Авторская рабочая программа коррекционно-развивающих занятий по подготовке выпускников школы к экзаменам

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 15

х. САДОВЫЙ МИНЕРАЛОВОДСКОГО РАЙОНА

Утверждаю

Директор МКОУ СОШ №15 х.Садовый

___________ Л.В. Антощук

2 сентября 2019 г.

Авторская программа

коррекционно-развивающих занятий

«Путь к успеху»

для учащихся 9, 11 классов

Педагог- психолог

Натарова Е.В.

2019 г.

Цели:

• научить формулировать свои жизненные цели и делать их действенными;

• добиться стойкого повышения уровня мотивации достижения удачи и снижения уровня мотивации избегания неудачи у учащихся;

• увеличить потенциальную способность подростков быть успешным человеком путем включения их в групповую работу.

Задачи:

• достижение того, чтобы у учащихся по окончании занятий появились/ развились стойкие желания и умения в самостоятельной постановке целей деятельности;

• развитие стойкого стремления к достижению самостоятельно поставленной цели;

• нивелирование стремления понравиться окружающим людям в своих целях, средствах и результатах деятельности;

• обучение умению и желанию выбирать средние или чуть выше среднего по сложности выполнения задачи;

• формирование умения пользоваться своими лучшими и сильными сторонами;

• развитие навыков самопрограммирования;

• формирование и развитие установки на самопознание, саморазвитие;

• развитие лидерского потенциала;

• преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению;

• развитие способности к целеполаганию.

Методы работы:

• Мини – лекции.

• Беседы.

• Групповая дискуссия.

• Поведенческие тренинги и упражнения тренингового характера.

• Психологические игры.

• Работа в малых (рабочих) группах.

• Выполнение упражнений с фиксацией на бумаге.

• Ресурсные психотренинги.

• Медиативные упражнения.

• Видеотренинг.

• Рефлексия опыта, полученного на занятиях

Программа рассчитана на учащихся выпускных классов.

Тематическое планирование курса

«Путь к успеху»

Педагог- психолог Натарова Е.В.

Занятие №1. Тема «Мои цели»

Задачи:

• Овладение умением анализировать свои сильные и слабые стороны, дать понятие успешности, развитие навыков целеполагания, развитие креативности.

Ход занятия:

1. Информирование

Проанализируйте жизнь людей, которые добились значительного успеха, и вам откроется главное. Успеха добиваются те, кто научился владеть своим мозговым потенциалом и своими эмоциями.

Они- то по праву и восседают на троне успеха. И пусть это определение- трон успеха- не покажется вам метафорой.

Да, представьте себе роскошный трон. Пусть ваша фантазия не поскупится на золото, дорогое дерево и шелк. Пусть его конструкция будет самой изысканной и самой устойчивой. Устойчивость трона успеха должна быть гарантирована массивностью четырех ножек.

Назовем эти четыре точки опоры трона успеха:

1. Умение работать головой, использовать все возможности своего интеллекта

2. Умение ставить реальные цели

3. Умение решать сложные проблемы, настойчивость в достижении поставленной цели.

4. Умение воздействовать на других людей

Успех- это внутренняя концепция. Его нельзя купить, он не упадет на голову, как манна небесная. Да, внешние обстоятельства имеют влияние на людей.

Но по-настоящему успешные люди сами формируют эти обстоятельства. Человека, имеющего мужество распоряжаться своей судьбой, будут уважать даже тогда, когда он временно проигрывает

1. Упражнение «Мои сосредоточенные мечты» (выполняется в тетради)

1-ый этап. Сейчас сядьте поудобнее и постарайтесь, не ставя себе никаких ограничений, нарисовать в уме свою будущую жизнь - так, как бы вы хотели, чтобы она сложилась, с теми дорогами, по которым вы хотели бы пройти, с теми вершинами, на которые вы хотели бы взойти.

Начните со списка того, о чём вы мечтаете, кем хотите стать, где жить, чем заниматься, что иметь. Сосредоточьтесь и в течение 10 минут заставьте свой карандаш беспрерывно работать. Где только можно сокращайте слова и переходите к следующему желанию. Чувствуйте себя королём, дайте волю своему воображению, отбрасывайте ограничения. Если какие-то сомнения будут приходить вам в голову, представьте себе мысленно, что вы их выводите с поля, удаляете с ринга.

Записывая то, чего вы хотели бы в результате достичь, следуйте таким правилам:

• Формулируйте свои мечты в позитивных терминах, не пишите, чего бы вы не хотели, но только то, к чему стремились;

• Будьте предельно конкретны: постарайтесь ясно представить себе, как это выглядит, как пахнет, как звучит, каково на ощупь; чем сенсорно богаче ваше описание, тем более оно задействует ваш мозг для достижения цели;

• Постарайтесь составить ясное представление о результате: что именно будет, когда вы достигните цели, что вы будете тогда чувствовать, что и кто будет вас окружать, как это будет выглядеть, как вообще узнать, что ты достиг того, к чему стремился;

• Важно формулировать такие цели, достижение которых в принципе зависит от вас; не надо рассчитывать на то, что кто-то что-то должен сделать и тогда всё будет хорошо; то, к чему вы стремитесь, должно принадлежать только вам, исходить от вас, быть вашим:

• Спроецировав в будущее последствия ваших сегодняшних целей, подумайте, не нанесут ли они ущерба другим людям; ваши результаты должны приносить пользу и вам, и другим.

2-ой этап. Дополнительный приём данной работы – коллаж будущей жизни. Участникам предлагается большое количество разных цветных журналов, в них они находят картинки и фотографии, которые точно отражают их потребности и желания будущей жизни. Эти картинки вырезаются и приклеиваются на лист в нужном порядке. Затем устраивается выставка работ.

Материалом для обсуждения служат ответы на следующие вопросы:

• Трудно ли мечтать, учитывая правила?

• На сколько процентов исполнение желаний зависит от вас?

• Почему получились такие разные коллажи?

3.Информирование.

Что же конкретно отличает успешных людей от остальных?

1.Они открыты миру.

2.У них необыкновенная тяга к новизне.

3.Они не боятся перемен и умеют рисковать.

4.У них всегда присутствует мощная настроенность на успех.

5.Их стойкость и выносливость достойны восхищения.

6.Они способны преодолеть любые препятствия.

7.Тяга к новым знаниям и великолепная обучаемость всегда выводят их на передний фланг.

8.Они организованны и внутренне дисциплинированны.

9.Они умеют грамотно планировать и достигать цели.

Но многие люди даже не знают вкуса успеха. И возможно, так никогда и не узнают его.

Почему люди не добиваются успеха? Да потому что они:

1.Не имеют страстных желаний.

2.Боятся реализации своих желаний.

3.Рассчитывают на «авось».

4.Не знают конкретно, чего хотят.

5.Не учитывают принцип «закладки на плохую погоду».

А что сдерживает успех?

1.Страх поражения.

2.Страх успеха.

3.Страх перемен.

4.Боязнь опасности.

5.Боязнь потери (здоровья, работы, денег, родственников, друзей…).

