План конспект урока по физкультуре "Лыжная подготовка"

Часть урока

Содержание

Д

Методические указания

1

2

3

4

1

Вводная часть урока

1. Построение, приветствие.

2. Задачи урока.

2

1. Физорг

1. Учитель

2

Основная часть урок

1. ОРУ на лыжах

1. Ходьба на лыжах на 3 км.

1. Одновременный двушажный ход.

1. Зачет- спуски и подъемы

1. Одновременный

1. Игры в эстафеты

80

1. Комплекс упражнения ранее изученный№ 4

1. В колону по одному , дистанция 5м. попеременный двушажный ходом, чередуя его с другими ходами.

1. В этом способе передвижения на лыжах отталкивание палками после двух скользящих шагов. Учитель показывает . а потом рассказывает: техника данного хода состоит их 4-х частей.

1. Первый шаг и вынесение рук вперед. Руки в конце шага остаются чуть согнутыми, кисти на уровне глаз, локти опущены. В шаге должны быть соблюдены требования к технике скользящего шага.

2. Второй шаг и постановка палок на снег.

3. Отталкивание двумя палками и приставление ноги.

4. Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах. Проделать все упражнения в медленном темпе. Ученики проходят по малому кругу учитель правит ошибки,( большая разница в длине шагов, постановка палок далеко от лыжни, слабое отталкивание от лыжни)

1. Класс строится друг за другом . каждый выполняет упражнения по два раза, учитель смотрит на исполнение, выставляет оценки.

1. Применяется под углом, при необходимости развития максимальной скорости. Скользя на обеих лыжах, лыжники плавными движениями выносит в перед обе палочки, переносит массу тела почти полностью на одну ногу, немного подсев , отталкивается ногой, делает выпад на другую ногу и переносит на нее массу тела, а затем ставит палки. Далее отталкивание обеими палками и преставление ноги. Отталкивание нужно поочередно меняя ногу. Проделать упражнение в медленном темпе. Учитель наблюдает и исправляет ошибки.

1. Сбор флажков вдоль лыжни справа и слева.

Кто быстрее преодолеет 200 метров туда и обратно на время, работа по одному.

3

Заключительная часть урока

1. Построение

2. Итоги урока.

3. Домашнее задание

8

1. Снять, очистить лыжи сдать в хранилище.

2. Учитель озвучивает результаты урока.

3. Закаливание организма. Упражнения на свежем воздухе