Меню
Разработки
Разработки  /  Психологу  /  Разное  /  Прочее  /  Как не схватить незроз в предновогодние праздники

Как не схватить незроз в предновогодние праздники

01.12.2021

Содержимое разработки

16 советов, которые помогут сохранить спокойствие в предновогодней суете

Встречаем праздники без стресса и лишних хлопот

В череде наступающих праздников, мы порой даже не замечаем, как оказываемся в состоянии стресса. Из-за этого мы теряем в весе, или же наоборот, его набираем; испытываем всплеск эмоций. Стресс возникает незаметно, и при этом негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии.

Это проявляется по-разному: стресс может возникнуть на фоне загруженности на работе, проблемах в отношениях, или других незначительных мелочах, как например, потеря ключей в спешке. Однако есть методы, позволяющие снизить это неприятное состояние.

К примеру, на работе есть несколько способов снять стресс в течение дня. Начинать при этом можно с самого утра:

Подарите себе немного свободного времени. Оставьте 15-30 минут для того, чтобы снять напряжение и чувства перегруженности от работы. Это задаст тон дню, свободного от всякого стресса.

Берите с собой что-нибудь перекусить на работу. Орехи, фрукты, йогурт или овсянку. Поддержание энергии в течение дня сохранит уровень сахара в крови на должном уровне и снизит возможность возникновения стрессового состояния.

Хвалите себя. Вы провели огромную работу, чтобы закончить проект! Взгляните с позитивной стороны, повысив уверенность в себе.

Запишите свои переживания. Это поможет расставить приоритеты в Вашей нагрузке, направить сознание в более продуктивное русло.

Уделяйте меньше времени просмотру электронной почты. Не бросайтесь утром, едва проснувшись, проверять свой е-мэйл. Вы тут же начинаете свой день с мыслей о работе. Оставьте немного личного времени утром, и после работы.

Время от времени вставайте из-за стола и разминайтесь. Долгое сидение повышает шансы на развитие тромбов. Разрабатывайте спину, тем самым повышая кровоток. Для этого будет достаточно всего лишь 30-секундной растяжки!

Планируйте заранее, чтобы оставаться в фокусе. Просмотрите план дел на неделю и проверьте их выполнение. Отметьте те задания, которые приносят чувство выполненного долга и повышают самооценку. Вы хорошо потрудились!

Общайтесь. Оставьте немного времени для того, чтобы перекинуться парой слов с коллегами. Это поможет не только улучшить взаимоотношения в коллективе, но также позволит поделиться идеями решения новых проектов.

Возьмите тайм-аут для семьи и друзей на работе. Принесите фото, где запечатлены Ваши счастливые моменты. Поглядывая на фото время от времени, Вы можете немного отвлечься и, став немного счастливее, вернуться к работе.

Если прочесть английское выражение «быть в состоянии стресса» наоборот, то это слово будет означать «сладости».

Как на работе, так и дома, Вы всегда можете взять 10-минутный перерыв. Прогулка на свежем воздухе всегда повышает настроение и подавляет стресс. Физические упражнения также способствуют снятию стресса, но иногда на это просто нет времени в расписании.

Стресс на работе обычно связан с личными переживаниями, и наоборот. Если такое возможно, разделите эти волнения. Вот еще несколько советов:

Выключите телефон. Избегайте телефонных звонков после работы, если только Вы не ожидаете какого-то важного разговора.

Слушайте музыку. Это можно делать как дома, так и на работе. Музыка успокаивает разум.

Давайте себе поблажки. Делайте это время от времени. Баловать себя иногда бывает действительно полезно.

Не относите себя к сладкоежкам? Тогда используйте жвачку. Это снизит чувство встревоженности и стресса, улучшит концентрацию внимания.

Смейтесь больше! Смех помогает эндорфинам быстрее достигать мозга. Смейтесь над собой или вирусными видео из Интернета.

Общайтесь с друзьями. Встречи с друзьями – это целый комплекс, позволяющий справиться со стрессом: смех, разговоры по душам, и возможность побаловать себя сладеньким.

Медитация. Легче сказать, чем сделать. Просто выключите Ваш мозг на время и попытайтесь сосредоточиться на важных вещах в жизни.

Важно помнить, что стресс – это не всегда плохо; иногда положительные тревоги связаны с возможностью получения новой работы или новыми отношениями. Теперь, когда у Вас есть список вещей, которые помогут справиться со стрессом, можно двигаться вперед без каких-либо отговорок!

Время от времени, конечно, стресс все равно будет возникать, но справиться с этим будет уже гораздо легче. Приятных Вам праздников безо всяких волнений!



-75%
Курсы повышения квалификации

Интерактивные методы в практике школьного образования

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
1000 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Как не схватить незроз в предновогодние праздники (17.64 KB)