6.Страх смерти.

Как видите, могильщики успеха – избыток страха и недостаток мечты.

Есть ли у вас заветная мечта? Желаете ли вы её осуществить или даже боитесь думать о ней всерьёз? Что вам хочется увидеть в конце жизни – угрюмую пустыню или зелёные леса, южные моря и заснеженные горы? Каков образ вашей мечты? Привлекает ли он вас? Если нет – поменяйте его на более привлекательный, радующий глаз и греющий душу. Положительный образ вызывает положительные эмоции. Почувствуйте энергию, которую даёт вам мечта. Направьте эту энергию на достижение реальной цели – на воплощение вашей мечты в реальность.

4.Упражнение, «Каким я должен быть, чтобы добиться успеха (выполняется в тетради).

Опиши себя идеального – свою внешность, свои черты характера, своё поведение свои чувства. Нарисуйте себя – идеального. Над чем вам стоит поработать в своём характере? Что вы хотите изменить в своей внешности? Что вам это даст? Рефлексия по парам.

5.Упражнение «Мой идеальный день» (выполняется в тетради).

В ходе этого упражнения следует как можно более подробно и ярко мысленно представить себе свой идеальный день. Это полезно потому, что временная перспектива, состоящая только из совокупности множества разных целей, намного менее действенна с точки зрения достижения этих целей, нежели временная перспектива, которая включает в себя некоторое целостное представление о том, что эти цели вместе означают.

Для создания такой целостной картины учащимся надо предложить нарисовать свой идеальный день. Каждый должен задуматься и отчетливо себе представить, кто в этот чудесный (желанный, идеальный) день находится рядом с ним, чем заняты участники этой картины. Необходимо вообразить себе этот день в мельчайших подробностях, начиная с момента пробуждения и заканчивая тем, что происходит, какие переживания имеют место вечером, перед сном. Представляя себе все это, каждый должен, взяв карандаш, либо описать воображаемый идеальный день словами, либо просто нарисовать идеальную картину.

1. Информирование. Достижение цели.

Успеха можно добиться только тогда, когда четко представляешь себе, чего ты хочешь. Быть успешным вообще- такого не бывает. К сожалению, большинство людей живут как во сне, не ставя перед собой никаких целей. Нет цели- не надо ее добиваться. Но и тогда не надо жаловаться на то, что ты неудачник. Даже такое одноклеточное существо, как амёба, оказывается, всегда движется к своей цели. Как заметили биологи, даже если на пути амёбы встречаются препятствия, она обходит их и движется дальше- по направлению к своей цели. Вот на что ориентирует нас природа!

Если ты видишь свою цель, определяешь средства и способы ее достижения и мобилизируешь свои силы на реализацию своего желания- тогда хозяин своей судьбы.

Представьте себе лестницу успеха, на самой вершине которой- ваша цель.

.

1. Я- потенциал, что я имею для достижения цели.

2. Сбор информации

3. Обработка информации

4. Действие, этапы достижения

5. Цель

Чтобы постичь науку достижения целей, необходимо четко структурировать основные ее разделы. Итак, что же нужно сделать в первую очередь?

1. Необходимо обозначить свою цель, четко сформулировать ее и ответить на ряд сопутствующих вопросов: что? Где? Когда? Почему? Зачем? Как?

2. Каков ваш потенциал? Достаточен ли он для осуществления задуманного? Обладаете ли вы достаточной информацией о способах достижения ваших целей? Есть ли у вас необходимые ресурсы? Знания? Помощники? Определите свои слабые стороны. Проанализируйте собственные неудачи. Почему вы проиграли? Чему они вас научили? Как можно избежать ошибок теперь? Как улучшить положение?

3. Сбор информации. Необходимо собрать достаточное количество информации о том, как достичь цели.

4. Обработка информации. Вычленение наиболее важных сведений, составление плана работы и корректировка цели.

5. Непосредственное действие на пути к достижению цели.

Далее вы определяете этапы работы, планируете ее, например, по дням, неделям или месяцам. Распишите свое будущее, представьте его во всех деталях. При этом необходимо учесть и то, что бывают и привнесенные обстоятельства, которые предвидеть нельзя. Предусмотреть их невозможно, но допустить, что они появятся, вполне реально. Это и называется у летчиков «правилом плохой погоды», то есть следует иметь запасные варианты.

А теперь посмотрим, какие ловушки подстерегают нас на пути к достижению целей и в каких случаях мы попадаем в эти ловушки.

1. Мы нечетко сформулировали цель, мы точно не определили, чего мы хотим.

2. Мы работаем по шаблону, используя стереотипные представления

7.Упражнение «Мое идеальное окружение» (выполняется в тетради)

В этом упражнении надо описать свое идеальное окружение. Акцентируйте значение места, не ставя себе при этом никаких ограничений. Ощутите себя королем: где вы- в лесу, на берегу озера, в шикарном офисе или в своей квартире? Что у вас под рукой- компьютер, рояль, чашка кофе? Какие люди вас окружают?

Полезно постоянно напоминать о том, что необходим четкий, яркий, сфокусированный сигнал, чтобы заработал механизм автоматического наведения на цель. Именно этим объясняется действенность этих упражнений.

8. Информирование.

Конечно проще просто жить, чем создавать, сознательно конструировать свою жизнь, однако надо понимать, что в жизни всякий успех- результат тяжелого труда. Необходимо также отдавать себе отчет в том, что если вы не задаете свои собственные программы достижения результатов, к которым стремитесь, то кто- то другой сделает это за вас, включит вас в СВОЙ план.

И тут каждый волен выбирать. Всякому человеку полезно регулярно просматривать- опять с карандашом и бумагой- свои жизненные цели и менять их, если в жизни, в себе что-то изменилось. Иногда необходимо останавливаться и подумать, а к тому ли я сегодняшний в действительности стремлюсь.

Говорят, что японцы, которые умеют добиваться своего, 95% времени тратят именно на планирование и лишь 5%- на реализацию этих планов. Это, оказывается, выгодно.

++++ постановка цели.++++++++

Занятие №2. Тема «Мой разумный выбор»

Задачи:

• Формирование у учащихся представления о том, что они могут делать здоровый разумный выбор, решая жизненные проблемы,

• Научить понимать, что когда люди совершают неразумный выбор, результат оказывается вредоносным для них и для окружающих,

• Пропаганда ЗОЖ

Ход занятия:

1. Информация для размышления

Человек каждую минуту стоит перед выбором: что надеть, что съесть, купить, с кем общаться, какую профессию выбрать, как ответить на вопрос и с кем нужно обсудить важность разумного выбора. Мы все время что-то выбираем, но по большей части даже не задумываемся, делая это. Тем не менее наш выбор определяет, насколько здоровой и успешной будет наша жизнь.

Существует много способов, которые мы можем использовать, делая свой выбор. Не всегда они являются разумными. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

1. упражнение «Разумный и неразумный выбор»

Учащиеся разделяются на группы по четыре человека. Каждой группе дается карточка с названием и описанием неэффективных способов выбора. Учащиеся должны придумать примеры ситуаций, иллюстрирующие данный тип, и рассказать о них всей группе.

