Конспекты уроков по легкой атлетике в 9 классе

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Методическое указание

I

II

III

1. Организационный момент 2 . Проведение инструктажа Т.Б .по л/а

3 .Разминка

4.Повторить низкий старт бег 30м Стартовый разгон.

5 Обучение передаче эстафеты.

7. Развитием скоростных качеств.

8.Ходьба на востоновление

9. Игра на внимание

Подведение итога

1 м 4 м

8 м

6 м

10 м

8 м

3 м

3 м

1 м

Рапорт, приветствие сообщение задач запись в тетрадь

карточка №

1)выполнение команд «на старт» «внимание» «марш» 2) выполнение с выносом маховой ноги 3)выполнение отталкивания 4)партнер держит с сопротивлением отпускает 5) стартовый разгон натянутой веревки

Показ , объяснение, опробование 1)передача на месте в 2 шеренгах 2) передача в ходьбе 3) с небольшого разбега 4) передача в беге

1)бег прыжками 2)бег на одной удерживая ноги 3)бег разноножками 4) бег с хлопком под ногами 5)высоким подниманием бедра 6) захлёствованием голени

руки вверх вдох, выдох вниз дыхание не задерживать повторять многократно

«запрещенное движение»

отметить лучших Д\З знать ТБ по л/а

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационный момент

3 .Разминка

4.Повторить низкий старт .

1)стартовый разгон.

2)бег 30м,60м.

5 Закрепление передаче эстафеты

7. СБУ с развитием скоростных качеств.

8.Ходьба на востоновление

9. Игра на внимание

Подведение итога

1 м

8 м

6 м

8 м

8 м

7 м

3 м

3м

1 м

Рапорт, приветствие сообщение задач

карточка №

1)выполнение команд «на старт» «внимание» «марш» 2) старт из положения на одно колено 3)упор лёжа упор присев с переходом на бег 4)стары из различных исходных положении, сидя , стоя лёжа 5) стартовый разгон натянутой веревки 6)максимальной скоростью пробегать 7) подскоком, разноножком,с высоким подниманием бедра ,с переходом в бег 8)старт со стартовой колодки 30м,60м

1) передача в ходьбе 2) с небольшого разбега 3) передача в беге 4)проведение эстафет 1)высоким подниманием бедра 2) захлёствованием голени 3) бег толчками 4) сменяющий бег руки вверх вдох, выдох вниз дыхание не задерживать повторять многократно «запрещенное движение»

отметить лучших Д\З Повторить СБУ, повторить передачу палочки

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационный момент.

Основы обучения двигательным действии.

2 .Разминка.

3.Повторить низкий старт 30м.

4.Бег по дистанции.

5 Совершенствование передаче эстафеты.

6. Ходьба на востоновление.

7. Бег 5 м.

8. Ходьба на востоновление

9. Игра на внимание.

Подведение итога.

1 м

2 м

8 м.

7 м

8м

7 м

3 м

5 м

3 м

2м

1 м

Рапорт, приветствие сообщение задач

расказать

карточка №

1) выполнение команд «на старт» «внимание» «марш» 2) кто первым финиширует 3) бег парами опережая друг друга 4) бег за лидером 1) бег с ходу 2) с высоким подниманием бедра ,с переходом в бег 3) толчками с переходом в бег 4) согласованность движения рук и ног ,бег на переднюю часть стопы ,по прямой, движение рук ритмично вдоль туловища

1) проведение эстафет

руки вверх вдох, выдох вниз

1)в равномерном темпе, не задерживая дыхание

руки вверх вдох, выдох вниз

«чувство времени»

отметить лучших Д\З Развить выносливость бег до10 м

.

Часть урока

Содержание материала

Дози-ровка

Методическое Указание

I

II

III

1.Организационый момент.

2.Разминка.

3. Техника передаче эстафеты.

4. Низкий старт 30м. Бег по дистанции 60м

6 Ходьба в медленном темпе

6. СБУ. Развитие скоростно-силовых качеств .

7. Бег 6 м. Развитие выносливости.

8. Ходьба на востоновление.

9. Игра на внимание

10.Подведение итога.

