейберман. – М. ФиС, 2007

11. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. М.: Издательский центр «Академия», 2013

ИНТЕРНЕТ-ИСТОЧНИКИ

1. http://www.nauka-shop.com/mod/shop/productld/50722/

2. http://www.teoriya.ru/

3. http://www.dissercat.com/content/razvitie-dvigatelnykh-sposobnostei-detei-starshego-doshkolnogo-vozrasta-v-protsesse-modeliro

4. http://www.skippingaustralia.org.au/ Руководство (рубрика "ARSA Level 1 Coaching Manual")

Приложение 1

РЕЗУЛЬТАТЫ АНКЕТИРОВАНИЯ УЧАЩИХСЯ 9-10 ЛЕТ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ СКАКАЛКИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

АНКЕТА 3 "Е" класса

Дата заполнения 18.10.2016 г.

Приложение 2

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БУКЛЕТ

ПО СКИППИНГУ

Скиппинг(от англ. Skipping — многократные перескакивания) — это обычные прыжки на длинной и короткой скакалке. Сегодня скиппинг считается разновидностью фитнеса, видом спорта..Дело в том, что между обычными прыжками на скакалке во дворе или на уроках физкультуры и скиппингом есть отличие. Скиппинг – официальный вид спорта со своими федерациями, и как для любого серьёзного спорта здесь разрабатываются методики тренировок, проводятся различные соревнования, в том числе чемпионаты мира по различным видам прыжков.

Цель — сделать большее количество прыжков по сравнению с соперником за определенное время.

1.Виды скиппинга

Виды:

- это классические прыжки,

- прыжки на одной ноге,

- прыжки со сменой ног,

- прыжки "ноги скрестно",

- прыжки боком,

- в приседе,

- прыжки "руки скрестно",

-прыжки с продвижением.

. Но через скакалку можно прыгать не только в одиночку, есть групповые и парные прыжки.

2.Преимущества скиппинга

Во-первых, это поддержание организма в тонусе, придает гибкость телу и вырабатывает хорошую осанку, улучшить координацию движений, развить чувство равновесия.

Во-вторых, наравне с бегом скиппинг является достаточно действенным средством похудения. При желании можно сжечь 1000 килокалорий при часе прыгания. При скиппинге задействованы самые разные мышцы: мышцы рук, брюшного пресса, мышцы ног, икры и плечи. Скиппинг не требует какой-либо специальной физической подготовки и не требует специфических навыков.

3.Что необходимо для занятий?

Для занятия вам необходима только скакалка и спортивная форма одежды.

Преимущество:

- малый вес,

- маленький объем,

- удобство транспортировки,

- скакалку можно приобрести в любом магазине.

При выборе скакалки важно учитывать:

• Диаметр (оптимальным будет диаметр 0,8-0,9 см.),

• Длину скакалки (длина скакалки определяется по росту человека, возьмите ее за ручки, встаньте на скакалку и дотяните ручки до подмышек.

• Учитывать удобство ручки скакалки. Сегодня существуют различные «навороты», такие как наличие датчика подсчета калорий, регулируемая длина ручки, и т.д.

4.С чего же начать занятия?

Для начала достаточно будет 5-минут в день. Постепенно увеличивайте время прыжков до 15–20 минут, это оптимальное время для извлечения из скиппинга пользы.

Когда просто прыгать станет скучно, начните выполнять различные варианты прыжков – попеременные, двойные, перекрёстные, с выпадами и т. д., затем объединять их в комбинации.

Основные прыжки:

• прыжки на месте,

• прыжки туда-обратно,

• прыжки «скачки на лошади»-.сначала прыгайте одновременно двумя ногами, затем расставив ноги в стороны, как будто вы скачете на коне. Упражнение тренирует как внутреннюю поверхность бедер, так и внешнюю сторону

• прыжки «бегущий шаг» выполняются таким образом: прыгая через скакалку, выдвиньте колени вперед, как будто при беге. Оптимальная скорость — 80 прыжков в минуту. Здесь будут хорошо задействованы мышцы пресса.

   Более того, скиппинг относится к одним из самых интесивных видов спорта. За час тренировки сжигается до 1000 ккал, что эффективней даже бега, да и к тому же нагрузка на суставы значительна ниже. 

С уважением, учитель физкультуры, Морозова Нелли Николаевна

10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СКИППИНГОМ:

1)  Выведение токсинов из организма через интенсивное потовыделение.

2)Стимулирование более эффективной работы внутренних органов.

3) Восстановление гормонального баланса.

