КПИ "Я здоровье сберегу - сам себе я помогу"

Я здоровье сберегу –

сам себе я помогу!

ЗДОРОВЬЕ

Все вы знаете, что такое «здоровый человек»?

Воспитанники отвечают:  сильный, активный, занимается спортом. Нет вредных привычек.

Вы все правильно назвали, но здоровье человека можно образно представить тремя блоками (аспектами): физическое здоровье  (нет болезней, сильный, активный),  социальное здоровье  (питание, образ жизни, уровень жизни), и  психологическое здоровье . Например представьте себе, что человек живет очень бедно, фруктов не кушает, целый день работает, физкультурой заниматься некогда. Будет он здоров?

Психологическое здоровье и простые способы его сохранения

Воспитанники отвечают

Правильно, вот поэтому Цель нашего сегодняшнего занятия узнать больше про психологическое здоровье и простые способы его сохранения.

Даже если человек физически здоров, но у него каждый день скандалы. Много работы – он нервничает, устает, ругается, спорит. Как он будет выглядеть? Измученный, круги под глазами?  И,  в конце концов,  может даже заболеть. Психологическое здоровье – это благополучие личности человека, отсутствие проблем и стрессов, умение с ними справляться.

Большинство заболеваний психики связаны с утратой человеком своего душевного благополучия.

Так, основными причинами расстройства психики человека могут служить:

негативные   события,   запечатленные   в   памяти;

подавленные     сознанием     неисполненные     желания,     несформированные   навыки, несовершенные поступки (также в прошлом);

отраженные в мозгу события настоящего, не приносящие радости или удовлетворения (собственные неудачи, бестактные поступки и вредительство других людей, а также различные препятствия, которые мешают заниматься творческой работой и самоутверждаться в любом деле).

Одним из самых тяжелых последствий нарушения психического здоровья может стать пристрастие человека к алкоголю и наркотическим веществам. Желание влиться в компанию, душевная боль, депрессия, отсутствие смысла жизни – всё это человек стремится заглушить, употребляя психоактивные вещества. Это становится своеобразным «антидепрессантом». Эйфория, которую вызывают наркотики и алкоголь отодвигают проблемы на задний план, делая их последствия незначительными. При этом человек может впасть в зависимость втайне от общества, - употреблять ПАВ наедине. Всё это ведет человека к гибели. Поэтому крайне важно не допускать отклонений в своём психическом здоровье.

Тест «Как ты совершенствуешь (укрепляешь) свою психику?»

• 1. Я увлечен творческой работой
• 2. Я верю в перспективу
• 3. О прошлом у меня только положительные воспоминания
• 4. Я стараюсь жить настоящим
• 5. Все, что я делаю, получает положительную оценку со стороны других людей
• 6. Я миролюбиво отношусь к окружающим людям
• 7. Я хорошо знаю, на что способен
• 8. Меня трудно вывести из себя
•   9. Мне нравится тренировать свой мозг
• 10. Я доволен собой

Самоанализ. Уберите руки под стол и загибайте палец каждый раз, когда вы отвечаете «нет»

Тест «Как ты совершенствуешь (укрепляешь) свою психику?»

1. Я увлечен творческой работой

2. Я верю в перспективу

3. О прошлом у меня только положительные воспоминания

4. Я стараюсь жить настоящим

5. Все, что я делаю, получает положительную оценку со стороны других людей

6. Я миролюбиво отношусь к окружающим людям

7. Я хорошо знаю, на что способен

8. Меня трудно вывести из себя

  9. Мне нравится тренировать свой мозг

10. Я доволен собой

Да

Да

Да

Да

Да

Да

Да

Да

Да

Да

Нет

Нет

Нет

Нет

Нет

Нет

Нет

Нет

Нет

Нет

Подсчитай количество «нет». Чем их больше, тем хуже ты заботишься о своей психике.

Подумайте на досуге, что надо сделать для укрепления своей психики: чтобы твои «нет» со временем превратились в «да».