1 м

8 м

5 м

9 м

3 м

6 м

6 м

3 м

3 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

игра в мини футбол

выполнение передачи парами оценить технику передачи эстафет

1) старт со стартовой колодки

2) старты в парах на время 30м

3)беги вдогонку по командам

4) кто финиширует первым 60м

5)старты в парах на время 60м

востоновление дыхания

1)высоким подниманием бедра с переходом на бег 2) захлёствованием голени с переходом на бег 3) толчками с переходами на бег 4) бег с ускорением

сохранять ритм движения и дыхания, стопу ставить на одну линию бег с фазой я полёта, приземления, отталкивания, без остановок

в медленном темпе выполняя вдохи выдохи

«Запрещенное движение»

Д\З

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационый момент.

2.Разминка.

3. Бег 30 м на результат.

4. Обучение метание мяча на дальность с разбега .

5 Бег 7 м.

6.. Востоновление.

7. Развитие скоростно-силовых качеств .

8. Игра на внимание.

9.Подведение итога.

1 м

8м

7 м

12 м

7 м

2 м

5 м

2 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

в ходьбе .бега, ОРУ на месте

старт со стартовой колодки, спаренный старт из 2 попыток, лучший результат. зачитывается

показ, объяснение, опробование

1)бросок мяча стоя левым боком в направлении метания

2) Бросок со скрестного шага на месте

3)имитация работы отведенных рук сгибанием в локтевом суставе броска через плечо

4) бросок на два шага без мяча

5)тоже самое с мячом

6)бросок с 4 шагов

бегать в равномерном темпе ритме, согласованность работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления контролировать движение по прямой

ходьба в медленном темпе

игра «Партнёр на плечах»

«Класс смирно»

отметить лучших

Д\З Повторить имитацию метания мяча

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационый момент.

2. Правила выполнения упражнении, способствующих развитию выносливости.

3.Разминка.

4. Бег 60 м на результат.

5.Закрепление метание мяча на дальность с разбега .

6. Бег 8 м.

7. Востоновление.

8. Игра на внимание.

9.Подведение итога.

1 м

2 м

8 м

8 м

12 м

8 м

3 м

2 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

начать с небольшого расстояния с небольшой нагрузки воспитание себе настойчивости, упорства ,характера ,общей выносливости

Ходьба, бег ОРУ в парах на растяжение

Старт со стартовой колодки, спаренный старт из 2 попыток, лучший результат зачитывается

Объяснение, опробование

1)бросок мяча стоя левым боком в направлении метания

2) Бросок со скрестного шага с одного шага

3)имитация работы отведенных рук сгибанием в локтевом суставе броска через плечо а)самостоятельно и сопротивлением с партнером с разворотом туловища и финальным усилием

4) ходьба по разметкам 4-5 шагов метание со скрестным шагом в конце

5)тоже самое с небольшим бегом выполнить

6) отведением мяча в 2 шага с 4 шагов 7)отведение мяча в 3 шага с 5 шагов

бегать в равномерном темпе ритме, согласованность работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления контролировать движение по прямой

Ходьба в медленном темпе по кругу

Дыхательная гимнастика 1)насос 6 пов 2) обними меня 6 повторении

Отметить лучших, поставить оценку на бег

Д\З

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационый момент.

2. История Отечественного спорта.

3.Разминка.

4. Совершенствование метание мяча на дальность с разбега .

5. Провести челночный бег 4х9 м.

6. Бег 9 м.

7. Востоновление.

8. Игра на внимание.

9.Подведение итога.

1 м

2 м

8 м

12 м

7 м

9 м

3 м

2 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Рассказать, о начале истории спорта

Игры «Вороны , воробьи»

На метание даётся 3 попытки,

1) повторить метание по разметкам, не теряя скорость с финальным усилием

2)кто дальше метает, всех

3) метание в две команды, какая команда выигрывает

Старт с отталкиванием, в конце с мелкими шагами, поменяв кубики тоже отталкиванием

повторить 4 подхода

Бегать в равномерном темпе ритме, согласованность работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления контролировать движение по прямой

Ходьба в медленном темпе по кругу

«Точечный массаж»

Д\ З Отметить лучших,

Подбирать беговые шаги

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационый момент.

2. Правила выполнения упражнении, способствующих развитию выносливости.

3.Разминка.

4. Бег 60 м на результат.

5.Закрепление метание мяча на дальность с разбега .

6. Бег 10 м.

7. Востоновление.

8. Игра на внимание.

9.Подведение итога.

