Конспект воспитательского часа: " Выбирая спорт - мы выбираем здоровье""

Цель занятия:

• - познакомить понятием «Здоровый образ жизни»;
• - способствовать воспитанию привычек и потребности в здоровом образе жизни;
• - прививать навыки управления своим здоровьем;
• - сформировать активную позицию в сохранении и укреплении своего здоровья;
• - воспитание социально значимой личности;
• - помочь найти гармонию души и тела.

«Я здоровье берегу –

сам себе я помогу»

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.

Главное в жизни – это здоровье!

С детства попробуйте это понять!

Главная ценность – это здоровье!

Его не купишь, но легко потерять!

ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который дан человеку самой природой.

ЗДОРОВЬЕ – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ

Духовное (здоровье разума)

Физическое (здоровье тела)

Социальное (условия жизни, работы,

отдыха, питания)

Социальное здоровье

Труда

Жилищные

Жизни

Условия:

Отдыха

Питания

Уровень:

культуры

образования

воспитания

Критерии оценки здоровья человека

• отсутствие болезней;
• нормальная работа организма;
• полное психическое, физическое и социальное благополучие;
• равновесие организма в системе «природа – человек»;
• способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды;
• способность полноценно трудиться и обращаться с людьми;

- стремление к творчеству.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.

Здоровый образ жизни – путь к достижению высокого уровня здоровья

О птимальный уровень двигательной активности

Регулярное прохождение мед. осмотров

Экологически грамотное поведение

Закаливание

Психическая и эмоциональная устойчивость

Рациональное питание

Соблюдение режима труда и отдыха

Сексуальное воспитание

Личная гигиена

Безопасное поведение

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Биологические:

Социальные:

• Дыхание;
• Питание;
• Свет;
• Тепло;
• Двигательная активность;
• Уединение;
• Игры.

• Эстетичность;
• Нравственность;
• Присутствие волевого начала;
• Способность к самоограничению.

ЭСТЕТИКА

Эстетика – наука о прекрасном.

Эстетическое воспитание – это высшая форма человеческого воспитания, в основе которого лежит искусство, понятие о красоте.

НРАВСТВЕННОСТЬ

Нравственность – особая форма индивидуального сознания, определяющая принципы межличностных отношений.

«Ум человека таков, что он может и Ад сделать Небесным и Небеса Адом»

Джон Мильтон

(1608 – 1674)

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики);

- рациональное питание;

- оптимальный двигательный режим;

- закаливание организма;

- личная гигиена;

- положительные эмоции.

Отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики)

Режим дня – это правильное распределение времени на основные потребности человека.

Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим дня.  Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться– На зарядку становиться! Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. У здоровья есть враги, С ними дружбы не води! Среди них тихоня лень, С ней борись ты каждый день.

На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе:  Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!

Рациональное питание

Для жизни нам нужна энергия, и мы получаем её из еды и питания

Питательные вещества снабжают нас не только энергией, но и строительным материалом для роста и исправлений повреждений организма

Каждый вид продуктов полезен по - своему. Очень важно, чтобы мы употребляли в правильной пропорции все необходимые продукты.

Самые лучшие и надежные лечебные средства — это чистые и здоровые продукты питания.

Меньше ешь, больше двигайся.

Школьник, знай…

• морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге;

• чеснок — древнейшее лечебное средство — защищает от бактерий и благотворно влияет на кровь;

• лук репчатый помогает при умственном переутомлении и психической усталости;

• бананы содержат серотонин — вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы тот просигнализировал: «вы счастливы»;

Оптимальный двигательный режим

Физическая активность – это целеустремленная двигательная деятельность человека, направленная на укрепление здоровья, развитие физического потенциала и достижение физического совершенства для эффективной реализации своих задатков с учетом личностной мотивации и социальных потребностей.

Закаливание организма

Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлены на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту. Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

Правила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилища .

Гигиена кожи

Гигиена жилища

Гигиена питания

Гигиена одежды

Гигиена воды

Какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи?