Типы неэффективных выборов:

• Игнорирование проблемы- пытаемся игнорировать проблему так долго, насколько это возможно

• Надежда на чудо- надежда на то, что все само собой, чудесным образом произойдет или изменится.

• Бегство от проблемы- попытка избежать необходимости делать выбор. (Например, не пойти в школу, потому что не сделано домашнее задание)

• Бездумное поведение- делать что-либо, не подумав.

• Подчинение чужому мнению_ делать то, чего хотят от нас другие

• Откладывание на «потом»- откладывание принятия или исполнения решений.

Материалом для обсуждения являются следующие вопросы:

• Что бы вы чувствовали в каждом случае?

• Не создают ли такие решения и действия в жизни людей кризис?

• Не кажутся ли вам знакомыми некоторые из описанных выше способов действия? Часто ли вы используете их в своей жизни?

Попросите учеников поднять руки, если это направление они используют часто. Напомните им, что все мы пользуемся этими способами действия время от времени и самое правильное в данном случае быть предельно откровенными. Вы можете настроить учащихся на откровенный разговор, делясь с ними направлениями принятия решений, которые сами используете, либо использовали в их возрасте.

1. Информирование.

Все мы пользуемся этими способами время от времени, но самое главное- отдавать себе в этом отчет. Большая часть вышеперечисленных решений могут создать серьезные проблемы и даже нанести вред, как нам самим, так и окружающим нас людям. Однако все мы можем научиться делать разумный выбор. Существуют 3 основных этапа его осуществления.

Часть 1.

Решай, какие жизненные ценности наиболее важны для тебя. Твои ценности, то есть, что ты считаешь самым важным в жизни, являются основанием для твоего выбора. Поэтому очень важно знать свои ценности

Часть 2.

Решай, что делать. Эта часть состоит из 6 шагов:

Шаг1.Определи проблему. Большинство принятых решений, являются ответом на конкретную проблему, например: друзья предлагают прогулять урок.

Шаг 2. Назови свои чувства и выбери способ их выражения.

Шаг 3. Проведи «мозговой штурм» вариантов выбора.

Шаг 4. Подумай о последствиях.

Шаг 5. Сделай свой выбор и поступай в соответствии с ним.

Шаг 6. Анализ результатов.

Часть 3.

Научись говорить «нет», если ты на самом деле не хочешь этого делать. Иногда мы осуществляем неразумный выбор просто потому, что боимся или не знаем, как сказать «нет», хотя чувствуем, что что- то неправильно, несправедливо, нехорошо.

1. Упражнение «Ложные ценности» (выполняется в тетради).

Для принятия разумного решения необходимо определить, что для тебя ценно, и что важно. Ценности чрезвычайно сильно влияют на наш выбор. Например, если я ставлю преданность своим друзьям выше, чем законопослушание, то вполне возможно, что я совершу выбор в сторону какого-либо противозаконного действия, если мои друзья попросят меня об этом. С другой стороны, если я верю в то, что нарушение закона всегда является злом, я могу сказать об этом своим друзьям «нет», даже если я их потеряю. Если я не разберусь, в чем мои ценности, я могу, не подумав, сказать «да» моим друзьям, и не осознать, что предал ценности, важные для меня.

Примечание: поскольку это упражнение предназначено не для обучения каким бы то ни было специфическим ценностям или убеждениям, будьте осторожны и не выражайте ваши собственные ценностные суждения о мнениях учеников. Дайте им время выполнить задание. Проследите, чтобы каждый сделал это самостоятельно!

Разделите класс на команды по 4 человека и предложите им обсудить ответы и попытаться выбрать три наиболее вредные ложные ценности из тех, что представлены в списке. Для достижения соглашения они должны будут защищать свой выбор и слушать аргументы своих товарищей в пользу их выбора. Скажите учащимся, чтобы они поработали в направлении соглашения, но его достижение вовсе не обязательно. Попросите команды сообщить о результатах своих обсуждений, ответив на следующие вопросы:

• Пришла ли ваша группа к взаимному соглашению? Если да, то какой пункт вашего списка наиболее вредоносный и ложный?

• Если ваша группа не пришла к взаимному соглашению, то какой пункт вызвал наибольшие споры между ее членами в смысле своей вредоносности и ложности?

1. Упражнение «Решение проблемы»

Сделать хороший выбор означает тщательное и точное планирование, последовательное следование ему. Перед вами шаги по осуществлению хорошего выбора. Обратитесь к плакату «Шаги разумного выбора»

Шаг 1.

Определи проблему. Большинство принятых решений являются ответом на конкретную проблему, например, друзья мне прогуляют прогулять урок

Шаг 2.

Назови свои чувства и выбери способ их выражения. Чувства могут иметь влияние на мой выбор. Например, если я злюсь, я могу накричать на моих друзей и испортить с ними отношения. Разумнее остановиться и , успокоиться, чтобы выбрать продуманный способ для их выражения (например, используя «Я- послание»)

Шаг 3.

Проведи «мозговой штурм» вариантов выбора. Существует гораздо больше возможных вариантов ответов для решения каждой проблемы, чем кажется на первый взгляд. Придумай как можно больше вариантов решения проблемы.

Шаг 4.

Подумай о последствиях. Подумай о том, что может произойти в результате выбора каждого из возможных вариантов. Поможет ли возможный результат разрешить проблему или же он усугубит ее?

Шаг 5.

Сделай свой выбор и поступай в соответствии с ним. Принимая во внимание все возможные варианты выбора и их возможные последствия, сделай предварительный выбор одного из них, который кажется тебе наиболее благоразумный в этой ситуации. Затем поступай в соответствии со сделанным выбором! Когда твой выбор хорош лишь тогда, когда осуществляется на практике.

Шаг 6.

Анализ результатов. Мы можем быть довольны тем, что получилось. Однако каждый имеет право на ошибку, и результат может нас не удовлетворить. Важен не сам факт ошибки, а то, что мы делаем с нашим опытом. Мы можем извлечь урок из своего опыта и в следующий раз сделать другой выбор. Разобрать ситуации, предложенные детьми.

1. Информация для обсуждения.

Те, кто умеет принимать мудрые решения, хорошо знают, что они далеко не всегда могут разобраться со своими проблемами самостоятельно, в одиночку. Каждый из нас нуждается в надёжных людях, к которым мы можем обратиться за помощью в решении наших проблем. Обсудите:

• Что делает надёжный человек? Внимательно слушает меня и не указывает, что я должен делать; даёт мне мудрые советы; понимает мои чувства и помогает мне выразить их подходящим образом; уважает мою тайну.

• Какое время наиболее подходит для того, чтобы просить о помощи? Когда я чувствую смущение и озадачен; когда хочу, чтобы кто-нибудь просто поддержал меня; когда мне требуется помощь в осуществлении своего выбора

1. Упражнение «Пятилетний план» (выполняется в тетради).