1 м

2 м

8 м

8 м

12 м

8 м

3 м

2 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Начать с небольшого расстояния с небольшой нагрузки воспитание себе настойчивости, упорства ,характера ,общей выносливости

Ходьба, бег ОРУ в парах на растяжение

Старт со стартовой колодки, спаренный старт из 2 попыток, лучший результат зачитывается

Объяснение, опробование

1)бросок мяча стоя левым боком в направлении метания

2) Бросок со скрестного шага с одного шага

3)имитация работы отведенных рук сгибанием в локтевом суставе броска через плечо а)самостоятельно и сопротивлением с партнером с разворотом туловища и финальным усилием

4) ходьба по разметкам 4-5 шагов метание со скрестным шагом в конце

5)тоже самое с небольшим бегом выполнить

6) отведением мяча в 2 шага с 4 шагов 7)отведение мяча в 3 шага с 5 шагов

бегать в равномерном темпе ритме, согласованность работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления контролировать движение по прямой

Ходьба в медленном темпе по кругу

Дыхательная гимнастика 1)насос 6 пов 2) обними меня 6 повторении

Отметить лучших, поставить оценку на бег

Д\З Выполнить сгибание и разгибание рук

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационый момент.

2. Разминка.

3. Преодоление полосы препятствии.

4. Совершенствование

передаче эстафеты

5. Бег 11 м.

6. Востоновление.

7. Игра на внимание.

8.Подведение итога.

1 м

8 м

10 м

9 м

11 м

3 м

2 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Мини футбол

Показ, объяснение, опробование 1)пройти через скамейку , барьеры, по наклонной скамейка прыжок с возвышенности, снизу сверху через бревно ,по горизонтали не сбивая стойки, прыжок через яму перепрыгнуть, увеличивая скорость движения на каждый круг, кто лучше проходит, на сбивая

Провести эстафету по 100 х3 раза

бегать в равномерном темпе ритме, согласованность работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления, контролировать движение по прямой, приземление на переднюю часть стопы

Ходьба в медленном темпе по кругу

Повторить точечный массаж

Отметить лучших Д/З Пробегать бег 3 км равномерном темпе

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

1.Организационый момент.

2. Разминка.

3. Прыжки в длину с места.

4.Подтягивание в висе

5. Наклон вперёд сидя на полу

6. Бег 30 м.

7. Бег 1000 м.

8. Ходьба на востоновление.

9..Подведение итога.

1 м

8 м

8 м

5 м

5 м

6 м

8 м

3 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Бег. ОРУ на месте, на те группы мышц участвующий задаче урока

Фиксируется лучший результат из трёх попыток

Мальчики на высокой перекладине, девочки на низкой перекладине из положение лёжа, фиксируется количество раз

Выполняется три наклона пружинисто трети фиксируется на 2 секунды

Старт спаренный с высокого старта фиксируется результат

Старт общий, результат фиксируется по

приходу на финиш

В медленном темпе по кругу

Д/З отметить лучших сообщить о среднем балле,

Развить скоростно-силовые качества

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Преодоление полосы препятствии.

Совершенствование прыжка в высоту

Бег 12 м. Развитие выносливости.

Востоновление.

Подведение итога.

1 м

12 м

16 м

12 м

3 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Пройти через скамейку , барьеры, по наклонной скамейка прыжок с возвышенности, снизу сверху через бревно ,по горизонтали не сбивая стойки, прыжок через яму перепрыгнуть, увеличивая скорость движения на каждый круг, кто лучше проходит, на сбивая фишки

Прыжок с отталкиванием с мостика

Прыжок с 3 попыток кто возьмет планку выше

бегать в равномерном темпе ритме, согласованность работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления, контролировать движение по прямой, приземление на переднюю часть стопы

Ходьба в медленном темпе по кругу

Отметить лучших Д/З. Выполнить разноножки на время.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Разминка.

Совершенствование прыжка в высоту.

Бег 1000 м на результат.

Востоновление.

СПУ .Развитие скоростно- силовых качеств.

Подведение итога.

1 м

8 м

16 м

7 м

3 м

9 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Ходьба , бег, ОРУ со скакалкой.

Прыжок с 3 попыток кто возьмет планку выше

Бегать в равномерном темпе, согласованность ритм, работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления, контролировать движение по прямой, приземление на переднюю часть стопы

Ходьба в медленном темпе по кругу

1)прыжок в верх полностью выпрямляя толчковую ногу

2)отталкивание вверх с перекатом на носок

3)прыжок через скамейку

Отметить лучших Д/З.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Разминка.

Совершенствование прыжка в высоту.

