Отбор в беге.На средние и длинные дистанции

К НАСТОЯЩЕМУ ВРЕМЕНИ уже сложились и оформились некоторые теоретические и организационно-методические ос­новы современной системы отбора.

Начинать занятия и прово­дить отбор к бегу на выносли­вость рекомендуется в возра­сте 8- 11 лет (но не позднее чем в 12 лет). Это обусловлено тем, что естественный интенсив­ный рост качества общей вы­носливости наблюдается у детей (особенно у мальчиков) уже с 8 лет, а возраст 11- 15 лет на­иболее чувствителен к воздей­ствию тренировочных нагрузок.

Изучение опыта работы тре­неров, биографий многих спорт­сменов, наши собственные ис­следования и наблюдения за юными бегунами позволяют сделать вывод: применительно к бегу на средние и длинные дистанции одноэтапный отбор, проводимый даже на довольно длительном (до полутора лет) отрезке времени, не всегда эф­фективен. Поэтому организация отбора в названных видах пре­дусматривает его многоэтап- ность в соответствии с постав­ленными задачами.

В беге на средние и длинные дистанции отбор, по нашему мнению, следует приурочить к следующим этапам многолетне­го тренировочного процесса.

На первом этапе (10-12 лет и моложе) тренер осуществляет набор в группы начальной под­готовки. Затем на основе многоборности проводится общая ориентация детей на занятия ви­дами бега на выносливость. Оценка способностей занимаю­щихся и дальнейший отбор осу­ществляются по результатам тестирования.

На втором этапе (13-16 лет) юные бегуны пробуют свои силы на различных дистанциях. Однако при этом желательно избегать узкой направленности в нагрузках и узкой специали­зации.

Третий этап отбора — наибо­лее ответственный. Он совпада­ет с возрастом 17-19 лет, когда выявляется склонность спорт­сменов к одной-двум дистан­циям. Отметим, что и на этом этапе необходимо практиковать старты не только на избранных, но и на смежных дистанциях.

Четвертый этап связан с не­посредственным отбором в сборные команды различного масштаба.

Прежде чем перейти не­посредственно к практическим рекомендациям по отбору бе­гунов, укажем основные пока­затели, характеризующие раз­личные стороны подготовлен­ности на всех этапах отбора.

К таким показателям (по степени их важности) относятся:

Уровень развития важ­нейших физических качеств и темпы их прироста под воздей­ствием тренировки.

Состояние функциональ­ных систем организма, обеспе­чивающих успех в беге, и дина­мика их совершенствования.

Антропометрические осо­бенности спортсмена.

Кроме того, следует учиты­вать и другие показатели (ко­торые подробно не рассмат­риваются в статье), а именно: свойства высшей нервной дея­тельности, психические особен­ности спортсменов и их способ­ность к адаптации к возрастаю­щим нагрузкам.

Помимо этих показателей при отборе нужно принимать во внимание: а) модельные ха­рактеристики сильнейших спорт­сменов; б) индивидуальные осо­бенности биологического воз­раста детей и подростков; в) критические и чувствительные периоды развития двигательных функций; г) средства и методы начальной спортивной специа­лизации; д) состояние здоровья. Перейдем теперь непосредст­венно к практике отбора на разных этапах.

ПЕРВЫЙ ЭТАП (10-12 лет). На этом этапе тренеры прос­матривают сотни (а порой и ты­сячи) школьников на уроках физ­культуры, на различных массо­вых детских соревнованиях. Отметим, что эффективность этой работы во многом повы­шается, если у тренера ДЮСШ налажены контакты с учите­лями физкультуры общеобра­зовательных школ (особенно тех, где имеются специальные спортивные классы). Учитель, который на протяжении длитель­ного времени наблюдает ребят на уроках физкультуры, может с довольно большой степенью точности указать детей, склон­ных к бегу.

Так происходит предвари­тельная или поисковая часть отбора, когда оцениваются в ос­новном внешние признаки но­вичков: рост, вес, двигательная активность на уроке, желание тренироваться, склонность к бе­гу и т. п.

Первое, с чем сталкивается тренер при отборе, это внеш­ние данные (антропометриче­ские показатели) спортсменов.

В течение ряда лет нами проводились специальные исследования, которые позволили вы­делить анатомо-морфологические критерии, наиболее ха­рактерные для бегунов на сред­ние и длинные дистанции раз­личного возраста (табл. 1), ко­торые можно применить при отборе.

Как видим, пределы этих критериев довольно широки. Однако нужно учитывать, что с возрастом и повышением спор­тивной квалификации диапазон разброса антропометрических показателей несколько сужает­ся. Здесь сказываются влияние многолетних специфических на­грузок на организм спортсме­нов, более тщательный отбор перспективных бегунов и отсев менее приспособленных к бегу на средние и длинные дистанции. Еще раз напомним: роль антро­пометрических особенностей при отборе к бегу может быть только вспомогательной и наи­большую значимость им сле­дует придавать только на пер­вых этапах.