Вам нужно наметить пятилетний план своей жизни. Какие у вас самые главные цели в будущем году? Что вы уже делаете, чтобы достичь каждой из этих целей? Каких 5 целей вы хотели бы добиться за ближайшие 5 лет? Какой, по-вашему, станет после этого ваша жизнь? Подумайте, как лучше достичь того, что вы запланировали. Насколько соответствуют целям выбранные вами средства? Насколько разумны и безопасны ваши цели? Каким образом можно повысить силу их воздействия?

Упражнение выполняется индивидуально, затем рефлексия в кругу.

1. Упражнение «Моя линия жизни» (заранее написать автобиографию).

Я хочу вам предложить ещё один вариант программирования своего будущего. Вы уже написали свою автобиографию, но ваше задание будет ещё необычнее. Давайте попробуем написать свою «автобиографию будущего». Загляните немного вперёд. Подумайте и помечтайте. Не ограничивайте свою фантазию (даётся определённое время на размышление). Сейчас мы попытаемся, как на картине, представить своё будущее, воссоздать индивидуальный жизненный путь. Нарисуйте на листе бумаги вектор произвольной длины (можно вертикально или горизонтально). Начало вектора в точке рождения. Обозначьте на линии место, где вы находитесь сейчас и укажите возраст. Вот так (рисуется на доске или ватмане).

Готово? А сейчас спланируйте свою будущую жизнь. Что вы хотите, чтобы сбылось, случилось в вашей судьбе? Обозначьте эти события на «линии жизни»- время, цели (предлагается небольшой временной промежуток от 15 до 40 лет, так как возраст учеников от14 до 17 лет и предыдущий опыт показывает, что дальше подростки не заглядывают). Те, кто только вступил на этот отрезок, подумайте, о чем вы мечтаете, на что надеетесь, к че6му стремитесь, какие цели ставите перед собой? (дается время на размышление и работу). Затем предлагается вывесить свои листы на стене, чтобы с ними могли ознакомиться все участники (необходимо предупредить, что можно не подписывать свои листы). После этого ребята озвучивают свой выбор (тоже только по желанию): какой личностный смысл каждый вкладывает в цель? Что под ним понимает? Почему именно эта цель представляется наиболее важной и именно в этот период?

По окончании дискуссии участники делятся своими впечатлениями. Кто- то, наконец, понял, в чем проблема в поиске решения; кто- то и сам именно этот ответ приготовил, а, услышав его из других уст, убедился в своей правоте; у кого-то ушло беспокойство по поводу сложности разрешения проблемы, потому что решение очевидно. Упражнение дает возможность посмотреть на вою мечту со стороны, оценить возможности и пути их осуществления.

Занятие №3. «Мои резервы»

Задачи:

• Формирование у участников ясного представления о своих внутренних и внешних резервах;

• Создание условий для ощущения собственной успешности и повышения самооценки;

• Исследование себя, своих ресурсов в прошлом, настоящем и будущем.

Ход занятия

1. Информация для обсуждения.

Каждый из вас уже чувствовал себя успешным, у каждого из вас уже есть какие-либо достижения. Попробуйте сейчас вспомнить те случаи из своей жизни, когда вы чувствовали себя абсолютно успешным. Что вы делали, когда добились успеха, какие чувства, какие возможности, ресурсы вы использовали. Что вообще это была за ситуация, в которой вы чувствовали себя успешными?

1. Упражнение «Настоящее, прошлое, будущее»

Инструкция: «Сейчас мы походим по комнате, и выберем себе место для индивидуальной работы». Участники могут свободно перемещаться по комнате, и рассаживаются на заранее подготовленные места, если кто-то хочет изменить расположение своего стола, развернуть или пододвинуть, то ведущий помогает этому, так как для выполнения этой работы необходимо, чтобы участники себя чувствовали свободно. В это время ведущий включает спокойную музыку. Когда все расселись, ведущий продолжает инструкцию: «Вся работа будет состоять из 3 этапов.

Первый этап. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза, вспомните себя в прошлом. Кто вас окружает? Кто вы? К чему стремитесь? Запомните свои ощущения и то, что вы делаете. Зафиксируйте свои ощущения. Побудьте в них до тех пор, пока не поймете, что готовы вернуться, когда это произойдет, можете открыть глаза. Мы побывали в своем прошлом. Перед вами лежит лист бумаги, карандаши. Фломастеры, краски- отобразите то, что вы увидели, почувствовали. Кто вас окружал? Как они действовали на вас? Кто были вы? К чему вы стремились? Как вы достигали своих целей? Абсолютно не важно, умеете ли вы рисовать или нет, самое главное, что за этим изображением стоит ваша реальность, и вы знаете, что это значит».

На выполнение этого задания дается 7-10 минут. Затем предлагается закончить работу. Лучше. Если участники немного отдохнут, предлагается выложить свои работы в центр комнаты по кругу, походить и посмотреть на работы. После чего участникам предлагается вновь вернуться на свои места. Оценить, насколько им сейчас удобно, не хотят ли они изменить положение своего рабочего места. Приступим к выполнению второго этапа работы.

Второй этап. Давайте сядем и расслабимся, почувствуйте свое тело. Положение рук, головы, ног. Удобно ли вашим мышцам? Каждый из вас находится в своем настоящем. Как вам здесь? Кто теперь вас окружает? Кто вы? К чему стремитесь? Что изменилось по сравнению с прошлым? Что осталось по-прежнему? Зафиксируйте в себе то, что вы почувствовали. Запомните свои ощущения и то, что увидели. Зафиксируйте свои ощущения. Побудьте в них до тех пор, пока не почувствуете, что готовы вернуться; когда это произойдет, можете открыть глаза.

Мы в своем настоящем. Перед вами лежит лист бумаги, карандаши. Фломастеры, краски- отобразите то, что вы увидели, почувствовали. Кто вас окружал? Как они действовали на вас? Кто были вы? К чему вы стремились? Как вы достигали своих целей?

На выполнение этого задания дается 7-10 минут. Затем предлагается закончить работу. Лучше. Если участники немного отдохнут, предлагается выложить свои работы в центр комнаты по кругу, походить и посмотреть на работы. После чего участникам предлагается вновь вернуться на свои места. Оценить, насколько им сейчас удобно, не хотят ли они изменить положение своего рабочего места. Приступим к выполнению третьего этапа работы.

Третий этап. «А сейчас переместимся в будущее: а кто здесь вас окружает, может быть, появился кто- то новый, может быть, кто-то исчез? Кто вы? К чему стремитесь? Чем занимаете6сь? Запомните свои ощущения, все картинки, которые вы увидели. Сейчас вы можете посмотреть на них, если вы почувствуете, что готовы вернуться, открывайте глаза.

Мы побывали в своем будущем.Перед вами лежит лист бумаги, карандаши. Фломастеры, краски- отобразите то, что вы увидели, почувствовали».

Когда все участники закончили работу, ведущий дает следующие инструкции.

«Давайте устроим галерею, разложим наши работы на полу по кругу. Походим по комнате и познакомимся с работами других авторов»

Завершающий этап работы- обсуждение собственных ресурсов.