Бег 2000 м на результат.

Востоновление.

СПУ . Развитие скоростно- силовых качеств.

Подведение итога.

1 м

8 м

16 м

7 м

3 м

9 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Ходьба , бег, ОРУ со скакалкой.

Прыжок с 3 попыток кто возьмет планку выше

Бегать в равномерном темпе, согласованность ритм, работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления, контролировать движение по прямой, приземление на переднюю часть стопы

Ходьба в медленном темпе по кругу

1)прыжок в верх полностью выпрямляя толчковую ногу

2)отталкивание вверх с переката на носок

3)прыжок через скамейку

Прыжки на одной на второй.

Отметить лучших Д/З. Развить скоростно- силовые качества.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Разминка.

Техника прыжка в высоту.

Низкий старт 30 м, бег по дистанции.

Бег 15 м. Развитие выносливости.

Востоновление.

Подведение итога.

1 м

8 м

11 м

6 м

15 м

3 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока

Ходьба , бег, ОРУ на месте без предмета.

Прыжок с 3 попыток на результат.

Бегать на носках, интенсивная работа рук,

загребающим движением ноги. стопу ставить на одну лини , 30х4, 60х3.

Бегать в равномерном темпе, согласованность ритм, работы рук, ног дыхания, бегать с фазами отталкивания, полёта , приземления, контролировать движение по прямой, приземление на переднюю часть стопы развить выносливость.

Ходьба в медленном темпе по кругу

Отметить лучших Д/З. Пробегать кросс 5 км в равномерном темпе.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Инструкция ТБ по гимнастике.

Строевые приёмы.

Разминка.

М. Обучение из упора присев стойка на голове и руках. Д. Обучение равновесие на одной ноге выпад вперёд, кувырок вперёд.

Подтягивание в висе. Развитие силы.

Подведение итога.

1 м

2 м

3 м

10 м

13 м

15 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Провести инструктаж, поставить подписи.

Повороты в движении.

В положении , сидя, лёжа , на матах.

Показ , опробование, объяснение.

показ, карточек, страховать друг друга.

Выполнить подводящие упражнения.

мальчики, постараться оттолкнутся одной, удерживать равновесие.

девочки. удерживать равновесие, на стенке, перекат, выполнив полу шпагат второй участник, выполняет страховку и помогает выполнить кувырок назад.

1)подтягивание выполнить,

2х2, 3х2, 4х2, 5х2, 4х2, 5х2,; 3х2 3х3, 4х3 5х3 фазой отдыха .

2) отжимание от пола. 2х2, 2х3, 2х4,2х5.

выполнить в медленном темпе.

Выполнить круговой системе в 2 подгруппы.

Отметить лучших. Д/З. Знать ТБ, упр. для осанки с предметом на голове.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Инструкция ТБ по гимнастике.

Строевые приёмы.

Разминка.

М. Обучение из упора присев стойка на голове и руках. Д. Обучение равновесие на одной ноге выпад вперёд, кувырок вперёд.

Подтягивание в висе. Развитие силы.

Подведение итога.

1 м

2 м

3 м

10 м

13 м

15 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Провести инструктаж, поставить подписи.

Повороты в движении.

В положении , сидя, лёжа , на матах.

Показ , опробование, объяснение.

показ, карточек, страховать друг друга.

Выполнить подводящие упражнения.

мальчики, постараться оттолкнутся одной, удерживать равновесие.

девочки. удерживать равновесие, на стенке, перекат, выполнив полу шпагат второй участник, выполняет страховку и помогает выполнить кувырок назад.

1)подтягивание выполнить,

2х2, 3х2, 4х2, 5х2, 4х2, 5х2,; 3х2 3х3, 4х3 5х3 фазой отдыха .

2) отжимание от пола. 2х2, 2х3, 2х4,2х5.

выполнить в медленном темпе.

Выполнить круговой системе в 2 подгруппы.

Отметить лучших. Д/З. Развить мышцы плеч

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Инструкция ТБ по гимнастике.

Строевые приёмы.

Разминка.

М. Обучение из упора присев стойка на голове и руках. Д. Обучение равновесие на одной ноге выпад вперёд, кувырок вперёд.

Подтягивание в висе. Развитие силы.

Подведение итога.

1 м

2 м

3 м

10 м

13 м

15 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Провести инструктаж, поставить подписи.

Повороты в движении.

В положении , сидя, лёжа , на матах.