Для того чтобы быть психически здоровым человеком, надо научиться поддерживать психическое благополучие своего организма.

Для того чтобы быть психически здоровым человеком, надо научиться поддерживать психическое благополучие своего организма. К счастью, каждый из нас обладает психологическим «термостатом», своеобразным регулятором, который позволяет нам это делать.

- Вспомните, например, что вы делаете, чтобы успокоиться после ссоры с друзьями или после неудачно выполненной контрольной работы в школе? А как ведете себя, когда чего-то сильно боитесь?

Музыкотерапия

А кто – нибудь слушает музыку? А слышали про такое понятие, как музыкотерапия?

Еще в древнем мире врачи использовали музыку для лечения. Первый общепризнанный теоретик музыки Пифагор полагал, что музыка способствует здоровью.

В прошлом веке было доказано, что музыкальные звуки заставляют вибрировать каждую клетку нашего организма с помощью электромагнитных волн и изменять кровяное давление, частоту сердечных сокращений и глубину дыхания.

Какую же музыку любят слушать наши воспитанники?

Какую же музыку любят слушать наши воспитанники? Перед занятием с детьми было проведено анкетирование по поводу их музыкальных предпочтений:

Какое же воздействие на человека оказывают различные стили музыки?

Какое же воздействие на человека оказывают различные стили музыки?

Рок: музыка данного стиля оказывает будоражащее и заряжающее энергией действие.

Популярная музыка: В популярной музыке слушателя привлекают несложные тексты и лёгкие запоминающиеся мелодии. Поп-музыку в основном предпочитают люди склонные к романтике, а так как её значительно не хватает в реальной жизни им приходиться искать нечто подобное в этом направлении музыки.

Джаз: Под звуки джаза человек просто расслабляется и получает удовольствие от музыки, которая как волны океана накатывает на берег и оказывает положительное влияние.

Рэп: прослушивание такой музыки повышает температуру тела на 1-2 градуса. Поэтому её можно применять если замёрз или впал в состояние меланхолии.

А какой стиль музыки считается самым полезным по своему лечебному воздействию?

А какой стиль музыки считается самым полезным по своему лечебному воздействию? Конечно же классика!

Можно привести примеры использования классической музыки для лечения психических и соматических заболеваний:

полное расслабление, восстановление жизненных сил можно получить, прослушивая “Вальс” Д. Шостаковича, музыкальные иллюстрации Г. Свиридова к повести Пушкина “Метель”;

нормализует кровяное давление и сердечную деятельность “Свадебный марш Мендельсона”, знаменитый полонез Огинского снимает головную боль и невроз;

музыка Моцарта способствует развитию умственных способностей у детей;

язва желудка исчезает при прослушивании “Вальса цветов” П.И. Чайковского;

музыка с использованием шума воды, прибоя, а так же Римский-Корсаков и Григ способствует синтезу ДНК, подавлению микробов, повышению иммунитета.

Терапия музыкой это один из разделов такого направления как Арт - терапия

Направления арт - терапии

Музыкотерапия  

Сказкотерапия

Библиотерапия

Игровая терапия

Драматерапия

А какие ещё направления арт - терапии вы знаете?

—  Музыкотерапия  — воздействие на человека происходит через восприятие музыки.

—  Библиотерапия  — связано с литературой, будь то собственное писательство, чтение различных литературных произведений или обсуждение их на творческих вечерах.

—  Сказкотерапия  — часть библиотерапии. Включает в себя чтение сказок или сочинение (сказки, притчи, истории и т. д.). Стимулом для рефлексии является иносказание.

—  Драматерапия  — клиенты становятся актерами, разыгрывая какие-либо ситуации без главного героя и без драматизации каких-то проблем;

—  Танцевальная терапия  — через танец (точнее, через тело) клиенты получают возможность переживать и выражать свои эмоции. Многие исследователи относят танцевально-двигательную терапию (ТДТ) к отдельному направлению.

