Открытого урока по физической культуре тема: «гимнастика»

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

ɪ

1

Построение

1 мин

Обратить внимание на внешний вид

Вводно-подготовительная часть (10-13 минут)

2

Сообщение задач урока

3

В обход по залу шагом в колонну по одному с дистанцией в 2 шага

4

Общеразвивающие упражнения в ходьбе:

- ходьба на носках, руки в стороны

- ходьба на пятках, руки за головой

- ходьба в «полуприсядь»

- ходьба- полный присядь

2 мин

Следить за осанкой, спина прямая руки на поясе, спина выпрямлена

5

Бег равномерный

6

Специальные беговые упражнения:

- приставным шагом левым боком

- приставным шагом правым боком

- с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстыванием голени

3 мин

Руки на пояс, держать спину прямо, следить за работой рук, пятками касаться ягодиц

7

Ходьба, восстановлении дыхания.

1 мин

8

Перестроение из колоны по 2 поворотам налево в 2 шеренги

Четкое перестроение

9

ОРУ на месте

1И.п.- исходное положение- основная стойка

1-4- поворот головой налево

5-8- поворот головой направо

2.И.п.-о.с.мяч в согнутых руках перед собой

1-мяч вверх,, правую ногу назад на носок , прогнуться

2-и.п

3-мяч вверх, правую ногу назад на носок,

прогнуться

4.и.п.

3.И.п. Стойка ноги врозь , мяч перед собой

1-2- мяч вверх, над головой , наклон к левой ноге

3-4-наклон к правой ноге исходное положение

4.И.п.-Стойка на коленях руки на голову.

1-2- поворот туловища вправо ,коснуться правой рукой пятки;

3-4-исходное положение.

5.И.п.-Лежа на животе в упоре на согнутых руках.

1-2-выпрямляя руки, прогнуться

3-4-сгибая руки вернуться в исходное положение

6.И.п.-Лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-поднять правую ногу вперед

2-левую;

3-4- опустить обе ноги в и.п

7.И.п.-основная стойка, руки на пояс

1-8-прыжки на правой и левой ноге поочередно, на двух ногах

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Следить за осанкой, сильно головой не крутить

Руки прямые

Мячом касаемся пока

Спина прямая

Ноги и руки должны быть прямыми

Ноги должны быть прямыми

ɪɪ

Совершенствование акробатических пирамид из изученных ранее элементов

10 мин

Основная часть(25-30мин) минут)

1

Рассказ, показ, объяснение

1. Упражнение в равновесии( ласточка)

2.Мост из положения лежа, стоя

3. стойка на лопатках

4. акробатические пирамиды из 3 чел.,5 чел., и т.д.

10 мин

Ноги сзади прямая, руки в стороны

Пятки от пола не отрывать

Ноги прямые, носочки тянем

Соблюдать аккуратность

2

Обучение опорному прыжку через козла врозь(д) сомкнув ноги(ю)

Методика обучения

Подводящие упражнения:

1- рассказ, показ, объяснение

2-Стоя- ноги вместе махи ногами в сторону левой и правой ногой

3-на полу прыжок вверх ноги врозь, приземлиться ноги вместе

4- из упора лежа на полу толчок ногами, упор стоя согнувшись ноги врозь

5- прыжок и отскок вверх

6- с двух шагов носок на мостик

7-прыжки наги врозь через козла с разбега

8- прыжок через козла ноги врозь(д) сомкнув ноги(ю)

10-15 мин

4-5раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

5-6раз

4-5раз

Ноги прямые, тянем носок

Ноги прямые разводим пошире

Обратите внимание на правильное приземление

Ноги разводит пошире, поднимать таз, чувствовать опору

На мостик не набегать, выполнять активный замах руками

Установка при прыжке:

горячая поверхность

ɪɪɪ

Уборка снарядов и инверсия

1 мин

Заключительная чась (2-3минуты)

1.Построение и подведение итогов

2.Домашнее задание

3.Уход из зала.

1-2 мин

Пресс или положение лежа 50 раз