Показ , опробование, объяснение.

показ, карточек, страховать друг друга.

Выполнить подводящие упражнения.

мальчики, постараться оттолкнутся одной, удерживать равновесие.

девочки. удерживать равновесие, на стенке, перекат, выполнив полу шпагат второй участник, выполняет страховку и помогает выполнить кувырок назад.

1)подтягивание выполнить,

2х2, 3х2, 4х2, 5х2, 4х2, 5х2,; 3х2 3х3, 4х3 5х3 фазой отдыха .

2) отжимание от пола. 2х2, 2х3, 2х4,2х5.

выполнить в медленном темпе.

Выполнить круговой системе в 2 подгруппы.

Отметить лучших. Д/З. Сгибание разгибание рук в упоре.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Инструкция ТБ по гимнастике.

Строевые приёмы.

Разминка.

М. Обучение из упора присев стойка на голове и руках. Д. Обучение равновесие на одной ноге выпад вперёд, кувырок вперёд.

Подтягивание в висе. Развитие силы.

Подведение итога.

1 м

2 м

3 м

10 м

13 м

15 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Провести инструктаж, поставить подписи.

Повороты в движении.

В положении , сидя, лёжа , на матах.

Показ , опробование, объяснение.

показ, карточек, страховать друг друга.

Выполнить подводящие упражнения.

мальчики, постараться оттолкнутся одной, удерживать равновесие.

девочки. удерживать равновесие, на стенке, перекат, выполнив полу шпагат второй участник, выполняет страховку и помогает выполнить кувырок назад.

1)подтягивание выполнить,

2х2, 3х2, 4х2, 5х2, 4х2, 5х2,; 3х2 3х3, 4х3 5х3 фазой отдыха .

2) отжимание от пола. 2х2, 2х3, 2х4,2х5.

выполнить в медленном темпе.

Выполнить круговой системе в 2 подгруппы.

Отметить лучших. Д/З. Сгибание разгибание рук в упоре.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Инструкция ТБ по гимнастике.

Строевые приёмы.

Разминка.

М. Обучение из упора присев стойка на голове и руках. Д. Обучение равновесие на одной ноге выпад вперёд, кувырок вперёд.

Подтягивание в висе. Развитие силы.

Подведение итога.

1 м

2 м

3 м

10 м

13 м

15 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Провести инструктаж, поставить подписи.

Повороты в движении.

В положении , сидя, лёжа , на матах.

Показ , опробование, объяснение.

показ, карточек, страховать друг друга.

Выполнить подводящие упражнения.

мальчики, постараться оттолкнутся одной, удерживать равновесие.

девочки. удерживать равновесие, на стенке, перекат, выполнив полу шпагат второй участник, выполняет страховку и помогает выполнить кувырок назад.

1)подтягивание выполнить,

2х2, 3х2, 4х2, 5х2, 4х2, 5х2,; 3х2 3х3, 4х3 5х3 фазой отдыха .

2) отжимание от пола. 2х2, 2х3, 2х4,2х5.

выполнить в медленном темпе.

Выполнить круговой системе в 2 подгруппы.

Отметить лучших. Д/З. Упражнение на гибкость выполнить.

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методическое указание

I

II

III

Организационный момент.

Инструкция ТБ по гимнастике.

Строевые приёмы.

Разминка.

М. Обучение из упора присев стойка на голове и руках. Д. Обучение равновесие на одной ноге выпад вперёд, кувырок вперёд.

Подтягивание в висе. Развитие силы.

Подведение итога.

1 м

2 м

3 м

10 м

13 м

15 м

1 м

Рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Провести инструктаж, поставить подписи.

Повороты в движении.

В положении , сидя, лёжа , на матах.

Показ , опробование, объяснение.

показ, карточек, страховать друг друга.

Выполнить подводящие упражнения.

мальчики, постараться оттолкнутся одной, удерживать равновесие.

девочки. удерживать равновесие, на стенке, перекат, выполнив полу шпагат второй участник, выполняет страховку и помогает выполнить кувырок назад.

1)подтягивание выполнить,

2х2, 3х2, 4х2, 5х2, 4х2, 5х2,; 3х2 3х3, 4х3 5х3 фазой отдыха .

2) отжимание от пола. 2х2, 2х3, 2х4,2х5.

выполнить в медленном темпе.

Выполнить круговой системе в 2 подгруппы.

Отметить лучших. Д/З. Упр. с отягощением.