Как быть здоровым и красивым (элективный курс)

Пояснительная записка.

Элективный курс «Как быть здоровым и красивым» предназначен для учащихся 9-х классов и рассчитан на 12 часов.

Сегодня состояние здоровья подрастающего поколения вызывает большую тревогу. Медицинские осмотры показывают, что здоровье детей на низком уровне.

Поэтому важно формировать потребностно-мотивационные основы гигиенического поведения, безопасной жизни, нравственно-психологического компонента ЗОЖ.

Ученые утверждают, что здоровье человека складывается следующим образом: 20% - это наследственность, 20% - влияние на организм окружающей среды, 8-10% - помощь медицины и почти 50% - это образ жизни. Поэтому, не надо упускать из вида школьный период времени, а необходимо создать мотивацию к ЗОЖ.

Элективный курс построен таким образом, что бы обеспечить связь между изучаемым материалом в школе и жизнью ученика, а так же и его самовоспитанием.

В данном курсе предусмотренные лабораторные и практические работы, которые проводятся после инструктажа под роспись.

Цель:

сформировать у учащихся ответственное отношение к собственному здоровью, привить навыки валеологической грамотности.

Задачи:

- формирование санитарно-гигиенических навыков школьников;

- способствовать овладению знаний и умений наблюдать за своим здоровьем;

- формировать у учащихся установку на жизнь как высшую ценность, научить бережливому отношению к себе, к окружающим людям и природе.

Содержание курса.

1. Валеология и гигиена. Биоритмы. (1 час)

Слово о здоровье. Факторы, влияющие на здоровье. Ритмы жизни. Суточные ритмы. Ритм температуры тела. Значение сна и бодрствования. Ритм в потребности в питании.

2. Двигательный режим школьника. (2 часа)

Формы движений. Культура движений. Профилактика травм и меры первой доврачебной помощи. Позвоночник (почему он укорачивается, осанка, как правильно сидеть).

3. Культура питания. (2 часа)

Что мешает человеку быть здоровым (Поль Брегг). Тем, кто хочет не полнеть. Тем, кто хочет похудеть. Что, как и сколько пить. Ваш идеальный вес.

4. Гигиена дыхания. (1 час)

Вирусные инфекции и их профилактика. Защитные силы организма. Инфекционные заболевания и их профилактика. Профилактика аллергии.

Дыхательная гимнастика. Упражнения для укрепления мышц дыхательного аппарата. Физиотерапия на дому.

5. Кожа, её гигиена. (2 часа)

Уход за кожей лица. Жирная, сухая и нормальная кожа лица. Некоторые дефекты и повреждения кожи. Как бороться с недостатками кожи. Сущность и способы закаливания. Макияж.

6. Секреты ослепительной улыбки (1 час)

Кариес. Пародонтоз. Лечебно-профилактические зубные пасты.

7. Уход за волосами. (1 час)

Жирные, сухие и нормальные волосы. Болезни волос (перхоть, себорея). Окрашивание волос.

8. Здоровье и знаки зодиака. (1 час)

Личная характеристика. Диета. Дыхание.

9. Магия драгоценных камней. (1 час)

Астральные свойства камней. Лечебные свойства камней.

Ожидаемей результат.

- создать свой режим дня;

- умение ценить свое здоровье;

- знать азы валеологии;

- успешно самореализовать полученные умения в жизни;

Весь материал - в документе.

Пояснительная записка

Элективный курс «Как быть здоровым и красивым» предназначен для учащихся 9-х классов и рассчитан на 12 часов.

Сегодня состояние здоровья подрастающего поколения вызывает большую тревогу. Медицинские осмотры показывают, что здоровье детей на низком уровне. Поэтому важно формировать потребностно-мотивационные основы гигиенического поведения, безопасной жизни, нравственно-психологического компонента ЗОЖ. Ученые утверждают, что здоровье человека складывается следующим образом: 20% - это наследственность, 20% - влияние на организм окружающей среды, 8-10% - помощь медицины и почти 50% - это образ жизни. Поэтому, не надо упускать из вида школьный период времени, а необходимо создать мотивацию к ЗОЖ.

Элективный курс построен таким образом, что бы обеспечить связь между изучаемым материалом в школе и жизнью ученика, а так же и его самовоспитанием. В данном курсе предусмотренные лабораторные и практические работы, которые проводятся после инструктажа под роспись.

Цель: сформировать у учащихся ответственное отношение к собственному здоровью, привить навыки валеологической грамотности.

Задачи:

- формирование санитарно-гигиенических навыков школьников;

- способствовать овладению знаний и умений наблюдать за своим здоровьем;

- формировать у учащихся установку на жизнь как высшую ценность, научить бережливому отношению к себе, к окружающим людям и природе.

Учебно-тематическое планирование

Содержание курса.

1. Валеология и гигиена. Биоритмы. (1 час)

Слово о здоровье. Факторы, влияющие на здоровье. Ритмы жизни. Суточные ритмы. Ритм температуры тела. Значение сна и бодрствования. Ритм в потребности в питании.

2. Двигательный режим школьника. (2 часа)

Формы движений. Культура движений. Профилактика травм и меры первой доврачебной помощи. Позвоночник (почему он укорачивается, осанка, как правильно сидеть).

3. Культура питания. (2 часа)

Что мешает человеку быть здоровым (Поль Брегг). Тем, кто хочет не полнеть. Тем, кто хочет похудеть. Что, как и сколько пить. Ваш идеальный вес.

4. Гигиена дыхания. (1 час)

Вирусные инфекции и их профилактика. Защитные силы организма. Инфекционные заболевания и их профилактика. Профилактика аллергии. Дыхательная гимнастика. Упражнения для укрепления мышц дыхательного аппарата. Физиотерапия на дому.

5. Кожа, её гигиена. (2 часа)

Уход за кожей лица. Жирная, сухая и нормальная кожа лица. Некоторые дефекты и повреждения кожи. Как бороться с недостатками кожи. Сущность и способы закаливания. Макияж.

6. Секреты ослепительной улыбки (1 час)

Кариес. Пародонтоз. Лечебно-профилактические зубные пасты.

7. Уход за волосами. (1 час)

Жирные, сухие и нормальные волосы. Болезни волос (перхоть, себорея). Окрашивание волос.

8. Здоровье и знаки зодиака. (1 час)

Личная характеристика. Диета. Дыхание.

9. Магия драгоценных камней. (1 час)

Астральные свойства камней. Лечебные свойства камней.

Ожидаемей результат.

- создать свой режим дня;

- умение ценить свое здоровье;

- знать азы валеологии;

- успешно самореализовать полученные умения в жизни;