Урок физкультуры "Волейбол. Совершенствование техники выполнения передачи волейбольного мяча над собой"

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Водно- подготовительная

часть

1.Построение

2. Рапорт

3. Сообщение задач урока

10-15мин

В одну шеренгу

Четко, громко

ОРУ в движении:

1. Ходьба на носках

2. Ходьба на пятках

3. Ходьба на внешней стороне стопы

4. Ходьба на внутренней стороне стопы

5. Ходьба в полуприседе

6. Ходьба в приседе

1/15м

1/15м

1/10м

1/10м

1/10м

1/10м

Руки на поясе

Руки за головой

Руки на поясе

Руки на поясе

Руки прямые

Руки произвольно

Беговые упражнения:

1.Равномерным бегом

2. Бег приставными шагами правым боком

3. Бег приставными шагами левым боком

4. Бег правым боком скрестным шагом

5. Бег левым боком скрестным шагом

1/20м

1/20м

1/20м

1/20м

С вращением прямых рук вперед

С вращением прямых рук назад

Руки в стороны

Руки в стороны

1) Перестроение для

ОРУ на месте:

1.И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, на счет 1-наклон головы вперед, 2- назад, 3- влево, 4- вправо.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, круговые вращения головы, на счет 1,2,3,4 – влево, 5,6,7,8- вправо.

3. И.п – ноги на ширине плеч, руки на плечи, вращение плечевого сустава, 1, 2 – вперед, 3,4 – назад.

4. И.п ноги на ширине плеч, руки на уровне груди, на счет 1- отведение рук перед собой, 2- влево, 3- перед собой, 4- вправо.

5. И.п наклоны туловища на счет 1- вперед, 2- назад, 3- влево, 4- вправо.

6. И.п ноги на ширине плеч, на счет 1,2- вращение тазобедренного сустава влево, 3,4 – вправо.

7. И.п выпад правой ногой вперед, на счет 1, 2 – пружинистые покачивания, 3,4- левую ногу, пружинистые покачивания.

8. И.п ноги на ширине плеч, на счет 1- упор присев, 2- упор лежа, 3- упор присев, 4- прыжок верх с хлопком.

9. И.п ноги вместе, руки по швам, на счет 1- подняться на носочки, руки верх- вдох, 2- И.п. – выдох, 3,4 – то же самое.

Перестроение для основной части.

Через середину зала в колонну по 4.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Руки перед собой согнуты в локтях, при отведении влево, вправо в локтях руки не сгибать.

Наклоны туловища выполнять как можно ниже.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Выпады выполнять мягко, упражнение выполнять не торопясь.

Обратить внимание на правильную поочередность выполнения упражнения.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

За направляющим в обход по залу, в колонну по одному.

Основная

часть

1. Имитация приема мяча

2. Совершенствование выполнения техники передачи волейбольного мяча над собой.

25 минут

Первый ученик выполняет имитацию полета мяча. Второй ученик выполняет имитацию приема мяча.

Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.

Туловище находиться в вертикальном положении, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях.

Руки соприкасаются с мячом над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно обхватывают мяч, образуя своеобразную воронку (момент приема). Основная нагрузка при передаче падает на указательные и средние пальцы.

Обратить внимание на правильное касание мяча пальцами, касание ладонями – ошибка.

2. Учебная игра пионербол с волейбольной подачей.

Разделить класс на 1 – 2, на площадке играют 2 – 3, затем 1- 4.

В игре применяют волейбольную подачу.

Задача игроков стараться перебросить мяч на сторону соперника и заработать очко своей команде. Игрокам запрещается делать больше 2 шагов с мячом в руках, также у каждой команды во время розыгрыша мяча есть только 3 касания.

Заключительная

часть

1.Построение

2.Подведение итогов

3.Задание на дом:

Работа на брюшной пресс, сгибание и разгибание рук в упоре лежа

5минут

1.В одну шеренгу

2.Отметить учащихся наиболее лучше справившихся с заданиями.

3.Организованный уход в раздевалку.