4) Усиление кровообращения, что оказывает положительный эффект на кожу лица, поскольку приводят к увеличению питательных веществ, поставляемых к коже.

5) Улучшает работу сердца, приводит к снижению частоты сердцебиения, и соответственно, к высокой функциональной способности.

6)2 в 1: скиппинг является как кардио, так и силовой тренировкой, прорабатывающей все группы мышц: ног, пресса, ягодиц, спины, рук.

7) Прыжки - самое лучшее упражнение для лимфатической системы.

8) Прыжки на скакалке развивают силу, ловкость, скорость и координацию.

9) Огромное количество трюков помогают делать тренировки интересными и разнообразными.

10) Занятия скипингом приносят положительные эмоции и снимают нервное напряжение и стресс.Вернувшись в детство всего на 10 минут, вы получите заряд бодрости на целый день!

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №5»

Скиппинг

г. Тобольск, 2016

Приложение 3

Конспект урока физической культуры по скиппингу

Утверждаю: Учитель ФК______ Урок проводит:__________

Методист________ Дата проведения:_________

КОНСПЕКТ - УРОКА

Тема урока: Скиппинг

Цель урока: Формирование двигательного навыка в прыжке через короткую и длинную  скакалку.                                                  

Задачи:

Образовательные: Познакомить учащиеся с элементами техники прыжка на короткой и длинной скакалке, использовать теоретический материал с целью расширения кругозора учеников.

Развивающие: Развивать скоростные и координационные способности, направленные на сохранение и укрепление здоровья, привитие потребности к систематическим занятиям учащихся, используя полученные знания и умения ранее.

Воспитательные: Формировать работу в коллективе и воспитание дисциплины на уроке.

Тип урока: Комбинированный урок

Место проведения урока: Спортивный зал школы МАОУ СОШ№5.

Возраст детей : 9-10 лет

Время проведения урока:40 минут

Дата проведения урока: 06.12.2016 год

Инвентарь: Короткая и длинная скакалка, обручи, волейбольный, баскетбольный мяч.

Ход урока

Вводная часть – 3 мин.

Построение, осмотр внешнего вида, задачи урока, строевые упражнения на месте (повороты направо, налево, кругом, расчёт на 1-2, ходьба на месте)

Добрый день, ребята! Сегодня мы на протяжении всего урока будем находиться в движении. Наш урок посвящен короткой и длинной скакалке. Пока вы настраиваетесь на ходьбу, бег, выполнение других движений, я вас хочу спросить. Скажите, для чего нужна скакалка?

Проверка домашнего задания: «Что такое Скиппенг?»,«Для чего нужна скакалка?»

Ответы учащихся:

• • Скиппинг(от английского слова "skipping" - "многократные перескакивания") - это популярнейший на сегодняшний день вид фитнеса и увлекательный вид спорта.

  • 10 минут занятий скипингом = 2 мили на велосипеде
    10 минут занятий скипингом = 12 минут плавания
    10 минут занятий скипингом = 2 сета в теннис
    Также можно работать в пара в группах, можно прыгать целыми классами.

  Прыжки развивают гибкость, осанку, упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса;

• Спортсменам скакалка важна для тренировки дыхания, поэтому и футболисты и баскетболисты постоянно её используют;

• Скакалка развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной;

• Скакалка - это простейшая тренировка, доступная каждому в любом месте и в любое время. Это один из лучших, если не самый лучший, метод повышения уровня физической подготовки, почти не имеющий каких-либо границ или ограничений.

1.Подготовительная часть - 10 мин.

1.1Разминка - 3мин.

Ходьба по залу, бег в медленном темпе, приставными шагами правым -левым боком, скрещивающими шагами правым - левам боком, бег спиной вперёд, прыжки на правой, левой, на двух ногах лицом и спиной вперёд. Восстановительная ходьба по залу, на месте. Дети проходят и подбирают себе скакалки (напомнить, как правильно подобрать скакалку?)

Как правильно выбрать скакалку. Пра­виль­ная дли­на ска­кал­ки оп­ре­де­ля­ет­ся так: бе­ре­те в ру­ки кон­цы ска­кал­ки, а на се­ре­ди­ну ста­но­ви­тесь дву­мя но­га­ми. Ска­кал­ку на­тя­ги­ва­е­те вдоль ту­ло­ви­ща. При этом руч­ки долж­ны ока­зать­ся на уров­не под­мы­шек или чуть-чуть ни­же. Ес­ли ска­кал­ка на­мно­го длин­нее, то вам бу­дет труд­нее кон­тро­ли­ро­вать дви­же­ния, мо­гут воз­ник­нуть про­бле­мы с двой­ны­ми прыж­ка­ми. Ес­ли ко­рот­кая — при­дет­ся все вре­мя под­жи­мать но­ги.