—  Игровая терапия  — в процессе ролевых игр прорабатываются проблемы, связанные с развитием личности.

—  Изо терапия — классика арт-терапии. С ее помощью можно проводить самую разнообразную психотерапевтическую работу (затрагиваются разные уровни сознания), которая может идти в нескольких плоскостях (например, терапевтическая часть работы проходит параллельно диагностической). Уникальное свойство изотерапии — она практически не имеет противопоказаний. Также возраст клиента не ограничивает ее применение. Считается самым простым и эффективным видом арт-терапии. Наиболее развито.

На самом деле их очень много: куклотерапия, игротерапия, библиотерапия, сказкотерапия, кинотерапия, песочная терапия, терапия танцами, изотерапия и так далее. Всё это входит в один большой комплекс под названием Арт – терапия.

Название метода говорит само за себя: это лечение творчеством, и оно не предполагает никаких таблеток, уколов или массажа. Вам понадобятся только лист бумаги, краски или карандаш, песок или пластилин, фотографии или картинки – словом, все то, что поможет  творить!

Танцевальная терапия

Изо терапия

Пальцевая разминка «Вот помощники мои»

Вот помощники мои,                                            

Их как хочешь поверни:

Смотрим на раскрытые ладони.

И вот эдак, и вот так,                                            

Не обидятся никак.

Вращаем ладонями.

Раз, два, три, четыре, пять.                                  

Не сидится им опять.

Хлопаем в ладоши.

Постучали, повертели                                            

Стучим по столу.

И работать захотели.                                            

Потираем руками.

Поработают немножко,

Мы дадим им отдохнуть.                                    

Сложили ладони вместе.

Постучали повертели                                            

Круговые движения кистями.

И опять обратно в путь

Хлопаем в ладоши.

МОНОТИПИЯ

И сейчас мы на практике попробуем одно из направлений изо - терапии под названием МОНОТИПИЯ

Монотипия — один из удивительных видов изобразительного искусства. Mono означает «один», typos — «отпечаток». Единственный отпечаток, который может быть сделан любыми красками на любых основах. Изобретение этой техники приписывают итальянскому художнику Джованни Кофтальоне, который жил в 17 веке. Монотипия – это техника «уникального отпечатка», при которой гладкую поверхность или лист бумаги покрывают краской, а потом делают с нее отпечаток на листе.

Показ порядка действий. Раздача комплектов для творчества.

У нас же ещё и музыкотерапия. Поэтому пока творите, будет звучать музыка Моцарта «Симфония №40»

Самостоятельная деятельность детей

Монотипная печать – отличный подмалевок для работы в смешанной технике. Плавные переходы тонов монотипии усиливают декоративный эффект. Полученные изображения можно доработать, используя карандаши или краски. Тонкой кистью дорисовать необходимые детали.

Творчество дает человеку реальную возможность выявить свое истинное предназначение, решить внутренние проблемы и ответить на самый главный вопрос: «Как я могу помочь себе сам?»

Вот и подошло к концу наше занятие. О чем мы говорили сегодня? О психическом здоровье и способах его сохранения. О том что наркотики и алкоголь это не выход из сложной ситуации и не способ сделать свою жизнь ярче. О творчесве, которое помогает сохранять благоприятный психологический настрой.

Ведь благодаря творчеству мы переживаем исключительно искренние эмоции – восторг, любовь, радость, страх, досаду, горечь. И все эти чувства, даже негативные, со стопроцентной вероятностью не вызовут у нас психической травмы. Когда человек лепит зверюшек из пластилина, рассматривает фотографии закатов и рассветов, сочиняет слова к песне или рисует цветы – он не просто творит, он учится смотреть на мир с позиции наблюдателя, чтобы понять самого себя, свои мысли, желания и поступки. Выходит, что творчество дает человеку реальную возможность выявить свое истинное предназначение, решить внутренние проблемы и ответить на самый главный вопрос: «Как я могу помочь себе сам?».