1. Просмотр фильма с интервью известных, успешных людей и последующее обсуждение этого фильма. Вопросы для обсуждения:

   • Какие ресурсы использовали эти знаменитые люди, чтобы добиться успеха?

   • Каждый ли человек может добиться успеха? Почему?

   • Есть ли среди ваших знакомых, друзей, родственников успешные люди?

   • Можно ли вывести формулу успеха для всех людей?

   • Насколько важны внутренние ресурсы для успешности?

   • Насколько важны внешние ресурсы для успешности?

   • В каком возрасте человек может добиться успеха?

   • Всегда ли успешный человек счастлив?

1. Информирование. Как запрограммировать себя на успех.

Всем хочется верить, что завтра будет лучше, чем сегодня. Но чтобы так оно и было, чтобы удача не покидала нас и в будущем, нужно владеть хотя бы некоторыми эффективными приемами программирования себя на удачу.

Первый прием.

Он называется- три против одного, Придумайте для себя три удачных варианта решения вашей проблемы.

1. Вы максимально использовали свой творческий потенциал и добились успеха

2. Вы максимально напрягли свои силы для решения проблемы и ваши родственники, друзья, знакомые помогают вам добиться цели.

3. Представьте, что все получилось само собой, как-то неожиданно и легко.

Второй прием.

Больше всех рискует тот, кто не рискует. Нужно всегда рисковать, мечтать, играть с фортуной. Кстати, Фортуну мудрые эллины изображали так: челка- длинная, а затылок- выбритый. Надо успеть схватить ее, когда она поворачивается к вам лицом. Упустил момент- пеняй на себя.

Третий прием.

Он называется- талисман удачи. Механизм талисмана прост: он срабатывает только тогда, когда вы даете ему позитивную энергию. «Своя воля- своя доля», - гласит русская пословица. Передайте энергию удачи талисману и носите его всегда с собой.

Алгоритм удачи

1. Открытость внешнему миру

2. Активность, действие.

3. Склонность к риску, отсутствие страха перед трудностями при решении проблем.

4. Мощное желание добиться своего, реализация этого желания.

5. Оптимизм.

Теперь можно с уверенностью сказать, что и вы уже знаете алгоритм удачи и способны изменить свою жизнь к лучшему.

Рефлексия занятия.

Занятие №4. Тема «Мои кризисы»

Задачи:

• Знакомство с понятием личностного кризиса, осознание важности подъема в личностном росте человека,

• Развитие стрессоустойчивости

• Овладение правилами поведения в кризисном состоянии

Ход занятия

1. информирование

Во многих культурах в переломные моменты жизни, которые являлись для всех сообществ критическ5ими, кризисными, действовали определенные правила перехода из одного статусного состояния в другое. Например, существовал ритуал инициации подростков во взрослое состояние. Молодых людей специально готовили к этому важному моменту в их жизни. Они овладевали основными производственными навыками, усваивали основные традиции и нормы поведения в обществе, знали наизусть необходимые заклинания, молитвы, церковные церемонии. После прохождения этого ритуала молодой человек, до сих пор неполноценный член общества, становился его полноценным членом.

Кризисное состояние во многом напоминает обряд инициации, то есть посвящения личности в новые тайны жизни. Именно кризисы приводят личность к глубокому переживанию тайны смысла жизни, духовного пространства культуры. Кризис- это не просто способ переведения личности в новое качество полноценного социального индивида, а нечто большее.

Психологически кризисное состояние требует концентрации всех сил для решения задач, которые ставятся перед человеком. Человек привыкает к определенной структуре своей жизни: образу и состоянию своего тела, пище, одежде в условиях существования, близким людям, смыслам и духовным ценностям. Кризисное состояние лишает некоторых элементов внешней опоры и только при этом вычленяет, что человеческого останется от человека, что у него останется внутри, что в нем укоренилось и крепко сидит, а что сразу разрушится, как только исчезает внешняя поддержка.

Приведите пример из фильмов о поведении человека в кризисном состоянии.

1. первая помощь в острой стрессовой ситуации

1. Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключения составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении жизни)

2. Прислушайтесь к совету предков- сосчитайте до 10.

3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох делайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

4. Если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении, то встаньте, если это нужно и, извинившись, выйдите из помещения. Найдите место, где вы сможете остаться один.

5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой

6. Медленно осмотритесь по сторонам даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.

7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что вы видите. Когда вы в последний раз смотрели на небо? Разве мир не прекрасен?

8. Набрав воды в стакан (или на ладони), медленно, сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.

9. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь (действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова).

Для первой помощи этого вполне достаточно. В день, когда вы попадаете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким- либо простым видом деятельности: приберите в комнате, вымойте окно или, скажем, возьмите калькулятор и подсчитайте, сколько у вас денег, сколько часов, минут и секунд вы живете на свете. Также можно заняться спортом, почитать, послушать музыку или поговорить с людьми.

1. Отношение к неудачам.

Да, мир сотворен не по нашему желанию, но он сотворен для нас. Это стоит помнить и пользоваться своим правом быть удачливым. А для этого надо прежде всего научиться работать с собственными неудачами. Есть несколько приемов, которые способны снять ощущение неудачи и перевести его в разряд положительного опыта. Овладев ими, вы начнете воспринимать свои неприятности как открывшиеся двери в нвую жизнь, в будущее с новыми возможностями.

Первый прием.

«Научился ли ты радоваться препятствиям?»- вопрошает восточная мудрость.

Любую неудачу надо научиться воспринимать как открывающиеся новые возможности. Не случайно у нас говорят: «Не было бы счастья, да несчастье помогло»

Второй прием.

Вспомните три свои самые серьезные неудачи в жизни и проанализируйте: чему они вас научили? Какой урок судьбы вы извлекли?

На востоке в таких случаях говорят: как из множества лепестков роз выделяется капелька розового масла, так из множества страданий и неудач появляется капелька мудрости.

Как вы сейчас воспринимаете прошлые неудачи, какие у вас мысли, эмоции? Вы выступаете в роли жертвы или в роли человека, получившего великолепные уроки судьбы?

Попробуйте исходить из того, что это уроки судьбы, за которые вам стоит ее поблагодарить. Вы теперь знаете, как не следует поступать. Ваша прошлая неудача открыла вам новые горизонты, отвела вас от того, чем не нужно было вообще заниматься.

А теперь проделайте трюк, свойственный удачливым людям. Скажите о себе: там, в прошлом, была другая жизнь, вы были совсем другим человеком. У меня, сегодняшнего- в прошлом нет поражений, а есть одни победы, поскольку неудачный опыт- тоже опыт, и он является стимулятором и генератором победы.

Что вы теперь чувствуете?

Удалось стать героем?

Третий прием.

Часто спасательным кругом в нашей жизни является юмор. Попробуйте найти что-нибудь смешное в постигшей вас неудаче. Некоторым режиссерам удается снимать комедии о войне. Трагическое всегда связано с комическим.

