План - конспект урока физкультуры "Элементы баскетбола: передача, ведение, повороты. Разминка. Игра"

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная

25 мин

1.Постоение. Сообщение задач урока, строевые упражнения.

2 мин

Обратить внимание на внешний вид и форму студентов.

2. Ходьба её разновидности

- обычная;

- на носках;

- на пятках;

- в полуприседе;

- полный присед.

5 мин

1 круг

0,5 кр

0,5 кр 0,5 кр 0,5 кр

- руки в «замок» за голову

- руки сзади в «замок», спина прямая, голову не опускать

- руки на поясе

- руки на коленях

3. Бег, его разновидности:

- по кругу

- змейкой

- с высоким подниманием коленей

- приставными шагами (правым и левым боком)

- с захватыванием голеней

- на прямых ногах

- под прыжки

- спиной вперед

- танцевальными шагами (правым и левым боком)

10 мин

8 кругов

2 диаг

2 диаг

2 диаг

2 диаг

2 диаг

2 диаг

2 диаг

В среднем темпе

Обратить внимание на маховую ногу

Следить за бедром, вперед не выносить

Голову поварачивать в сторону движения

4. Ходьба по кругу с выполнением восстановления дыхания

1 мин

5. Общеразвивающие упражнения

1. И.п. - о.с - руки на поясе, наклоны головы (вперед, назад, влево, вправо)

2. И.п. - о.с - руки на поясе, круговые вращения

3. И.п. – о.с - руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в сторону

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 поворот влево с отведением прямых рук в сторону

4. И.п. - стойка ноги врозь, руки в замок вверх ладонями наружу

1-3 пружинистый наклон влево

4 - и.п.

5-7 пружинистый наклон вправо

8 - и.п.

5. И.п. – о.с. - руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге

3-4 наклон вперед к левой ноге

6.И.п. – о.с. - руки в замок внизу

1 - выпад левой вперед, руки вверх ладонями наружу

2 - и.п

3 - выпад правой вперед, руки вверх ладонями наружу

4 - и.п

7. И.п. - о.с. - руки в замок за голову, приседания

8. И.п. - о.с. - упор лежа, отжимание от пола

7 мин

8р

8р

8р

8р

8р

8р

10р

12р

Перестроение из колонны по одному в шеренгу по четыре через середину зала.

Поочередное выполнение

Четко в стороны по оси

Ноги от пола не отрывать

Наклон точно в сторону, руки не сгибать

Прогнуться назад

Выпад ниже

Стопы от пола не отрывать

Девушки отжимаются с колен

II

Основная часть

60 мин

1.ОР. Упражнения с баскетбольными мячами, жонглирование.

• перебрасывание мяча с руки на руку

• вращение мяча вокруг тела (вправо, влево)

• поочередное перебрасывание мяча через правое и левое плево

• повороты вокруг себя на 360° с подбрасыванием мяча

• приседание, после подбрасывания мяча

• восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног

• восьмерка на весу

5мин

10р

10р

10р

10р

10р

10р

10р

Перестроение в 2 шеренги

Стараться, чтобы мяч не падал

Выполнять вращение вокруг себя по часовой стрелке и против

Работать кистями рук, не наклоняться

Мяч подбрасывать над собой

При потере мяча, упражнение выполняется с того места где упал мяч

Туловище слегка вогнуто, голова поднята вверх, пальцы рук разведены и слегка вогнуты

2.Индивидуальная работа с мячом.

• ведение мяча правой рукой

• ведение мяча левой рукой

• ведение мяча с руки на руку

5 мин

10р

10р

10р

Контролировать мяч боковым зрением

- не бейте по мячу ладонью, а используйте движение кисти и предплечья

- при передвижении ноги согнуты, а туловище наклонено вперед

3. Работа с мячом в парах.

• передача мяча двумя руками от груди

• передача мяча двумя руками сверху

• передача мяча двумя руками от груди с отскоком от пола

• передача мяча двумя руками сверху с отскоком от пола

• передача мяча одной рукой с отскоком от пола

• передача мяча одной рукой от плеча (правой и левой)

10мин

10р

10р

10р

10р

10р

10р

-ловить мяч на вытянутые руки

- руку выпрямлять до конца, передавать мяч пальцами

-мяч находится на уровне груди

-после выпуска мяча из рук пальцы должны смотреть на партнера

-мяч вверх не поднимать

4.Передача мяча в движении

- от груди двумя руками

- передача с ударом о пол

- из-за головы с ударом о пол

- ведение мяча в движении с броском с двух шагов

10мин

3р

3р

3р

3р

Следить за работой кистей рук

Отскок мяча до пояса

При броске полностью выпрямите бросающую руку и закончите бросок, акцентируя последнее усилие на толчок мяча кончиками пальцев

5.Эстафета с баскетбольными мячами

10 мин

Перестроение в 2 колонны

6. Двусторонняя игра в баскетбол

20мин

Совершенствовать технико-тактические действия в игре. Развивать двигательные качества. Воспитывать чувства коллективизма.

III

Заключительная часть

5 мин

1. Восстановительные упражнения

3 мин

2. Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание

2 мин

Указать на ошибки. Поблагодарить всех за работу.

3. Организованный выход из зала