Классный час "не говори "да", если хочешь сказать "нет"

Хорошо или плохо со всем соглашаться? Конечно, если близкий человек о чем-то просит, то оно ему, наверное, для чего-то нужно. Но что-то мы делаем охотно, что-то - не очень, а бывают и вещи, которые нам делать неприятно, которые мы не хотим или физически не можем сделать.

Из-за неспособности ни в чем отказать, люди постоянно оказываюсь в глупых ситуациях, часто соглашаюсь с тем, чего заранее не смогут сделать, дают обещания, которые не смогут выполнить...
Понятно, что это плохо, что это портит отношения с другими людьми, но где же выход? Ведь любой отказ тоже портит отношения!

Чаще всего отказ неприятен нашему партнеру. Но это не повод, чтобы со всем соглашаться. Ведь просьбы и требования бывают глупыми, оскорбительными, незаконными... Часто сказать "Нет" просто необходимо - по психологическим, юридическим, медицинским причинам.

Итак, если Вы замечаете за собой излишнюю уступчивость и эта уступчивость Вам неприятна, если Вы решили тренироваться в умении сказать "Нет", то давайте начнем.

Итак:

(Учитель обращается к ученикам с необычными просьбами, подталкивая согласиться их выполнить…)


Задание 1. Было ли в последнее время так, что Вы не смогли отказать другому в просьбе или требовании, хотя внутренне сильно не хотели выполнять эту просьбу (требование)?
Можете ли Вы вспомнить ситуацию, когда Вы не смогли сказать "Нет", и это привело к очень неприятным для Вас последствиям?

- Опишите место и время, в которых разворачивалась ситуация:

- Что делал или говорил партнер:

- Вспомните Ваши слова (Ваше типичное поведение):

Опишите последствия, к которым привело такое развитие событий. Пожалуйста, отдельно отметьте чувства, которые у Вас возникали тогда и сейчас, когда Вы все это рассказали.

Задание 2: Вспомните и опишите ситуацию (ситуации) в которых Вам удалось отказать в просьбе или требовании. Используйте для этого схему из предыдущего упражнения.

В каких ситуациях у Вас возникают особенно неприятные чувства?

"Нет" - можно ли этому научиться? Да конечно можно! Если захотеть. И немного поработать.

Шаг 1: Внутренняя решимость.
Шаг 2: Скажите "Нет":
Шаг 3: Пауза для выслушивания провокаций партнера.
Шаги 4-6: Повторы:

(Каждый шаг поясняется и проигрывается на примере конкретных ситуаций).

Тренинг:
Вспомните просьбы, с которыми я к вам обращалась в начале беседы, используя инструкции, грамотно сформулируйте свой отказ.

Надеюсь, что на сегодняшнем занятии вы убедились, что коротенькое слово «нет» может решить важные для вас проблемы.
Вы должны уметь постоять за свои интересы, просто сказав «нет». Если вы не можете произнести это коротенькое слово тогда, когда захотите произнести его, вы теряете контроль над своей жизнью. Вы начинаете совершать поступки, при которых перестаете себя уважать. Это отвлекает вас от того, что вы желаете сделать. Вы настолько отягощены деланием того, что не желаете делать, что у вас не остается ни сил, ни времени делать то, что вы желаете делать.