1.2 О.Р.У. с гимнастическими скакалками на месте - 7мин.

Класс разделить на две шеренги, повернуть на пол-оборота направо или налево. Расстояние между шеренгами не менее 1,5 метра со всех сторон.

1. И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1 – натягивая, скакалку вперед, 2 –вверх, подняться на носки, смотреть на скакалку, 3 – вперед,

4 – и.п.

1. И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо, на шее.

   1. с поворотом туловища направо скакалку вверх, 2 – и.п. ; 3-4 – то же в другую сторону.

Методические указания. Пятки от пола не отрывать, поворот выполняется резким движением, смотреть на скакалку в положении скакалка вверху.

1. И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо внизу. 1 – скакалку вверх;

1. – два пружинящих рывка назад; 4 – и.п.

1. И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо на шее.1- правую в сторону на носок, наклон в право, скакалку вверх; 2 – и. п.; 3-4 то же в другую сторону.

Методические указания. При наклоне смотреть через плечо на пятку.

1. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо внизу. 1-3 три пружинящих наклона и вернуться в и.п.

Методические указания. Амплитуду движений увеличивать постепенно. Ноги в коленях не сгибать.

1. И.п. – стойка ноги врозь на скакалке, руки полусогнуты впереди, свободные концы намотать на кисть. 1 – присед, скакалку натянуть вперед; 2-3 – держать; 4 – и.п.

2. И.п. – о.с., скакалка, сложенная вчетверо внизу. 1 – сгибая левую, перешагнуть через натянутую скакалку в стойку ноги врозь, скакалка под бедром; 2 – обратным движением вернуться в и.п. ; 3-4 – то же с другой ноги.

Методические указания. Плечи не опускать, продеть ногу не задевая скакалки, поставить её на пол и выпрямиться, передавая вес на обе ноги .

1. И.п. – о.с., скакалка сзади. Прыжки на двух с вращением скакалки вперед.

2. Восстановление дыхания «Поза дерева» И.п. - ноги вместе, руки опущены, спина прямая. Сделать спокойный вдох и выдох, плавно поднять руки вверх, ладонями друг к другу. Потянуться всем телом. Внимание - на позвоночник. Дыхание спокойное. Представить себя деревом, которое корнями глубоко вросло в землю. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Ваш организм, как дерево, наливается силой, бодростью и здоровьем. Удерживать позу 15-20 секунд. Затем руки плавно опустить и расслабиться.

2.Основная часть – 25 мин.

Учитель: Сейчас вы попрыгали на скакалке разными способами. Как вы думаете, сколько разновидностей прыжков существует?

Ответы учеников.

Учитель: На данный момент в интернете размещены ролики, где можно насчитать более 50 прыжков разными способами, от простых на двух ногах, до самых невероятных.

Учитель: С начала урока каждый из вас попрыгал на скакалке много раз, а сколько раз можно попрыгать на скакалке за 30 секунд, за 1 минуту.

Ответы учеников.

2.1.Подводящие упражнения на короткой и длинной скакалке - 10мин.

1.  Прыжки на две ноги - 4 мин.

• Простые прыжки: сведите ноги вместе, отталкивайтесь от пола носками.

Один прыжок – один оборот скакалки.

• Двойные прыжки: ноги также сведены вместе, отталкивание производится носками, но, в отличие от простых прыжков, необходимо совершить два прыжка за один оборот скакалки.

• В стороны влево - вправо, вперед- назад: тоже, что и в простых, только прыжки совершаются из стороны в сторону.

• Раздвигание и сдвигание ног: в исходном положении ноги вместе. Во время совершения прыжка перед приземлением необходимо развести ноги и поставить их на ширину плеч. При следующем прыжке наоборот, ноги надо свести вместе.

Методические указания. Плечи не опускать, выполняя прыжки на носках, локти разведены.

2.Смена ног - 4 мин.

• С ноги на ногу: такая техника прыжков имитирует бег на месте. По очереди делайте подскоки сначала на одной ноге, затем на другой.

• Поднимание колена: тоже, что упражнение «с ноги на ногу», только здесь оно усложняется тем, что необходимо не просто перешагивать через скакалку, а поднимать колено до пояса. Данное упражнение отлично тренирует мышцы пресса.

• Скольжение: перекатываясь с ноги на ногу мелкими шажками, перепрыгивайте через скакалку. Такое упражнение развивает координацию и осанку.