Чтобы добиться результатов- окончательно снять с себя состояние неудачи- необходима внутренняя активность. Чем больше внутренней работы, тем больше шансов преодолеть кризис.

Представьте себе, что вы подбрасываете монету в надежде, что выпадет орел. Чем больше бросков вы сделаете, тем больше у вас будет шансов. Предположим, что после 20 бросков монета двенадцать раз выпала орлом. А после ста- как вы думаете?

Теперь можно сказать, что вы держите свои неудачи под контролем. «Не стыдно упасть в яму. Стыдно из нее не выбраться»,- говорила в таких случаях Мэри Поппинс.

1. Упражнение «Дневник ваших тревог»

Это удивительно действенное и простое упражнение. Проводите этот эксперимент в течение месяца. Заведите дневники записывайте в него все, что вас беспокоит. Что бы вас не беспокоило, насколько значительными или никчемным ни было- заносите все в дневник. Каждый раз, когда у вас возникает тревога- даже если это длилось всего лишь секунду,- записывайте это. Если одна и та же тревожная мысль возвращается, записывайте ее столько раз, сколько она возникает. Ни с кем не делитесь этим! Во всех остальных случаях, если вам это помогает, вы можете обсуждать с кем-нибудь то, что вы узнали. Но это упражнение является исключением, здесь вы должны остаться наедине с собой. Если через 30 дней вы захотите поговорить об этом с друзьями, замечательно. Но ни днем раньше.

Вас может поразить то, что вы узнаете про себя, и вы наверняка не захотите в это никого посвящать. Это нормально. У вас могут очень быстро проявиться позитивные результаты упражнения, но ни в коем случае не прерывайте упражнение раньше, чем через месяц3. Продержитесь весь месяц. Ручаемся вам, что это упражнение само по себе, если выполнять его прилежно и тщательно, не обманет ваших ожиданий.

1. Упражнение «Список Робинзона» (выполняется в тетради)

Среди различных способов выхода из кризисной ситуации (поддержка друзей и семьи, обращение к психологу) есть один, который применим к такому типу личности, который не желает или не может обращаться за поддержкой к кому-либо. Такой человек одинок, несмотря на наличие родных, друзей и одноклассников, и он ничего не сможет с собой поделать. Он- Робинзон на необитаемом острове и по складу своего характера не в состоянии рассказать кому-либо, что его мучает, что его тревожит.

Если трудно или невозможно кому-то рассказать о постигшем тебя несчастье, можно изложить это на бумаге, следуя несложной процедуре, которую Пергаменщик Л.А. назвал «список Робинзона»

Попав на необитаемый остров, Робинзон «как сумасшедший долго бегал по берегу». Чуть позже Робинзон заставил себя серьезно и обстоятельно обдумать свое положение и вынужденные обстоятельства жизни. Первое, что он сделал для этого,- начал записывать свои мысли с целью «высказать словами все, что терзало меня и мучило, и тем хоть сколько-нибудь облегчить свою душу». Он решил, словно должник и кредитор, записать все горести, которые с ним случились, а рядом- все, что случилось с ним отрадного (в любом горестном положении есть и положительные моменты). Вот что у него примерно получилось:

Что же произошло, почему, изложив переживание дистресса (как бы мы сейчас сказали) на бумаге, Робинзон начал свой путь к выздоровлению? Его, этот путь, можно схематично обозначить следующими ступеньками:

1. Достигается разрядка, так как человек пытается своей записью остановить собственные мучения, переживание, отчаяние.

2. Прерывается эффект самовнушения, когда человека преследуют навязчивые мысли о безысходности ситуации, о невозможности найти выход, происходит «накручивание» бедственного положения.

3. Записав на бумаге травмирующее событие, человек делает первые умозаключения, первые выводы, приостанавливая тем самым процесс сужения сознания, характерный для человека в ситуации сильного стресса.

4. Совершается акт принятия беды- описав свое состояние, человек смиряется со случившимся (перестает посыпать голову пеплом)

5. Начинается анализ положения, который означает снижение эмоциональной напряженности за счет включения в действие интеллектуального компонента сознания.

6. Попавший в беду может уже начинать действовать- у него равномерно работает и мыслительный, и эмоциональный аппарат, и можно подключить деятельностный.

Психотерапевтический опыт литературного героя может помочь и вам в преодолении других, но не менее трудных ситуаций. А теперь в своих тетрадях выполните это упражнение, вспомнив свои стрессовые ситуации.

Рефлексия.

6.Техники релаксации.

Один из путей познания себя состоит в освоении техник релаксации. Чем сильнее человека одолевают проблемы, тем большее напряжение он испытывает. Человек- существо неделимое, и поэтому нервное напряжение влечет за собой и напряжение мускулатуры. Такой человек, даже если он не занимается какой-либо активной деятельностью, не перестает ощущать усталость. Чем она длительнее, тем меньше удается сделать и тем чаще размышления о том, почему так мало сил и что именно утомляет. Этим человек постоянно взвинчивает себя и еще больше усугубляет свое состояние.

Релаксация основана на сознательном расслаблении мышц. А поскольку человек- единое целое и психическое напряжение, то справедливо и обратное. Если удается понизить мускульное напряжение, вместе с ним снижается и нервное, так что состояние расслабленности уже само по себе обладает психогигиеническим эффектом.

Несмотря на то, что за последние пятьдесят тысяч лет образ жизни человека в корне изменился, основные физиологические реакции организма остались на прежнем уровне. В природных условиях все решалось относительно просто: в стрессовой ситуации человек спасался бегством или агрессией. Оба пути требовали значительной физической активности и предполагали высвобождение энергоресурсов. Наш организм к этой технологии хорошо приучен.

Что же происходит с запасами нашей энергии, если мы находимся не в дремучем лесу, а на рабочем месте, и причиной стресса служит не тигр, а начальник (подчиненный, коллега)? В этом случае невозможно просто повернуться и убежать. Исключено также снятие скальпа.

Вот уже миллионы лет старые физиологические механизмы работают вхолостую и адреналин, чуть ли не выплескивается из нас наружу. Очень часто у нас нет возможности помочь себе посредством активной физической разрядки, например, поколоть дрова, сыграть в теннис. В лучшем случае в качестве действенного и безвредного способа используется сон. Но чаще люди либо мучаются, либо прибегают к простым доступным средствам, якобы приносящим облегчение. Речь идет о средствах, которые при регулярном приеме представляют опасность для здоровья: алкоголь, кофе, различные лекарственные препараты, большие дозы витаминов т.д.- и всего лишь подавляют повышенную активность симпатических нервов. В целом же этого катастрофически не хватает.

Техники релаксации помогают человеку, физиологически приспособленному к выживанию в дремучем лесу, прожить лучшую жизнь в условиях цивилизации.

Мы начинаем с освоения техник «последовательного мышечного расслабления». Расслабление не требует особо сложных усилий, но весьма полезно.

Рассмотрим схему упражнений, чтобы убедиться в том, что путем последовательного снятия тонуса отдельных групп мышц можно добиться полного расслабления. После исчезновения мышечного напряжения наступает свобода от всякой внутренней напряженности.

