Конспект урока по физической культуре "Лёгкая атлетика"

Содержание учебного материала

Дозировка (мин)

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

12

1.Построение, сдача рапорта, приветствие. Сообщение темы и задач урока

2. Строевые упражнения на месте: перестроение в две шеренги, повороты «Налево!», «Направо!», «Кругом»

3. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках, руки на пояс;

б) ходьба на пятках, руки за голову;

в) ходьба в полуприседе, руки на пояс.

4. Бег.

5. О. Р. У. на месте:

а) И. п. - О. с., ноги на ширине плеч

1- руки в стороны

2- вверх, подняться на носки

3- в стороны

б) И. п. - О. с., ноги на ширине плеч

1-4 круговые вращения руками вперед

5-8 назад

в) И. п. - О. с., ноги на ширине плеч, правая рука вверх

1-2 рывки руками

3-4 смена рук

г) И. п. – стойка ноги шире ширины плеч, руки за голову.

1 -3 повороты вправо

4 - И. п.

5-8 тоже влево

д) И. п. – стойка ноги врозь, руки

на пояс.

1-3 – наклоны вправо, рука вверх;

4 И. п.

5-8 тоже влево

е) И. п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон к правой

2 – наклон вперед

3 – наклон к левой

4 – И. п.

5-8 тоже в другую сторону

ж) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны

1 – мах правой к левой руке

2 – И. п.

3-4 – мах левой к правой руке

з) И. п. – О. с., руки на пояс

1- выпад правой вперед, руки на колено

2- И. п.

3-4 тоже левой

и) И. п. – О. с., руки на пояс

1- прыжком ноги врозь, руки в стороны

2- прыжком ноги вместе, хлопок над головой

3- ноги врозь, руки в стороны

4- И. п.

1

1

30-60с

2-3

6

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения команды.

Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать. Дистанция 1 метр.

Темп средний, руки работают вдоль туловища.

Слушать счет, руки прямые.

Больше амплитуда вращения, спина прямая.

Рука прямая, рывки резче, слушать счет.

Локти разведены, рывки резче

Наклон глубже, рука прямая.

Наклон ниже, руками достать пол, ноги в коленном суставе не сгибать.

Спину не гнуть, руки не опускать, при махе нога прямая.

Выпад глубже, спина прямая.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Основная часть

30

1. совершенствование техники низкого старта (повторение)

После команды «На старт» бегун становится на расстоянии стопы от линии старта и опускается на колено маховой ноги, руки ставятся перед линией так, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты во внутрь, а остальные наружу, плечи слегка поданы вперед, за стартовую линию, взгляд устремлен вниз вперед.

После команды «Внимание!» спринтер отрывает колено от земли, поднимает таз несколько выше плеч и подает туловище вперед вверх. При этом ноги несколько выпрямляются, тяжесть тела переходит на руки.

После команды «Марш!» бегун отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается ногами. Первый шаг должен быть стелющимся. Первые 3-4 шага должны быть короче, чем следующие.

1. совершенствование техники прыжка в длину с места (повторение)

И. п. – О.С. Стопы поставить на ширину плеч или чуть уже, параллельно. Перед прыжком поднять руки вверх, чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. Затем плавно, но достаточно быстро отвести руки назад, одновременно опускаясь на всю стопу, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах до полуприседа, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, следует переходить к отталкиванию. Резким взмахом руками вперед-вверх с одновременным разгибанием и толчком обеих ног выполнить отталкивание и прыжок вперед-вверх.

3) Специально беговые упражнения

а) бег с высоким подниманием бедра;

б) бег с захлестыванием голени;

в) многоскоки;

г) бег прыжками.

4)Бег 9 метров с низкого старта

5) Игра «Кто быстрей»

Игроки распределяются на две команды, которые построены шеренгами вдоль лицевой линии площадки. Первые номера команд выполняют бег 9 м из положения низкого старта. Бегун, победивший в забеге, приносит очко своей команде. Вторые игроки выполняют то же самое задание. Выигрывает команда, набравшая наибольшее кол-во очков.

6) Игра «Кто дальше прыгнет»

Игроки распределяются на две команды, которые построены шеренгами вдоль лицевой линии площадки. Первые номера команд становятся носками на линию старта и, оттолкнувшись двумя ногами, выполняют прыжок в длину с места. Приземление фиксируется по пяткам. С этого места выполняют прыжок вторые номера команд и т.д. Выигрывает та команда, показавшая по сумме длины всех прыжков лучший результат.

7) Работа по отделениям:

1. отделение: метания мяча в цель

И. п. – встать лицом к мишени, левая нога впереди, правая сзади, кисть я мячом поднята над плечом, согнута в локтевом суставе. Слегка отвести руку с мячом назад (замах). Разгибая руку вперед-вверх, выполнить бросок мяча в мишень.

1. отделение:

- подтягивание (мальчики);

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки);

- поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине.

3

2

2

6

3

4

5

5

Быстрое реагирование на сигнал; разноименная работа рук и ног; со старта не выпрыгивать, а выбегать; отталкивание ногами вперед; не отклонять туловище и голову назад.

Следить за правильным выполнением упражнений.

Не заступать за линию, прыжок без предварительного подскока, отталкивание ногами одновременно, при приземлении стопы расположены параллельно

Разноименная работа рук и ног, следить за правильностью выполнения упражнений

Бег заканчивается после линии финиша, а не до нее.

Следить за правильностью выполнения низкого старта и стартового разгона.

Следить за правильностью выполнения прыжка.

Руку с мячом не напрягать.

И. п. вис на прямых руках, хват руками сверху, кисти рук на ширине плеч. Подтягивание выполняется силой, без рывков, махов, изгибов,

И. п. – упор лежа на полу. Кисти рук на ширине плеч, пальцы вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов. Плечи, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до легкого касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, разгибание – до полного выпрямления рук.

И. п. лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом.

Заключительная часть

3

1. Построение в шеренгу.

2. Подведение итогов.

3. Домашнее задание.

4. Организованный уход.

30с

30с

90с

30с

Равнение в строю.

Выставление оценок, выделить наиболее активных. Домашнее задание.