Для семьи

Личные

Там, где грязь, живут микробы. Мелкие — не увидать. Их, микробов, очень много, Невозможно сосчитать.

Если грязными руками Кушать или трогать рот, Непременно от микробов Сильно заболит живот

Положительные эмоции

Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу.

Курение - самая распространенная вредная привычка человека, которая приводит к никотиновой зависимости, что пагубно воздействует на организм человека и приводит к возникновению многих болезней.

Алкоголь разрушает мозг человека и другие органы. Человек, употребляющий алкоголь не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, теряет над собой контроль, способен совершать антиобщественные поступки.

Более 3 млн. человек на планете ежегодно гибнут от курения.

До 60 % россиян – постоянные покупатели сигарет.

сердце

лёгкие

мозг

Органы курящих людей

Зубы Лёгкие Печень

• Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками.

• Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности .

• Не переедать и не голодать .

• Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков,

витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.

• Не переутомляться умственной работой .

• Старайся получать удовлетворение от учебы.

• А в свободное время занимайся творчеством .

• Доброжелательно относись к людям .

• Знай и соблюдай правила общения.

• Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну,

позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.

• Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы,

которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

• Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.

Расти здоровым!

Правила здорового образа жизни .

Загадки про спорт и здоровый образ жизни

Любого ударишь –

Он злится и плачет.

А этого стукнешь –

От радости скачет!

То выше, то ниже,

То низом, то вскачь.

Кто он, догадался?

Резиновый ...

Он лежать совсем не хочет.

Если бросить, он подскочит.

Чуть ударишь, сразу вскачь,

Ну, конечно – это ...

Силачом я стать решил,

К силачу я поспешил:

- Расскажите вот о чем,

Как вы стали силачом?

Улыбнулся он в ответ:

• Очень просто.
• Много лет,
• Ежедневно, встав с постели,
• Поднимаю я ...

Есть лужайка в нашей школе,

А на ней козлы и кони.

Кувыркаемся мы тут

Ровно сорок пять минут.

В школе – кони и лужайка?!

Что за чудо, угадай-ка!

Зеленый луг,

Сто скамеек вокруг,

От ворот до ворот

Бойко бегает народ.

На воротах этих

Рыбацкие сети.

Деревянные кони по снегу скачут ,

А в снег не проваливаются.

( МЯЧ)

( МЯЧ)

( ГАНТЕЛИ )

( СПОРТЗАЛ )

( СТАДИОН)

( ЛЫЖИ )

Загадки про спорт и здоровый образ жизни

Он на вид - одна доска,

Но зато названьем горд,

Он зовется …

Есть ребята у меня

Два серебряных коня.

Езжу сразу на обоих

Что за кони у меня?

Палка в виде запятой

Гонит шайбу пред собой.

Этот конь не ест овса,

Вместо ног – два колеса.

Сядь верхом и мчись на нем,

Только лучше правь рулем.

СНОУБОРД.

КОНЬКИ

КЛЮШКА

ВЕЛОСИПЕД

ВАШЕ

ЗДОРОВЬЕ

В ВАШИХ

РУКАХ

Древняя пословица гласит:

У кого есть здоровье ,

у того есть надежда .

А у кого есть надежда

у того есть всё .

ИТОГ ЗАНЯТИЯ

К сожалению, чаще всего люди озабочены здоровьем тела, при этом не понимают, что надо сначала оздоровить дух.

Здоровый образ жизни должен стать образом жизни для каждого.

«В человеке все должно быть прекрасным – и душа, и тело, и мысли».

А.П.Чехов

(1860 – 1904)

Образ жизни зависит от образа мысли или точнее от мировоззрения, которое складывается из знаний, которыми владеет человек.

«Человек своими мыслями и поступками, подобно гусенице, свивает себе кокон, которые его в последствии и удушает»

Е. П. Блаватская

(1831 – 1891)