Значение расслабления.

1. Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство- одну из главных причин дискомфорта.

2. Расслабление улучшает внимание. Оно дает возможность оценить ситуацию и сосредоточиться.

3. Последовательное мышечное расслабление совместно с визуализацией успокаивает тело и душу.

4. Расслабление позволяет подавить беспокойство и создает, таким образом, благоприятные условия для работы.

Релаксационные техники или же способы достижения глубокого расслабления в отношении целого ряда подходов создают базу для работы над собой. Состояние релаксации, при котором человек как бы отключается от внешнего мира и преодолевает барьеры, отделяющие сознание от подсознательного, позволяет глубже проникнуть в сущность собственного «Я».

1. Упражнение . Последовательное мышечное расслабление.

1. Сядьте на стул удобно, не скрещивая ног, ступни на полу. Расстегните слишком тугую одежду и не напрягайте ног.

2. Вытяните кончики ног пальцами вперед, напрягая мышцы стоп и икр. Сохраняйте такое положение 10 секунд, затем снимите напряжение с мышц. Когда говорится о снятии напряжения, то подразумевается мгновенное расслабление. Только внезапное пассивное движение освободившейся ноги позволяет почувствовать снятие напряжения. Во время напряжения мышц важно не ослаблять усилия, потом, сбросив напряжение, вы должны ощутить прилив крови к мышцам и тепло.

3. Опираясь пятками на пол, отгибайте пальцы ног вверх. Снова напрягите мышцы ступней и голеней. Выдержите так 10 секунд, а затем на 10 секунд расслабьтесь. При выполнении этих действий вы должны чувствовать, как ваши мышцы сначала напрягаются, и затем согреваются. Испытайте приятное чувство расслабления после снятия напряжения.

4. Поднимите ноги параллельно полу, отгибая пальцы ног к себе (как это делали с пятками на полу). Теперь будет включена новая группа мышц- мышцы бедер. Оставайтесь в таком положении 10 секунд, а затем расслабьтесь, позволяя вашим ногам внезапно упасть. Ваши ступни. Голени, бедра должны согреться, и вы будете испытывать приятное чувство.

5. Поднимите ноги параллельно полу, отгибая пальцы от себя. Напрягайте ноги в течение 10 секунд, затем расслабьте. На этой стадии работают мышцы нижней части корпуса. Далее следуют упражнения и для его верхней части.

6. Поднимите руки горизонтально параллельно полу. Сожмите кулаки и с усилием напрягайте всю руку. Делайте это в течение 10 секунд, затем расслабьте руки. Повторите это упражнение с раскрытыми ладонями и растопыренными пальцами; после 10 секунд расслабьте руки.

7. Вытяните губы вперед в виде буквы «о» и раскройте пошире глаза, как в пантомиме карикатурно изображают удивление. Не хмурьте бровей. Выдержите 10 секунд, затем расслабьтесь. Мышцы лица и шеи будут вам за это очень признательны.

8. Улыбнитесь как можно шире и оставайтесь так 10 секунд, затем расслабьтесь. Видите, к концу упражнений мы подошли с улыбкой.

Рефлексия занятия.

Занятие №5. Ресурсный психотренинг

«Капля на стекле»

Задачи:

• Создание условий для взаимообогащающего самораскрытия, способствующего сплочению группы, снятию уникальности проблемного опыта, расширению стратегического репертуара поведения в кризисных ситуациях,

• Актуализировать направленное осознание имеющихся у каждого участника личностных ресурсов, способствующих формированию высокоэффективного поведения в жизненных трудностях,

• Акцентирование внимания участников на значении трудностей для повышения личностной компетентности и достижения жизненного успеха, на возможности использовать кризис как шанс выйти на новый уровень личностного развития, каче6ства взаимоотношений или жизни в целом.

Ход занятия.

1. Информирование

Николаус Б. Энкельманн писал: «Вероятно, наша Земля- единственная планета во Вселенной, на которой зародилась и продолжает развиваться жизнь. От одной ступени эволюции к другой, несмотря на возникавшие трудности и конфликты, жизнь способна преодолеть любые препятствия. Сегодня нам ясно, что эти препятствия всегда были предпосылками для перехода на более высокий уровень развития… Успех- это способность преодолевать препятствия, способность разрешать проблемы…»

1. Методика «Капля на стекле»

«Капля на стекле» может использоваться в качестве основного упражнения из занятий тренинга личностного роста; в качестве одной из вводных методик тренинга развития жизненных умений; в социально- психологическом тренинге дает интересный материал для отработки навыков активного слушания. В различных модификациях методика применяется в тренинговой работе и старшеклассниками, и учителями.

Медитация- визуализация занимает в различных вариантах от 15 до 20 минут. Общее время, включая обсуждение 1-1,5 часа.

Описание методики.

Музыкальное сопровождение.

Подборки композиций из альбомов KITARO: « SILVER CLOUD», «KOJIKI», GENE: электронная Вселенная- природные зарисовки; KARUNESH: Sounds of The Heart.

1-й этап. Погружение в релаксационное состояние (расслабление тела по традиционной схеме) или простая краткая установка на релаксацию. Например:

1. Сядьте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза. Спокойно вдохните и выдохните. Ваше дыхание свободно. Представьте ….

Или…

2.Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза, расслабьте мышцы лица… шеи… затылка… живота… рук…и ног. Представьте…

2-й этап. Основной текст.

Представьте, что вы стоите у окна. Барабанит дождь, и его капли стекают по стеклу… Какие-то стремительно скользят вниз, другие, словно пытаясь зацепиться и остановить падение, какое- то время плывут по гладкой прозрачной поверхности, оставляя за собой тонкие дорожки и в конце концов тоже теряются за периметром окна.

По небу плывут серые тучи, за сплошной пеленой которых- вы знаете это совершенно точно- чистое голубое небо и яркое теплое солнце. Точно так же, как даже за самой трудной рабочей неделей, есть островок выходных, которые можно сделать яркими и теплыми даже холодной зимой, так же как в потоке жизненных проблем обязательно есть события, наполненные особой теплотой, светом, когда каждый миг наполнен ощущением счастья, а груз повседневных забот становится совершенно невесомым…

И в такой серый день порой по-особому хочется вдруг ощутить эту невесомость и оказаться там, за пеленой серых облаков и туч. И в этот момент, вы обнаруживаете, что можете летать. Обнаруживаете, что невидимые крылья уже несут вас ввысь… Свист ветра и упругость воздуха, прохлада и свежесть… Ощущение свободного полета, независимости и силы, преодолевающей потоки капель и капелек. Где-то далеко внизу остались люди, деревья, дома… и кажется…еще совсем немного- и вот оно чистое небо и теплые лучики солнца, вот она- мечта… И вдруг вы замечаете, что сливаетесь с потоками устремляющихся вниз капелек, превращаясь в одну из них. Неожиданный поворот, или просто усталость… и вас несет назад- вниз. Стараясь удержаться, вы пробуете как-то повлиять на происходящее, и вам удается зацепиться за чье-то окно. За стеклом горит свет, и кто-то стоит у окна. Может быть, хочется кричать, звать на помощь, хочется внимания и поддержки, и есть надежда, что этот человек может помочь. Он же видит безмолвную каплю, катящуюся вниз по стеклу… И вы снова в свободном полете вниз.