Далее для детей, выбранных на основе наблюдений, прово­дится тестирование по специаль­ному комплексу.

На первом этапе комплекс включает лишь 5 упражнений- тестов: бег на 60, 300, 600 и 2000 м и тройной прыжок с места. Новички, результаты ко­торых по большинству упраж­нений не уступают нижней гра­нице табличных тестов, могут быть зачислены в группу. На­пример, в беге на 300 м ре­зультат не должен быть хуже 1.06,7 (1.01,5 + 5,2). Как уже от­мечалось выше, в таблице дает­ся средний уровень результа­тов для каждой возрастной груп­пы, позволяющий в будущем до­биться успеха в беге на средние и длинные дистанции.

Следует отметить, что в воз­расте 10—12 лет еще не ска­зывается влияние полового раз­вития на проявление физических качеств и поэтому по результа­там тестов в какой-то мере уже можно оценить потенциальные возможности юных бегунов.

В конце первого этапа тести­рование проводится вновь, и по его результатам производится новый отбор. Как правило, дети, склонные к бегу на средние и длинные дистанции, в это вре­мя показывают результаты, со­ответствующие верхней грани­це для своего возраста или да­же близкие (а иногда и превы­шающие) к нижней границе результатов для следующей группы (13-14 лет).

ВТОРОЙ ЭТАП (13-16 лет). На втором этапе отбора оценка результатов тестирования и тем­пов их прироста осуществляется с учетом биологического воз­раста, так как он совпадает с периодом наиболее бурного по­лового развития. Хорошими считаются темпы прироста в 7- 10% в начале этапа и 5-7% в конце его. В конце этапа бегу­ны выходят на уровень резуль­татов III-II взрослого разряда.

Отметим, что иногда первые два этапа могут быть объедине­ны из-за того, что подросток (занимаясь другими видами спорта и по другим причинам) не смог начать тренировки по бегу в раннем возрасте. В этом случае, учитывая предшествую­щую деятельность, ориенти­руются на результаты первона­чального обследования и темпы роста в процессе тренировок. При этом результаты тестирова­ния не должны уступать сред­нему уровню для данного воз­раста или быть близкими к не­му (если это возраст пубертат­ного развития, то в расчет бе­рется биологическая зрелость).

Еще раз напомним, что в каждом возрасте тестовые дан­ные бегунов не должны усту­пать табличным по большинству показателей. Например, если для 13-летних должна быть до­ступна нижняя граница результа­тов (табл. 2), то для 14-летних показатели в своем большинстве должны располагаться у верх­ней границы. В случае, когда бе­гун по многим тестам не выпол­няет требований, то его можно оставить в группе на годичный испытательный срок лишь при ус­ловии огромного желания тре­нироваться. При повторном «не­выходе» на средний уровень юноше можно посоветовать за­няться другим видом спорта для достижения высоких ре­зультатов в циклических видах спорта важную роль играют уровень развития специальных физических качеств и функцио­нальные возможности организ­ма. В частности, при прогнози­ровании успеха в беге на вынос­ливость особое место отводит­ся таким биологическим пока­зателям, как максимальное пот­ребление кислорода (МПК), по­рог анаэробного обмена (ПАНО), емкость аэробного про­цесса, устойчивость к дефициту кислорода и некоторые другие. Однако определение биологи­ческих показателей, особенно на первых этапах- трудоем­кий процесс, который не мо­жет проводиться в массовом порядке. В практической же деятельности тренеру в основ­ном приходится опираться на педагогические показатели. По­этому нами было проведено спе­циальное исследование по выяв­лению тестов, представляющих наибольшую прогностическую ценность для отбора детей и подростков.

Важнейшими из них являют­ся тесты, непосредственно свя­занные с проявлением качества выносливости: скорость бега при ЧСС 170 уд/ мин, критическая скорость бега и время ее удер­жания, скорость бега при ПАНО.

Для бегунов 10-14 лет при оценке общей выносливости можно применять бег на 2-3 км. Специальную выносли­вость при отборе достаточно оценивать по результатам бега на 600 и 1000 м для бега на сред­ние дистанции и 2-3 км -для стайерского бега.

Всесторонние исследования тестов для оценки скоростных способностей с привлечением энергетических критериев по­зволяют выделить: бег на 60 м - время преодоления данного от­резка (7-10 сек.) соответствует времени действия анаэробного фосфатного механизма энерго­обеспечения; бег на 300 м — время на отрезке соответствует наибольшему проявлению ана­эробной гликолитической мощ­ности энергетических процессов.

НА ТРЕТЬЕМ ЭТАПЕ (17— 19 лет), как правило, достига­ются нормативы I разряда или кандидата в мастера спорта. В это время скоростные качест­ва в своем развитии прибли­жаются к максимуму, а прирост показателей уровня других ка­честв замедляется. Наибольшая информативность принадлежит тестам, характеризующим об­щую (бег на 5—15 км) и специ­альную (бег на дистанциях 1000—3000 м) выносливость. Здесь же необходимо провести исследование функциональных показателей, что поможет сде­лать более объективное суж­дение о перспективности бегу­на.

