Лекция для родителей по теме "Здоровье наших детей в наших руках"

Муниципальное образовательное учреждение Средняя школа №40 ПРЕЗЕНТАЦИЯ На тему: «Здоровье наших детей в наших руках». Докладчик: Преподаватель физического воспитания Примак Татьяна Борисовна г. Магнитогорск 2017

Здоровье наших детей в наших руках.

План лекции.

1. Что такое здоровый образ жизни.

2. Здоровое, сбалансированное питание.

3. Движение – жизнь! Физические занятия.

4. Вредные привычки современного человека и способы их устранения.

5. Факторы, влияющие на состояние здоровья. (Развитие здравоохранения – 10%, экология – 20%, наследственность – 20%, образ жизни – 50%.)

6. Режим дня ученика.

7. Закаливание.

8. Психологическая обстановка в семье.

1. Здоровый образ  жизни, ЗОЖ  —  образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей.

С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.

Здоровье – не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.

Организация проводит изучение поведения индивидуумов, связанных со здоровьем. На основе полученных результатов, выявлено 10 главных рекомендаций.

1. При употреблении грудного молока для ребенка, в возрасте до 6 месяцев, автоматически снижается риск развития большинства неинфекционных заболеваний.

2. Необходим здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха.

3. Требуется ежегодный анализ крови, ЭКГ, поход к терапевту, контроль давления.

4. Минимальное употребление спиртных напитков.

5. Регулярные физические упражнения.

6. Использовать йодированную соль вместо натриевой.

7. Заменить легкоусвояемые углеводы (булочки, пирожки) орехами, фруктами, овощами, зерновыми культурами.

8. Маргарин и животный жир исключить из рациона. Использовать льняное масло, рапсовое, грецкого ореха или масло из виноградных косточек.

9. Для расчета идеальной массы тела, используют формулы:

• для женщин: (Рост в см — 100) Х 0.85 = идеальный вес;

• для мужчин: (Рост в см — 100) Х 0.9 = идеальный вес.

В основы здорового образа жизни входят факторы, помогающие сформировать здоровый организм и стабильную психику. На сегодняшний день известно множество патологических заболеваний, которые вызываются окружающей средой. Это рождает необходимость в укреплении организма. С чего начнем?

1. Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание.

Диетологи рекомендуют:

• составить режим питания;

• не переедать;

• заменить вредные продукты полезными.

Существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

• исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;

• отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;

• не устраивать поздних ужинов и перекусов;

• ограничить потребление жиров животного происхождения;

• значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;

• включить в меню как можно больше растительных продуктов;

• перейти на дробное питание;

• питаться исключительно свежими продуктами;

• пить в достаточном количестве жидкость;

• соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

1. Активный образ жизни является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни без движения поддержать организм в тонусе просто невозможно. Нагрузки повышают постепенно. Для тех, кто только начинает практиковать ЗОЖ достаточно уделять по полчаса в день физическим упражнениям.

Заниматься можно:

спортивной ходьбой  или бегом; ездить на велосипеде; йогой; гимнастикой, плавать.

Выполнять тренинг различных упражнений можно как дома, так и в спортивном зале. Возможностей для двигательной активности множество. Начинать заниматься можно с пеших прогулок и постепенно переходить на более высокие нагрузки. Если есть такая возможность, прогуливаться и бегать лучше в лесопарковых зонах. Повышенное внимание необходимо уделять подвижности и гибкости позвоночника — главным показателям молодости и тонуса тела.

1. Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы

Формирование здорового образа жизни направлено на избавление от вредных привычек. Самыми распространенными являются курение и употребление алкогольных напитков. Они приносят вред не только человеку, страдающему зависимостью, но и его окружающим. Особенно опасен табачный дым, ведь пассивные курильщики травят свой организм на уровне с активным «пленником» вредной привычки.

Вред от табачного дыма:

• ухудшается состояние ногтей, волос, цвет кожного покрова;

• портится и желтеет зубная эмаль;

• сосуды теряют эластичность;

• губительно влияет на все внутренние органы.

Влияние алкоголя на организм:

• ослабевает иммунная система;

• ухудшаются функции печени, органов пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, нарушается деятельность головного мозга;

• во время беременности – приводит к различным патологиям плода.

Вредные привычки  мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. Ненормативная лексика, интернет-зависимость и компьютерные игры, игромания, беспорядочная половая жизнь, курение, алкоголь, наркотики. Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми. Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры. Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Избавиться от игромании невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

Изучая сексуальность подростков, отметим, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

Алкоголь. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Наркотики. Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

1. Человечество хочет иметь хорошее здоровье, но одни для этого

прикладывают усилия, другие – вовсе ничего не делают. Что влияет на состояние нашего здоровья:

• около 50% – здоровый образ жизни;

• примерно 20% – окружающая среда;

• чуть меньше 20% – генетическая предрасположенность;

• до 10% – система охраны здоровья.