… Оказавшись на земле, среди мокрых и липких комочков почвы, холодных камушков и древесных остатков, и оглядевшись вокруг, вы замечаете повсюду множество самых разных по цвету и форме семян и семечек. К некоторым подкатываются капельки воды и они оживают, выпускают ростки и устремляются ввысь. И скоро там, наверху, появятся прекрасные цветы или могучие деревья. И вы тоже можете вырастить свой цветок жизни, цветок своей мечты. Нужно только определить, каким будет этот цветок, и выбрать соответствующее семечко. И не важно, каким оно будет цветом, размером, главное, чтобы этот выбор был сделан сердцем, сделан вами и для себя.

… И в этот момент, когда вы приближаетесь к своему семечку, соединяетесь с ним, становится не важно- нашли вы это семечко рядом с собой, или в себе… и оказалось, что оно всегда было вашей частичкой… И, ощущая небывалый прилив сил, вдохновения… и легкости, вы устремляетесь вверх… обновленным, свежим, сильным ростком своего творения, или творения или возрождения самого себя. Сквозь толщу преград, пробиваясь к солнцу, вы замечаете, что вокруг уже светло, солнечные лучи играют в жемчужинах воды на листве. И пусть на Земле не будет такого же творения, как ваш цветок, как нет точно такого же человека, как и вы. Как единственная и неповторимая ценность этого мира… И не важно, что вам удалось вырастить- маленькую уникальную незабудку, или огромный розовый куст… ведь это ваше творение, может быть, соприкосновение с мечтой.

Ощущая, как распускает веточки и бутоны ваш цветок, вы чувствуете новые силы, новые возможности, и, главное, знаете, что неожиданности: падения и ошибки могут дать огромные силы, опыт и вдохновение на пути к мечте. И сохранив эти ощущения силы, свежести, новых возможностей и нового знания, вы поднимаетесь над своим творением все выше и выше и…. вновь переноситесь в комнату с окном. Снова по стеклу катятся капельки. У каждой свой путь и вы знаете, как его можно пройти, вы понимаете то, что им еще только предстоит понять. И может быть, вам захочется что-то сказать, скользящим вниз капелькам, что-то пожелать, о чем-то напомнить. Сделайте это… И я не знаю, что означало для вас это путешествие. Что это было- путешествие в свой внутренний мир, где тоже бывает разная погода, где есть капельки, дающие силы и зернышки, из которых можно вырастить новые способности, нового себя. Или это просто рассказ… фильм об одном из вариантов творения судьбы.

И сейчас, запомнив все то, чему вы, может быть, научились, поняли, все то, что удивило, или показалось важным, возвращайтесь сюда, в наш кабинет.

3-й этап. Вопросы для обсуждения.

Впечатления, чувства, переживания? Что происходило с вами, какие этапы переживались особенно ярко? Ассоциации с какими жизненными стратегиями в ситуации ошибки или неожиданного препятствия возникают в связи с полученным в упражнении опытом?

У каждого из вас образ капельки вызвал определенные жизненные ассоциации, у каждого есть опыт переживания себя в роли капельки в ре6альной жизни, и есть опыт возрождения себя, самоподдержки в тех или иных жизненных событиях. У каждого есть и свои зернышки, которые удалось прорастить и которые теперь служат надежной точкой опоры- ваш опыт, ваши достижения и победы, открытия каких-то граней своего «Я». Весь этот опыт и личностный багаж жизненных знаний и умений бесценны и стоят того, чтобы поговорить об этом отдельно. Сделаем это мы так.

Возьмите лист бумаги и фломастеры. Внизу мы нарисуем каплю, может быть, у вас их будет несколько. Капля у нас сейчас будет символизировать те жизненные ситуации, в которых вы испытывали что-то подобное тому, что пережили сегодня. От капельки мы проведем ростки, и наша капелька уже обретает образ зернышка ( нарисовать на доске возможный пример), образ возрождения и жизни. На ростках нарисуем листья и цветы. Каждый цветок пусть будет символизировать тот опыт, те жизненные приобретения, которые вы получили, благодаря этим трудностям, проблемам, кризисам. Можно делать поясняющие надписи (10-15 мин).

Далее происходит обсуждение рисунков, что хотелось выразить, какие ресурсы найдены, осознаны. У каждого участника есть возможность поделиться опытом и получить обратную связь. В обсуждении педагог только организует и активизирует дискуссию, поддерживая поиски каждого участника. Важно подчеркивать, что не существует «правильных» и «неправильных» вариантов стратегией. Конструктивность каждой определяется уникальной жизненной ситуацией участника и его собственным отношением.

1. Итогом занятия может стать разработка памятки по разрешению проблемных и кризисных ситуаций.

В программе работу с такой памяткой целесообразно выносить на отдельное занятие. В этом случае участникам предлагается ее примерный образец, в который они могут вносить изменения в соответствии с имеющимся опытом и особенностями анализируемых проблем.

Список использованной литературы:

1.    Алиева М., Трощихина Е. «Тренинг развития жизненных целей». СПб: «Речь», 2002

2.    Берн Э. «Лидер и группа. О структуре и динамике организаций и групп». Екатеринбург,2000

3.    ишоп Сью «Тренинг ассертивности». Питер,2001

4.    Большаков В.Ю. «Психотренинг: Социодинамика. Упражнения. Игры».   СПб: «Социально-психологический центр»,1996

5.    Бурнард Филип «Тренинг межличностного взаимодействия».Питер,2001

6.    Бурнард Филип «Тренинг навыков консультирования». Питер, 2002.

7.    Васильев Н.Н. «Тренинг преодоления конфликтов». СПБ. Речь,2002

8.    Вачков И. «Основы технологии группового тренинга. Психотехники». Изд-во «Ось-89»,2000

9.    Гаррат Т. «Эффективный тренинг с помощью НЛП». СПб: Питер, 2001

10.  Гиппиус С.В. «Тренинг развития креативности». СПБ. Речь,2001

11.  Деркач А.А., Ситников А.П. «Формирование и развитие профессионального мастерства руководящих кадров: социально-психологический тренинг и прикладные психотехнологии». Вып.1-2., М.: Луч, 1993

12.  Дерманова И.Б, Сидоренко Е.В. «Психологический практикум. Межличностные отношения». СПБ,2001

13.  Джонсон Д.У. «Тренинг общения и развития». М., «Прогресс»,2000

14.  Дружинин А., Замулин А. «Тренинг продаж». СПб, «Речь»,2002

15.  Емельянов Ю., Поварницина С. «Психология бизнеса». М., «Армада»,1998

16.  Емельянов Ю.Н. «активное социально-психологическое обучение».   Л., Изд. ЛГУ,1985

17.  Ефремцева С.А. «Тренинг для старшеклассников». Киев,1994