Таким образом, данный этап отбора, по сути дела, является селекцией наиболее способных бегунов (из числа перворазряд­ников и кандидатов в мастера спорта). Здесь же происходит отбор в команды юниоров и группы олимпийской под­готовки.

НА ЧЕТВЕРТОМ ЭТАПЕ

19 лет и старше первостепен­ное значение имеют уровень развития физических качеств и функций организма, спортивные результаты, стабильность вы­ступлений, способность мобили­зоваться и показать высокий ре­зультат в условиях напряжен­ной борьбы.

Наиболее информативными при оценке общей выносливости будут результаты на дистан­циях 10—20 км, при оценке скорости - результаты в беге на 100 и 400 м, а при оценке скоростно-силовых возможно­стей - 10-кратный прыжок с места.

ВМЕСТЕ С возрастными ха­рактеристиками определенный интерес в плане отбора пред­ставляют модели, построенные в зависимости от квалификации спортсменов. При этом учиты­ваются совмещаемые дистан­ции: 400 и 800 м, 800 и 1500 м, 1500 и 5000 м. Такая группиров­ка позволяет выявить более чет­кую картину дистанционной под­готовленности.

Спортсмены первой группы (400-800 м, табл. 3), как прави­ло, обладают высокими скорост­ными качествами; второй (800- 1500 м, табл. 4) - высокими ско­ростными качествами и высо­ким уровнем выносливости (диа­пазон выступлений спортсменов данной группы на разных ди­станциях довольно широк); в третьей группе (1500-5000 м, табл. 5) преобладающее зна­чение имеет выносливость (ско­ростные качества этих спорт­сменов значительно ниже, чем в первых группах).

Использование моделей эф­фективно, с одной стороны в том плане, что у тренера есть ориентиры, к которым он ведет ученика. А с другой, сравнение данных обследования конкрет­ного спортсмена с модельными показателями поможет более четко определить его склонность (на любом этапе отбора) к той или иной дистанции и своевре­менно перестроить тренировоч­ный процесс. К сожалению, до сих пор часты ситуации, когда бегун, не имея необходимых данных для бега на 800 м, бе­зуспешно готовится к этому ви­ду. В то время как в беге на 1500 м он, возможно, мог бы достичь большего. Об этом го­ворят факты, когда спортсмены вследствие застоя результата пе­реходят на более длинные ди­станции и добиваются некоторых успехов. К сожалению, чаще всего это случается в конце спор­тивной карьеры из-за инерт­ности или нежелания проверить себя в другом амплуа на ран­них этапах занятий спортом. В итоге — упущено благопри­ятное время для прогресса.

На всех этапах тренировок вплоть до достижения высшего мастерства спортсменам необ­ходима разносторонняя беговая подготовленность. Лишь при этом условии возможно более полно и точно оценить способ­ности спортсмена к той или иной дистанции.

В целях отбора и педагоги­ческого контроля помимо дан­ных подготовленности в зависи­мости от совмещаемых дистан­ций в табл. 6 представлены кон­трольные показатели, отражаю­щие (вне зависимости от основ­ной соревновательной дистан­ции) уровень развития общей выносливости, скоростно-сило­вых качеств и функциональное состояние организма.

Наряду с исходным уровнем развития физических качеств для определения потенциальных способностей новичка сущест­венное значение будут иметь и темпы прироста уровня специ­альных физических качеств. При­рост результатов на основной со­ревновательной дистанции и в тестах на специальную вынос­ливость по средним данным находится на первом году спе­циализированных занятий после базово-подготовительного эта­па в пределах 7—10%, на вто­ром — 5—7%, в последующие годы — 4—5%. Одаренные юные бегуны имеют более вы­сокие темпы прироста, осо­бенно в первые годы трениров­ки. Этот прирост может соста­вить в первый год занятий до 14—15%, во второй — до 9%. Однако следует оговориться, что эти показатели должны дости­гаться без форсированного уве­личения тренировочных нагру­зок.

Высокие темпы роста спор­тивных результатов оправданны лишь тогда, когда примерно та­кими же темпами идет повыше­ние и других показателей тре­нированности, которые прямо или косвенно влияют на дости­жения в беге на средние и длин­ные дистанции. В особенности необходимо ориентироваться на широкий диапазон беговой под­готовленности.

Вместе с этим темпы разви­тия ведущих физических качеств имеют первостепенное значе­ние при прогнозе перспективных спортсменов только в том слу­чае, если уровень их развития достаточно высок. Если же ис­ходный уровень низок, то даже высокие темпы развития не позволят повысить спортивный результат до необходимого уровня в определенные возрастные периоды развития детей и подростков.

Плотникова Анастасия Ильинична

Учитель физ.культуры СШГ №12