Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия "Загадки"

Государственное казенное учреждение социального обслуживания

Краснодарского края «Гулькевичский реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями»

Комплекс упражнений для

профилактики плоскостопия «Загадки»

Составитель:

инструктор по ФК

Лесина Е.Г.

г. Гулькевичи

2020

Комплекс упражнений для

профилактики плоскостопия «Загадки»

Инструктор загадывает загадки детям, а они должны «нарисовать» то, что загадано, движениями правой, левой ногой, затем одновременно двумя ногами.

1. «Месяц» (За домом у дорожки висит пол – лепёшки)

И.п.- сидя, нн. врозь, рр. в упоре сзади

Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя одновременно.

2. «Солнце» (В дверь, в окно стучать не будет, а взойдёт и всех разбудит)

И.п.- то же

Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, левой стопой и двумя одновременно.

3. «Туча» (По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось - и она расплакалась)

И.п.- то же

Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой ногой и двумя одновременно.

4. «Молния» (Летит огненная стрела, никто её не поймает: ни царь, ни царица, ни красная девица)

И.п.- то же

Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой стопой и двумя одновременно.

5. «Дождь» (Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадёт. И никуда я не иду, покуда он идёт)

И.п.- сидя, согнутые нн. врозь, стопы параллельно, рр. в упоре сзади

Постукивать о пол носком одной ноги, другой, затем носками обеих ног одновременно («дождь барабанит по стёклам»), пятки прижаты плотно к полу.

То же, постукивать пятками, носки плотно прижаты к полу.

6. «Радуга» (Крашеное коромысло над рекой повисло)

И.п.- сидя, нн. врозь, рр. в упоре сзади

Несколько раз нарисовать радугу пр., л. стопой и двумя одновременно.

7. «Тарелка» (Бабка деда до обеда заставляла рисовать, ведь в красивую посуду щи приятней наливать)

И.п. – то же

Несколько раз нарисовать тарелку правой, левой стопой и двумя одновременно.

8. «Облако» (Белый, белый пароход над деревнями плывёт. Если станет синим-синим, разразится ливнем)

И.п. – то же

Несколько раз нарисовать облако правой, левой стопой и двумя одновременно.

9. «Солнце» (Ну-ка, кто у вас ответит: не огонь, а больно жжёт, не фонарь, а ярко светит, и не пекарь, а печёт)

И.п. – то же

Несколько раз нарисовать солнце правой, левой стопой и двумя одновременно.

10. «Дорога» (Вот и улица, и дом, и труба на доме том. Вот и мама у порога, а ведёт к нему…)

И.п. – то же

Несколько раз нарисовать дорогу правой, левой стопой и двумя одновременно.