Методические указания. Плечи не опускать, быстрое вращение скакалки. По очереди заменяем ноги, поднимая при этом колени настолько высоко, насколько получится, с каждым кругом вращения скакалки. Попытайтесь выполнить это со скоростью.

3.Крест-накрест -1мин.

Этот метод подобен основному скачку с единственной разницей, являющейся, что, подскакивая, левая рука идет в правую часть тела и, наоборот, для правой руки. Скакалка хрестом пересекается перед телом.

Методические указания. Руки вытягивать одну над другой таким образом, чтобы у вас хватило пространства для совершения прыжка.

4.Двойная прокрутка - 1мин.

Участник подскакивает выше, чем обычно, прокручивая веревку дважды под его ногами. Возможно и тройное прокручивание под ногами. Во время соревнований успевают прокрутить и три и четыре раза, главное не сбиваться потом с темпа.

Методическая рекомендация. Данное упражнение хорошо разрабатывает мускулы — вращение плеча, поскольку как раз они и гарантируют скорость вращения скакалки. Ноги поднимать совсем чуть выше, чем в простых прыжках.

5.Прыжки через длинную скакалку - 13мин.

(Двое ребят вращают длинную скакалку, в процессе урока их заменяют другие ученики.)

1.Прыжки через длинную скакалку.

- по одному

- по двое

2.Вбежать в длинную скакалку, сделать прыжок, выбежать (выполняется в парах, в тройках)

- два прыжка, выбежать

- три прыжка, выбежать

-пять прыжков, выбежать

3.Вбегать по одному справа от учащихся вращающих скакалку, переход, выбежать.

4.Вбегать по одному выстраиваясь в колонну, сделать 10 прыжков.

5.Вбегать с короткой скакалкой( обручем) и походу вращения длинной скакалки продолжать прыжки.

6.Вбегать в длинную вращающую скакалку выполнять прыжки на двух ногах с приемом волейбольного (баскетбольного) мяча.

Учитель: 

• В книге рекордов Гиннеса записан рекорд японки Мэгуми Судзуки, которая пропрыгала на скакалке за 30 секунд – 162 раза,

• последний мировой рекорд установила 23-летняя инструктор по фитнесу Ольга Берберих, совершив 251 прыжок через скакалку за 1 минуту.

• Больше трех тысяч китайцев установили новый мировой рекорд по прыжкам со скакалкой. Собравшиеся одновременно прыгали со скакалкой в течение трех минут. Это первый случай, когда представители Книги рекордов Гиннеса лично приехали в город Чанша, провинция Хунань, для того, чтобы зафиксировать рекорд Предыдущий рекорд был установлен жителями Гонконга в 2005 года. В этом мероприятии участвовали 2472 человек.

• В 1999 году американец Ашрита Фурман за сутки совершил 130 тысяч прыжков на скакалке (мировой рекорд)

Игра «Самый гибкий» - 2мин.

Подвижная, веселая игра для большой группы детей. Игра помогает развить гибкость и координацию движений.

Описание игры. Два учащихся держат скакалку или веревку на высоте груди игроков. Игроки должны проходить под неё, выгибаясь назад, не задевая верёвки.

Каждый раз, когда игроки проходят под верёвкой, она опускается ниже на 30 сантиметров. Участник, задевший веревку - выбывает из игры.

Правила игры: Веревка или скакалка держат два игрока на уровне груди игроков. Игроки должны пройти под веревкой, выгибаясь назад, не задев её. Веревка опускается на 30 сантиметров ниже каждый раз, когда участники проходят под ней. Задев веревку, выбывает из игры. Выигрывает тот, кто остался последним.

3.Заключительная часть - 3мин.

Включается спокойная музыка для релаксации.

Учащимся предлагается взять гимнастические коврики, занять удобное положение, послушать музыку и выполнить следующие упражнения

1. Упражнение «Птица, расправляющая крылья». Представьте, что вы – птица, крылья которой крепко сжаты. Соедините лопатки, напрягите спину так сильно, как только можете. Вы ощущаете напряжение. А теперь медленно, не торопясь, освобождайте свои мышцы. Ваши крылья расправляются. Становятся сильными и легкими, невесомыми. Вы ощущаете расслабление. Повторите упражнение 5–7 раз.

2. Подведение итога урока «У меня получается очень хорошо…», «У меня совсем не получается…», «Я буду усердно работать над…».

Ответив на вопросы учащихся, мы делаем выводы, как прошел урок.

Домашнее задание. Посмотреть подвижные игры со скакалкой и закрепление пройденного материала.

Большое всем спасибо. Будьте здоровы.