Антистрессовая пластическая гимнастика

Антистрессовая пластическая гимнастика

Современные условия жизни общества с непрерывно растущими нервно-психическими нагрузками, социальными стрессами, отсутствие четких нравственных ориентиров формируют ту обстановку, в контексте которой необходимо решать проблему здоровья взрослых, детей.  Возможности, связанные с использованием традиционных методов восстановления здоровья, резко сужаются, и такие факторы, как полноценное питание, чистый воздух, физическая разрядка, занимают все меньшее место на фоне доминирующего воздействия нервно-психических перегрузок.

Все сказанное подводит к мысли о необходимости единого подхода как к физическому, так и к нравственному здоровью. Один из таких подходов предлагает антистрессовая пластическая гимнастика - новое направление массовой оздоровительной физкультуры.

Антистрессовая пластическая гимнастика (АПГ) – система упражнений, направленная на развитие у людей способности чувствовать и улучшать собственное состояние. Антистрессовая пластическая гимнастика объединяет в себе западные и восточные подходы к здоровью человека и включает в себя технику расслабления, психотренинг в движении, бег, основу пластики и танца. Обучение пластической гимнастике – это, прежде всего, педагогический процесс.

Упражнения пластической гимнастики способствуют развитию навыков культуры движения, что имеет немаловажное значение для эстетического воспитания студентов. Актуальность АПГ как направления оздоровительной работы повышается в контексте нарастающих негативов и рисков современного учебного процесса.

Антистрессовая пластическая гимнастика представляет собой целостный подход к нравственному и физическому здоровью человека. Он основан на совершенствовании качества процесса физического движения, равновесия нервной системы и мышления. Антистрессовая пластическая гимнастика объединяет в себе западные и восточные подходы к здоровью человека и включает в себя технику расслабления, психотренинг в движении, бег, основу пластики и танца. Обучение пластической гимнастике – это, прежде всего, педагогический процесс. Он должен осуществляться в соответствии с рациональной методикой организации совместных действий преподавателя и студентов. Обучение строится на основе следующих общих дидактических принципов, которые в сфере физического воспитания конкретизируются и отражают содержание дисциплины «Физическая культура» в вузе. К таким принципам относятся: - принцип сознательности и активности, - принцип наглядности, - принцип систематичности, - принцип доступности и др. Последовательное решение задач пластической гимнастики на каждом этапе обучения тесно связано с использованием конкретных методов и приемов. В методике обучения различают практические и словесно-сенсорные методы. К словесно-сенсорным методам можно отнести: рассказ, беседу, объяснение, методические указания, замечания, подсчет и оценку. Каждое слово должно быть точным и образным, а выражение – кратким и понятным. К практическим методам относят метод целостного разучивания упражнений, подразумевающий выполнение изучаемого движения в целом. Одним из вариантов этого метода является метод подводящих упражнений, который заключается в целостном выполнении ранее изученных элементов упражнений. Перед началом каждого занятия со студентами должна проводиться беседа об основах пластической гимнастики, в результате которой они получают возможность настроиться на восприятие предлагаемых упражнений как источника отдыха, успокоения, психической разгрузки, внутреннего комфорта. Упражнения пластической гимнастики отличаются выразительностью, гармоничностью, плавностью и слитностью движений, чему способствует их выполнение без резких движений в более или менее замедленном темпе в зависимости от конкретной структуры упражнений и от индивидуальных возможностей студентов.

Доброжелательный настрой учителя не должен исключать решительности в действиях по поддержанию дисциплины. Только сочетание этих качеств позволит создать необходимую атмосферу на занятиях АПГ.

Используя комплекс АПГ на уроке, учитель исполняет роль координатора общих усилий учащихся, направленных на создание атмосферы доброжелательности, спокойствия и одновременно строгой дисциплины, в рамках которой обеспечивается согласованность, синхронность коллективного движения.

На занятиях целесообразно использовать музыку. Для разминки, перемещений и суставного массажа лучше использовать фоновую музыку, не привлекающую внимания, учитывая ее влияние на психо-эмоциональную сферу. Для медленных танцевальных шагов лучше подбирать спокойную ритмизованную музыку, способствующую более глубокому расслаблению. Ускоренные танцевальные шаги и бег проводятся под музыку с четким определенным ритмом.

Заключение.

Принцип оздоровительной направленности обязывает специалистов по физической культуре и спорту так организовывать физическое воспитание, чтобы оно выполняло и профилактическую и развивающую функции. Упражнения антистрессовой пластической гимнастики развивают навыки культуры движения, что имеет большое значение для эстетического воспитания и делает целесообразным использование элементов пластической гимнастики в процессе физического воспитания.

Антистрессовая пластическая гимнастика позволяет последовательно решать задачи физического и нравственного воспитания, формируя целостный подход учащихся к физической культуре, как психофизической основе воспитания нравственности, выявления высших возможностей нравственной природы, а именно:

- воспитание у детей доброжелательности, терпимости, стремления к сомосовершенствованию во всех сферах жизнедеятельности;

- формирование представления о своём нравственном и физическом здоровье как личном и общем достоянии;

- овладение упражнениями, способствующими профилактике различных заболеваний, в том числе самых распространенных, таких как: нарушение осанки и плоскостопие, нарушение зрения, простудные заболевания;

- развитие основных двигательных способностей: быстроты движений, координации, общей выносливости, мышечной силы и гибкости;

- обучение важнейшим двигательным умениям и навыкам;

- овладение навыками организации и проведения игр и упражнений в процессе самостоятельных.