Урок физкультуры "Игра по станциям"

Этап

урока

Содержание

Доз-ка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение

1 мин

Приветствие, задачи урока

Строевые упражнения

1 мин

Повороты направо, налево, кругом

1. Ходьба: - на носках; - на пятках; - в полуприседе;

- в приседе.

2. Бег:- с заданием

3.Ходьба:

4. ОРУ на месте

2- 1  мин

2-3 мин

5-6 мин

Руки в стороны. Руки за голову. Руки на пояс, вперед не наклоняться.

Выполнять почаще. Вперед не наклоняться.

Бег по диагонали, с высоким поднимаем бедра, с захлестом голени, левым боком, правым боком приставным шагом, спиной вперед, многоскоки, прыжки на двух ногах.

Восстановление дыхания. Следить за осанкой.

ОРУ на месте (в кругу, выполняют все синхронно)

Класс делится на 5 групп.

Основная часть

1. Бросок и ловля

баскетбольного

 мяча

одной рукой от

плеча

3 мин

Станция 1 «Быстрый мяч»

1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, лицом к стенке на расстоянии 2-3м.

 Выполнение: броски  мяча в быстром темпе одной рукой от плеча и ловля двумя руками.

2. То же, но сидя, ноги врозь.

3.То же, броски мяча в быстром темпе из-за головы, ловля двумя руками.

2. Работа на

гимнастической

скамейке

3 мин

Станция 2  « Кузнечики»

1. И.п. – с правой стороны скамейки, прыжки с продвижением вперед.

Выполнение: прыжки через скамейку с продвижением вперед, до конца скамейки, далее возвращаемся шагом (5-6 подходов)

2. И.п.- лицом к скамейке, лежа на животе, руки вперед, тянемся руками вперед, до конца скамейки, далее возвращаемся шагом (5-6 подходов)

3. Работа с 

малыми мячами

3 мин

Станция 3 «Жонглеры»

1. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с малыми мячами впереди на уровне груди

Выполнение: одновременно выпускать малые мячи из рук с последующей ловлей их хватом сверху

2. И.п. то же; ловля двух мячей, но перебрасывая их из одной руки в другую руку

4. Прыжки через

скакалку

3 мин

Станция 4  «Веселая скакалочка»

1. И.п. - о.с, скакалка сзади. 

Выполнение: прыжки на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед.

2. То же, но два прыжка на правой ноге, два прыжка на левой ноге, чередуя.

3. То же, но два прыжка - руки скрестно, два - руки в стороны. Сосредоточить внимание на вращении скакалки в лучезапястном суставе

5.   Работа   на

гимнастической

стенке

3 мин

Станция 5 «Грация»

1. И.п. - вис на гимнастической стенке. Выполнение: подтянуть и опустить ноги, фиксируя группировку.

Вдох - во время поднимания ног,  выдох - при опускании.

2. И.п. - вис  на гимнастической стенке, прогнувшись. Одновременно отводить ноги вверх - назад, прогибая спину и отводя голову. Вдох – в начале упражнения, выдох - в конце.

3. И.п. - стоя боком у гимнастической стенки на одной ноге, держась одноименной рукой за рейку. Выполнение: приседать и вставать на одной ноге, вынося другую вперед

6.  Эстафета «Передал - садись» (вариант: каждый участник должен побывать в роли капитана)

5-6 мин

Класс остается в этих же группах.

Учащиеся строятся в колонны по одному. 

Капитан с мячом стоит напротив своей команды на расстоянии 3-4 м. Первый игрок получает мяч, возвращает его и приседает, затем второй и т.д. 

Последний игрок возвращает мяч, капитан поднимает его вверх. Вся команда встает, эстафета закончена.

Заключи-

тельная часть

Игра "Кто лучше услышит"

3-4 мин

Дети становятся в одну шеренгу, закрывают глаза и слушают только голос учителя. Учитель подаёт команды различного происхождения: руки вверх, вниз, вперед, шаг влево, шаг левой, налево и.т.д. В конце игры ребята открывают глаза и смотрят кто - где оказался. Также выявляется самый внимательный.

Построение

Домашнее задание

 2-3 -мин

Подведение итогов урока (с чем справились, что было трудно выполнять?) 

выход из зала.

Выполнять комплекс упражнений для развития силы.