  1. Режим дня школьника заключается в рациональном

распределении времени суток на фазы деятельности, отдыха и сна с учетом биологических ритмов растущего организма. Родители обязаны организовать правильный режим дня для школьника с целью обеспечения наилучших условий, как для его работы, так и для отдыха. От этого напрямую зависит его здоровье, физическое развитие, школьная успеваемость. Режим дня ученика, организованный правильно, строится на основе строгого чередования его элементов (утренний подъем, прием пищи, приготовление домашнего задания и т.д.). При их выполнении в определенном порядке, ежедневно в один и тот же период времени, центральная нервная система образует связи, облегчающие переход от элемента к элементу, затрачивая на их выполнение минимум энергии. –

Каждое утро ребенка-школьника должно начинаться зарядкой, прогоняющей остатки сонливости и дающей заряд бодрости на день. Основная деятельность детей школьного возраста - учеба. Важным моментом является приобщение детей к физическому труду (школьная мастерская, занятия в кружках, помощь по домашнему хозяйству, работа в саду и огороде и т.д.). –

Соблюдение школьниками режима приема пищи в строго определенное время способствует выработке условного рефлекса, вызывающего аппетит, и лучшему усваиванию питательных веществ, а также становится залогом здоровья. - Завершается режим дня школьника вечерними гигиеническими процедурами, на что отводится 30 минут. В этот период ученик также должен привести в надлежащий вид свою обувь и форму. Время ночного сна ребенка составляет приблизительно 10 часов. Очень важно ложиться спать и подниматься в один и тот же период времени. Школьники младшего возраста должны ложиться спать не позднее 21.00, а старшего – в 22.00 - 22.30. Ученики и первой, и второй смены должны подниматься утром в семь часов.

7. ЗАКАЛИВАНИЕ

В список факторов, способствующих укреплению здоровья,

обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания.

Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание

холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему.

1. Психологический климат в семье оказывает на каждого

человека огромное влияние. Особенно это касается детей. Психологическое здоровье будущих членов общества находится под угрозой, если между родными происходят какие-то разлады, то есть царит неблагоприятное и ненормальное отношение в семье. Психологический климат – это настоящий фактор роста личности. Эмоциональная атмосфера тесно связана с этим понятием. Благоприятная обстановка оказывает положительное влияние на каждого члена семьи, способствует его развитию и укреплению родственных отношений. Социально-психологический климат в семье играет далеко не последнюю роль в принятии важных жизненных решений и при осуществлении выбора. Также ошибочно полагать, что домашняя обстановка не влияет на физическое здоровье. Психологи всего мира в один голос твердят, что психологические проблемы являются источником, родоначальником большинства болезней, даже самых распространенных, например, простуды. - Это можно объяснить очень просто. Нервная система – это стержень всего организма. Если с ней начинаются проблемы, страдает иммунитет, то есть защитные силы перестают функционировать. Организм становится подвержен любым внешним отрицательным фактором. Именно нравственно-психологический климат семьи и обеспечивает здоровье нервной системы. Отсюда можно сделать логичный вывод – близкие люди могут как спасти человека, так и погубить его.

Неблагоприятный морально-психологический климат в семье крайне

опасен: Частые конфликты приводят к хроническому стрессу. Дети, растущие в таких семьях, редко не имеют психологических заболеваний. Отношения родителей и детей не ладятся, что приводит к напряжению в доме. Эти факторы, на первый взгляд, не являются опасными. Но ведь психологический климат – здоровье семьи. Это стержень полноценной ячейки общества. Вам стоит задуматься о будущем вашей семьи, чтобы в дальнейшем избежать проблем со здоровьем детей и собственным моральным состоянием. –

Культовые ценности в вашем доме во многом повлияют на ребенка.

Вот факторы для благоприятного развития:

– Хвалите ребенка за его заслуги, он будет вам благодарен;

– Организуйте доверительные отношения в семье, чтобы ребенок

научился уважать окружающих;

– Вы должны верить в ребенка, чтобы он сам был в себе уверен.

– В трудных для ребенка ситуациях поддерживайте его, чтобы он не

чувствовал себя одиноким;

– Подчеркивайте достоинства ребенка, чтобы он умел ценить себя.

– Если вы будете сдержаны и терпеливы в отношении некоторых

недостатков ребенка, он научится принимать окружающий мир таким, какой он есть.

– Будьте честными по отношению к членам своей семьи, тогда ребенок

вырастет справедливым.

– Давайте ребенку любовь, будьте с ним дружелюбны, чтобы он умел

находить позитив во всем мире.

Это положительные факторы, которые помогут ребенку

развиваться в правильном направлении, быть в гармонии с собой и окружающим миром, любить жизнь и близких людей. А самое главное, в будущем он сможет выстроить собственную семью, полную заботы и любви.

Список литературы

1. Алферова В.П. (ред.) Как вырастить здорового ребенка. Л., Медицина, 991

2. Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка. М. 1993

3.Амонашвили Ш.А., Алексин А.Г. и др. Педагогика здоровья.

М., Педагогика, 1990

4. Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств. - М, Знание.1991

5. Змановский Ю.Ф. Воспитание детей здоровыми. - М, Просвещение, 1995

6. Лисицин Ю.П. Концепция формирования здорового образа жизни.

Сб. научных трудов. М, 1991

7.Гордон Джей, Гудэведж Мария Обеспечьте ребенку безмятежный сон;

Попурри - М., 2015.

8.Правила личной гигиены. Памятка для взрослых; Сфера - М., 2015

9.Коровкин М. А. Почему дети болеют. Системная физиология ребенка;

ФАИР-Пресс - М., 2011.

10. Матвеева Юлия Здоровье ребенка. Осознанный выбор. М., 2013.

11.Мартынов С.М. Здоровье ребенка в ваших руках.- М, Просвещение, 1996

12.Ромм Эвива Здоровье вашего ребенка; АСТ-Пресс Книга - М., 2013.

13.Тимофеева А. М. Беседы детского доктора; Теревинф - М., 2012

14. Шишкина В.А. Движение + движения. - М, Просвещение, 1995