Методические рекомендации по теме: "Выбираем спортивную секцию для ребёнка - велоспорт"

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

«Детская школа искусств №12»

городского округа Самара

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТЕМЕ:

«ВЫБИРАЕМ СПОРТИВНУЮ СЕКЦИЮ ДЛЯ РЕБЕНКА: ВЕЛОСПОРТ»

Автор-разработчик: Степанов Игорь Геннадьевич

Велоспорт – один из самых доступных и популярных видов спорта в нашей стране. Наверное каждый ребенок любит кататься на велосипеде. Ну а что нужно для того, чтобы заниматься велоспортом профессионально: куда обратиться, когда начинать и насколько это затратно для родителей – разберемся в нашей статье. 
Велоспорт: польза и противопоказания. 

О пользе велоспорта сказано немало. Действительно, систематическая езда на велосипеде помогает детскому организму правильно и гармонично развиваться, ведь во время занятий развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат, улучшается обмен веществ. Наибольший положительный эффект при езде на велосипеде проявляется в тренировке мышц ног. Занятия велоспортом отлично успокаивает детскую нервную систему, значительно повышает стрессоустойчивость.

Однако обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если у ребенка есть следующие проблемы со здоровьем:

• заболевания сердечно-сосудистой системы

• бронхиальная астма

• заболевания опорно-двигательного аппарата

• болезни позвоночника.

При таких заболеваниях занятия велосипедным спортом могут навредить и ухудшить состояние ребенка.

Когда начинать?

Купить малышу велосипед можно уже в самом раннем возрасте, как только он начинает ходить. В специализированные школы принимаются дети от 8 лет.  Однако если вам очень хочется побыстрее научить малыша кататься и настроить на серьезные занятия,  то уже с 2х лет можно начинать посещать занятия на  новом, но быстро набирающем популярность  виде транспорта – беговеле  (двухколесный велосипед без педалей).

Что нужно для занятий:

Велосипед – должен подходить ребенку по росту и физическим параметрам в данный конкретный момент, с учетом различных настроек и регулировок механизма (высота седла, руля и т.д.) Не покупайте байк «на вырост». 

Как выбрать: ставим ребенка на ровную поверхность. Размещаем велосипед у него под ногами. Смотрим. 

Правильный вариант: между рамой и промежностью остается свободное пространство в 5 -10 см. Такие параметры велосипеда позволяют ребенку спрыгнуть с него в аварийной ситуации. 

Во время езды ребенок должен свободно дотягиваться ногой до педали, находящейся в нижнем положении, при этом нога ребенка должна полностью выпрямляться. Если не получается — опускаем (или поднимаем) седло.

Если сидение больше не опускается, а подседельный штырь возвышается над зажимом, можно его укоротить. Это легко и быстро делается в любой велосипедной мастерской.

Регулируем руль по высоте и углу наклона. Цель — максимально удобное положение спины ребенка во время езды, и, конечно, свободное движение коленей. 

Рост ребенка — величина не постоянная, поэтому очень трудно что-либо прогнозировать со 100 % точностью в, так сказать, переходный момент. Приводим примерную таблицу соответствия (возраст / рост / размер колес).

Если рост ребенка превысил 135 см — можно покупать взрослый велосипед с 14 — дюймовой рамой и колесами диаметром 26 дюймов. Более детально обсудить вопросы (вес, возраст, рост, стиль (если ребенок занимается каким-либо видом велоспорта)), лучше, непосредственно, с продавцом в магазине.

2. Защита. Велоспорт –довольно травмоопасен, поэтому стоит побескоиться о хорошей защите вашего маленького велосипедиста. Вам понадобятся: шлем, специальные очки, велосипедные перчатки.

3. Одежда: на первое время подойдет обычный спортивный костюм, не сковывающий движений. Однако если вы планируете заниматься долго и серьезно, нужно будет приобрести специальную велоодежду для тренировок – несколько комплектов на разное время года

4. Обувь – качественные кроссовки.

2